Toisin sanoen kolme neljästä naisesta altistuu tälle vaivalle raskauden aikana. Vauvan syntymän jälkeen kaikki kipu häviää suuressa määrin.
On olemassa erilaisia tekijöitä, jotka aiheuttavat kipua jokaisessa raskauden vaiheessa. Yksi tärkeimmistä raskauden alaselkäkipujen syistä on selkärangan, lantion, häntäluun luiden kuormituksen lisääntyminen ja näiden luiden ylikuormitus. Eri raskauden aikana erittyviä hormoneja syytetään erilaisten raskausoireiden muodostumisesta, mukaan lukien alaselkäkipu. Lisääntynyt hormonitaso raskauden alkuvaiheessa johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen ja herkkyyteen erityisesti nivelissä. Toisesta kolmanneksesta lähtien vauvan kasvaessa kylkiluut ja lantion laajentuminen lisäävät tätä herkkyyttä, ja asennon muutokset alkavat itse asiassa jo raskauden alkuvaiheessa.
Näiden muutosten ohella lihasten lisääntyneet supistukset ja hermojen jännitys ovat toinen kivun syy. Nopeasti kasvava kohtu ja siinä kehittyvä vauva aiheuttavat jännitystä eteenpäin alaselässä ja lantion alueella. Normaali lannerangan kaarevuus kasvaa, mikä voi johtaa hermojen puristumiseen. Relaksiini-niminen hormoni lisääntyy varsinkin seitsemännestä raskauskuukaudesta lähtien ja mahdollistaa synnytyksen tapahtuvan helpommin. Samalla se löysää lihaksia ja nivelsiteitä, mikä voi lisätä kipua.
Vaikka kaikki nämä tapahtumat ovat normaali raskauden prosessi ja ovat välttämättömiä terveen vauvan kehityksen ja synnytyksen kannalta, jokainen niistä voi aiheuttaa alaselkäkipua, lonkkakipua, kipua reisissä, jalkakipua, tunnottomuutta lonkassa ja jalassa ja menetystä. voimaa jaloissa. Oireet ilmaantuvat normaalin prosessin jälkeen ja voivat olla yleisiä. Raskaana olevien naisten ei kuitenkaan tarvitse elää sen kanssa ja kestää näitä kipuja. Kuten kaikki raskauden aikana ilmenevät oireet, lääkärisi tulee olla tietoinen valituksistasi ja tehdä tarvittava tutkimus mahdollisista taustalla olevista syistä. On olemassa useita tapoja vähentää kipua, kun kaikki mahdolliset ongelmat on poistettu.
Tapoja vähentää selkäkipuja raskauden aikana:
Kiinnitä huomiota asentoosi. Kun vauva kasvaa, painopisteesi siirtyy eteen. Voit venytellä selkälihaksia samalla kun yrität kompensoida kehoasi, jotta et putoa eteenpäin, mikä aiheuttaa alaselkäkipuja. Siksi asennon tutkimukset ovat erittäin tärkeitä. Varmista, että seisot jännittyneessä asennossa pää ja hartiat pystyssä, nojaamatta eteenpäin niin paljon kuin mahdollista. Varmista, että olet oikeassa asennossa ajon aikana. Polvisi tulee olla lantiota korkeammalla ja kyynärpäidesi tulee voida taipua mukavasti samalla, kun pidät ohjauspyörästä kiinni.
Istu varovasti. Istu jalat hieman koholla Valitse tuoli tukemaan selkääsi tai aseta taaksesi sopiva tyyny tukemaan selkääsi. Vaihda asentoa usein ja vältä seisomista pitkiä aikoja. Jos joudut seisomaan pitkään, vähennä selkärangan kuormitusta lepäämällä toista jalkaa pienellä askeleella.
Paranna taivutus- ja nostotekniikkaasi. Taivuta polviasi ja pidä selkä suorana. Kun kuljetat kuormaa, muista laskea koko paino jaloillesi ja pitää esine mahdollisimman lähellä kehoasi. Jos kantamasi taakka on raskas, hae apua.
Nuku kyljelläsi. Varmista, että nukut kyljelläsi, älä selällään. Katkaise toinen tai molemmat polvet. Tyynyn laittaminen polvien väliin ja jopa vatsan alle auttaa vähentämään kipua.
