Miten korjata kyttyräselkä, joka on hyvin yleinen sairaus maassamme? Tässä tiedot uutuuksistamme..
Mikä on kyhäselkä?
Se on ortopedinen sairaus, joka ilmenee selkärangan jatkuvasti taipuessa eteenpäin. Tämä yleensä teini-iässä alkava asentohäiriö on yksi vaikeimmista ortopedisista häiriöistä.
Koska lääkehoitoa ei ole, sitä yritetään hoitaa joillain harjoituksilla, jotta se ei etene.
Joskus kaarevuus, joka on liian pieni havaittavaksi, ja joskus se voi olla vakava ja häiritsevä. Kyhmy, joka syntyy täyttämällä selän tai niskan aukot, ilmenee selän ja vyötärön lihasten heikkenemisen yhteydessä.
Miten kyhmyasteet mitataan?
Normaali selän alueen kaarevuus on 25-40 astetta. Kuitenkin, jos selässäsi on 45-75 vääntymä, kyfoosia on esiintynyt lääketieteellisellä kielellä kyphoosia. Selässä ja niskassa on havaittavissa oleva kaarevuus. Lääkäri mittaa tutkinnon ottamalla röntgenkuvan, ja asianmukainen hoito aloitetaan.
Miten ryhäselkä havaitaan?
Selässä ja niskassa esiintyvä kyhmy aiheuttaa äärimmäistä epämukavuutta henkilölle. Kävellessä, istuessa ja nukkuessa on jatkuvaa kipua ja kipua. Lääkärin tarkastuksessa silmämääräisessä tarkastuksessa tulee huomioida potilaan taipuessa ilmenevä vinous.
Miten kyhmy muodostuu?
Sitä voi esiintyä ihmisillä, jotka viettävät suurimman osan päivästään tietokoneen edessä.
Joskus se voi johtua geneettisistä ja joskus synnynnäisistä syistä.
Kyhäselkä voi johtua poikien ja tyttöjen asentohäiriöistä murrosiän aikana.
Kuinka korjata kyhmy?
Jos sinulla on ei-synnynnäisestä syystä johtuva kyhmy, hoito on mahdollista. Ensinnäkin sinun tulee kääntyä erikoislääkärin puoleen.
Lääkärisi antaa sinulle sopivat hoitomenetelmät ja ohjeet. Lääkärit antavat yleensä korsetit ja ilman harjoituksia. Siitä on mahdollista päästä eroon säännöllisellä urheilulla ja liikunnalla.
Jos alaselkä- ja selkälihaksesi ovat heikot, voit vahvistaa lihaksia tekemällä käänteisiä istumanousuja.
Varmista, että tietokone, pöytä ja tuoli, jolla työskentelet työpaikallasi, ovat tasaiset ja kuplassa. Yritä aina istua pystyssä.
Älä taivuta niskaasi ja selkää eteenpäin lukiessasi kirjaa tai katsoessasi puhelinta.
3 tehokkainta harjoitusta kyhmyn korjaamiseen
Siltaharjoitus
Ensin makaa harjoitusmatolle polvet koukussa. Ojenna kädet sivuille sormenpäät jalkoihin päin. Nosta vyötäröäsi ylöspäin jaloillasi ja kiristä vatsaasi uloshengittäessäsi.
Kun nouset ylös, pidä kehosi suorana, pidä tauko 2-3 sekuntia, hengitä ja toista. Voit toistaa tämän harjoituksen 10-12 kertaa ja soveltaa sitä 4 kertaa viikossa.
kobra harjoitus
Aseta harjoitusmatto makuulle. Makaa kasvot alaspäin matolle ja aseta kämmenet olkapäillesi. Käytä vain kämmentäsi, purista lantiota ja nosta rintaasi ylös.
Jatka tätä 2-3 sekuntia ja laske hitaasti alas. Tee se rauhallisesti, sillä on liike, joka pakottaa hieman vyötäröäsi.
Hengitä sisään noustessa ja hengitä sisään laskeutuessasi. Voit toistaa liikkeen jopa 6 kertaa päivässä.
lankkuharjoitus
Asetu push-up-asentoon harjoitusmatolla. Pysy tässä 35 sekuntia. Tee se kerran ensimmäistä kertaa. Toistuvasti ajat pitenevät.
Pink Pomegranate Special
