Ravitsemusterapeutti Ayşe Tuğba Şengel jatkaa sanojaan seuraavasti: ”Magnesium on neljänneksi runsain mineraali ihmiskehossa ja sillä on rooli entsyymien toiminnassa. Monet sairaudet, joista valitamme jokapäiväisessä elämässä, voivat itse asiassa johtua magnesiumin puutteesta. Sitä on kuitenkin havaittu kliinisissä tapauksissa, joissa hypomagnesemian puute voi johtaa neurologisiin ja sydänongelmiin.
Nykyään syynä siihen, miksi ihmiset kokevat magnesiumin puutetta, on magnesiumin määrän väheneminen maaperässä ja kovan veden kulutuksen väheneminen.
60 % magnesiumista löytyy luista. Mutta magnesiumin päätehtävä on veri- ja lihasjärjestelmämme. Se vahvistaa lihaksiamme, proteiinisynteesiä ja entsyymien terveellistä toimintaa. Se osallistuu solujen uudistamiseen. Jos sinulla on usein lihaskipuja ja -kramppeja, se voi johtua magnesiumin puutteesta.
Johtuuko magnesiumin puutteesta?
Syynä puutteeseen ovat vähäiset ja epäsäännölliset ruokailutottumukset, epätasapainoinen ruokavalio, vähä magnesiumia sisältävä ruokavalio ja juomavesi, lisääntynyt kasvun tarve, raskaus, imetys, intensiivinen henkinen toiminta, fyysinen ja henkinen stressi, alkoholinkäyttö, fosfaattirikas ruokavalio , Runsassuolainen ruokavalio, liiallinen liikunta voi aiheuttaa magnesiumin puutetta.
Mitä sairauksia magnesiumin puutos aiheuttaa?
Insuliiniresistenssin on havaittu esiintyvän magnesiumin puutteessa. Se on hyvin yleinen sairaus nykyään. Lisäksi monet sairaudet, kuten Alzheimerin tauti, sydämen rytmihäiriöt, krooninen väsymys, masennus, verenpaine, lihaskrampit ja -kivut, lapset, joilla on aivohalvaus, ummetus, migreeni, osteoporoosi, hypoglykemia ja Parkinsonin tauti, johtuvat magnesiumin puutteesta.
Mitkä ruoat sisältävät magnesiumia?
Tummanvihreät vihannekset, viljat, kala, mantelit, hasselpähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät, soijapavut, parsat, sipulit, tomaatit, porkkanat, selleri, purjo, gruyere-juusto, taatelit, retiisi, auringonkukka, kaakao, banaanit, meriantura ja kovat vedet ovat runsaasti magnesiumia. Nämä elintarvikkeet tulisi sisällyttää ruokavalioomme usein.
Magnesiumia kutsutaan myös "stressiä estäväksi mineraaliksi", koska se rentouttaa hermostoa ja lihaksia.
Tämä tärkeä kivennäisaine on välttämätön, jotta kehomme käyttää C-vitamiinia, kalsiumia, fosforia, natriumia ja kaliumia tehokkaammin. Vaikka se ehkäisee sydänkohtauksia tarjoamalla sydänsuonten joustavuutta, sen verisuonia laajentava ominaisuus alentaa verenpainetta. Sillä on verenpainetta alentava vaikutus.
