Keskimääräisen 68 kg painavan naisen kehon rasva sisältää 110 tuhatta kaloria ja miehen 80 tuhatta kaloria. American Board of Exercisen tekemän tutkimuksen mukaan on välttämätöntä polttaa keskimäärin 7 400 kaloria, jotta voit polttaa 1 kg rasvaa.
Polttaako kävely kaloreita?
Ylimääräisen 1000 kalorin polttaminen päivässä vastaa 1 kiloa viikossa. Näiden arvojen saavuttamiseksi on välttämätöntä antaa suuri merkitys päivittäiselle toiminnalle ja harjoituksille. Näkee, kuinka paljon kaloreita keskimäärin poltetaan kuntosaleissa kardioharjoitteissa käytettävillä laitteilla, kuten juoksumatot ja elliptiset pyörät. Niille, jotka haluavat selvittää, kuinka paljon kaloreita he kuluttavat harjoittelemalla kuntosalin ulkopuolella, tehtiin tutkimus, jonka tuloksena on paljastunut, että 78 kg painava ihminen polttaa 500 kaloria kävelemällä 5,5 km nopeudella 45 minuuttia. , pyöräilee 5,6 km nopeudella 1,5 tuntia.
Miksi laihtuminen pysähtyy? Tässä on vastaus...
Nämä arvot lisäävät sekä toiminnan kestoa että intensiteettiä painon laskiessa. Ylipainoiset ihmiset polttavat paljon enemmän kaloreita pienemmällä intensiteetillä ja lyhyemmässä ajassa. Painonpudotuksen vaikeus ajan myötä johtuu kehon rasvan vähenemisestä.
Ruoat, jotka polttavat kaloreita
1-punainen paprika
2-Vihreä tee
3-Että
4-omenasiiderietikka
5-Jogurtti
6-Kananmuna
7-kurkuma
8-musta kumina
9-kaneli
10-Avokado
