1.Aluksi jäätä voidaan käyttää, jos jokin lihasryhmä loukkaantuu haitallisesta liikkeestä, kuten urheilusta. Se liuottaa lihasturvotusta. Mutta yleisesti ottaen lämpötila on hyvä.
2.Kuumat sovellukset (voi olla kuumatyynyt, kuuma pyyhe silitysraudalla lämmitettynä).
3.Kuuma suihku voi olla hyvä, mutta älä jätä hiuksiasi märiksi. Pitkät märät hiukset ottavat lämpöä ympäristöstään kuivuessaan. Se jäähdyttää niskan lihaksia. Kylmä lisää lihaskouristuksia.
4.Älä oleskele vedossa, avoimen ikkunan edessä, ilmastointilaitteen ilmavirtauksessa.
5.Valitse tyyny, joka tukee niskaasi. Anna sen täyttää niskarakosi. Älä pidä päätäsi ylhäällä tai alhaalla.
6.Voit ottaa lihasrelaksantteja ja kipulääkkeitä.
7.Pidä tauko urheilusta. Se pahentaa niska-ongelmaasi. Voit tehdä kevyitä niskaharjoituksia.
8.Älä pidä päätäsi samassa asennossa pitkään aikaan. Vaihda ajoittain asentoa.
9.Älä purista puhelinta korvasi ja niskan väliin. Käytä kuulokkeita.
10.Hellävarainen hieronta voi olla hyvä.