Käytä oikeita vaatteita ja kenkiä. Suosi lyhyitä korkokenkiä. Käytä äitiyshousuja, joissa on matala ja tukeva vyötärönauha. Muista käyttää raskauden tukivöitä.
Pysyä kunnossa. Säännöllinen liikunta vahvistaa alaselkää ja auttaa usein vähentämään kipua. Ui, kävele, käytä lattiapyörää lääkärisi luvalla. Muista levätä usein.
Harjoittele. Kaikki harjoitukset, jotka vahvistavat lihaksiasi ja tekevät niistä joustavia, erityisesti pilates, ovat erittäin hyödyllisiä. Tärkeää on tehdä harjoitukset tietoisesti, pysyä poissa äärimmäisyydestä ja kertoa kouluttajille raskaudesta jo raskauden alkuvaiheessa, jos se tehdään keskustassa.
Paljon vettä varten. Juomalla runsaasti puhdasta vettä päivittäin voit vähentää tulehdukseen johtavien hormonaalisten muutosten vaikutuksia. Veden juominen pikkuhiljaa säännöllisin väliajoin on paljon hyödyllisempää kuin runsaan veden juominen harvoin.
Levitä jäätä. Yksi tapa vähentää tulehdusta on levittää jäätä paloalueelle. Raskauden aikana lisääntyneen verenkierron vuoksi tulehtuneelle alueelle tulee levittää jäätä 10 minuutin ajan ja toistaa 10 minuutin ajan 20 minuutin tauon jälkeen. Jäätä voidaan levittää kaikkiin kehon niveliin kahta aluetta lukuun ottamatta. Nämä ovat kainalot ja pakarat. Pinnallisten verisuonten ja imusuontenkierron vuoksi jään levittäminen näille alueille voi aiheuttaa äkillisiä kehon lämpötilan laskuja.
Aloita tarvittaessa asianmukainen lääketieteellinen hoito. Vaikka ei ole selvää, missä määrin kiropraktiikka tai akupunktio on tehokasta alaselkäkivun hoidossa raskaana olevilla naisilla, ne voivat olla tehokkaita joidenkin potilaiden kivun vähentämisessä. Niin kauan kuin saat hyvää syntymää edeltävää hoitoa, näiden hoitojen käytöstä raskauden aikana ei ole haittaa. Asetaaminofeeniryhmän lääkkeiden käytöstä raskauden aikana ei ole haittaa. Muiden kipulääkkeiden, mukaan lukien aspiriinin ja ibuprofeenin, käyttö on kuitenkin vasta-aiheista raskauden aikana. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin käytät lääkkeitä kivun hoitoon.
Injektiohoidot: Jos kipu on jatkuvaa, injektiot voidaan tehdä sopiville alueille hermotulehduksen vähentämiseksi. Koska tämä hoito on hyvin spesifinen lähestymistapa, se tulisi suorittaa asianmukaisille potilasryhmille ja lääkäreiden, joilla on riittävä kokemus kivunhoidosta.
Kirurginen hoito: Leikkaus tulee varata cauda equina -oireyhtymään, johon liittyy valituksia äkillisestä voiman menetyksestä jaloissa ja virtsankarkailusta, raskauden aikana ilmeneviin tai voimistuviin alaselän kipuihin. Kuukausi, jolloin vauva sijaitsee leikkauksen aikana, on erittäin tärkeä. Jos ongelma ilmeni raskauden viimeisissä vaiheissa ja vauva on riittävän kehittynyt, synnytetään ensin vauva ja äiti leikataan. Jos vauva ei kuitenkaan ole riittävän kehittynyt, äiti viedään leikkaukseen, koska tilanne on kiireellinen. Jos tarvitaan absoluuttista leikkausta, epiduraalipuudutus on usein suositeltava anestesiamenetelmä.
Raskaudenaikainen alaselkäkipu ei ole yllätys, se on yleistä, mutta sitä ei tarvitse kutsua täysin merkityksettömäksi. Alhaisella tasolla voimakas kipu voi olla merkki ennenaikaisesta synnytyksestä. Erittäin vaikea alaselän kipu tai voimakas kipu, johon liittyy verenvuotoa emättimestä, voi olla merkki tärkeästä ongelmasta, joka vaatii huomiota.
Suudella. Dr. Kerem BIKMAZ
doctorsite.com
