Kalaöljy on erittäin hyödyllistä monella tapaa. Sitä suositellaan yleensä sydämelle ja verenkiertoelimille. Jotkut käyttävät kalaöljyä alentamaan verenpainetta tai triglyseridien (kolesteroliin liittyvien rasvojen) tasoa veressä. Kalaöljy tunnetaan myös sydänsairauksien ja -kohtausten ehkäisyyn.
Tutkimusten tulokset osoittavat, että kalaöljy todella alentaa kolesterolia ja on hyvä sydänsairauksille. Kuitenkin liiallisesta kulutuksesta on tietysti selvää, että se lisää myös sydänkohtauksen riskiä.
Kala tunnetaan aivojen ravinnona, koska joidenkin kalaa syövien ihmisten on osoitettu parantavan masennusta, tarkkaavaisuutta ja muita kognitiivisia häiriöitä.
Jotkut ihmiset käyttävät kalaöljyä kuivien silmien ja ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman hoitoon.
Naiset suosivat kalaöljyä ehkäisemään kivuliaita kuukautisia, lievittämään rintakipuja ja raskauden aikana mahdollisesti ilmeneviä ongelmia, kuten matalaa verenpainetta, korkeaa verenpainetta ja ennenaikaista synnytystä.
Kalaöljyä käytetään myös diabeteksen, astman, kehityshäiriöiden, liikehäiriöiden, lukihäiriön, liikalihavuuden, munuaissairauksien ja osteoporoosin hoitoon. Kalaöljyä suositellaan myös joissakin tapauksissa korkean verenpaineen ja munuaissairauksien hoitoon, jotka ovat sydämensiirron aikana mahdollisesti ilmeneviä komplikaatioita. Sen tiedetään estävän verisuonten sulkeutumista sepelvaltimon ohitusleikkauksessa.
Mitkä kalat sisältävät eniten kalaöljyä?
Kehomme kalaöljytarve voidaan tyydyttää suoraan syömällä kalaa tai ottamalla sitä ravintolisien muodossa. Kaloihin, jotka sisältävät hyödyllisiä rasvoja, kuten omega-3-rasvahappoja, ovat tonnikala, tonnikala, sammi, sardiini ja sinikalat.
Jos kalan rasvahappoja saadaan suoraan syömällä kalaa, kalan valmistustapa on erittäin tärkeä. Grillattu tai paistettu kala on hyvä sydänsairauksille, mutta paistettu tai kerrostettu kala ei sisällä näitä rasvahappoja ja lisää sydänkohtauksen riskiä.
Onko kalaöljystä hyötyä lapsille?
Harvard Medical Schoolissa tehdyt tutkimukset ovat paljastaneet, että EPA ja DHA ovat erittäin tärkeitä raskauden aikana. DHA auttaa muodostamaan 15-20 % aivokuoresta ja 30-60 % verkkokalvosta sikiön ja vauvan normaalia kehitystä varten. Omega-3-rasvahapot siirtyvät äidiltä vauvalle, erityisesti raskauden viimeisen kolmen kuukauden aikana. Viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että lapset, joiden veressä on alhainen omega-3-rasvahappopitoisuus, kärsivät enimmäkseen käyttäytymishäiriöistä, oppimisvaikeuksista ja terveysongelmista.
Lisääkö kalaöljy lapsen pituutta?
Kalaöljy vahvistaa luita sen sisältämän D-vitamiinin ansiosta. Koska pituuden noususta ei ole tieteellistä tietoa, on oikeampaa sanoa "Se vaikuttaa epäsuorasti pituuden nousuun", ei suoraan "se lisää pituutta".
kalaöljylisäaineet
Kalaöljylisäaineita saadaan yleensä kaloista, joissa on runsaasti rasvahappoja, kuten tonnikalasta, lohesta ja tonnikalasta. Yleensä lisätään myös pieni määrä E-vitamiinia estämään niiden pilaantumista. Se voidaan myös rikastaa kalsiumilla, raudalla tai A-, B1-, B2-, B3-, C- tai D-vitamiinilla. Kapseli- ja siirappimuodossa valmistettuja kalaöljyjä voi käyttää lääkärin ohjeiden mukaan.
Napsauta saadaksesi yksityiskohtaiset tiedot.
