Jalkojen turvotus on yleensä väliaikainen tila, josta ei ole huolta. Jalkasi voivat turvota pitkiä aikoja seisomisesta, pitkän toimettomana olemisesta, uuden harjoituksen kokeilemisesta tai kiireisestä päivästä. Jos jalkojen turvotus osoittaa sivuvaikutuksia tai ei häviä muutamassa päivässä, on hyvä mennä lääkäriin.
Jalkojen turvotuksesta on mahdollista päästä eroon joillakin menetelmillä, joihin voit puuttua kotona. Tässä on hoitomenetelmiä, joita voit tehdä kotona…
nostamalla jalkoja ylös
Jalkojen turvotuksen estämiseksi nostamalla jalkoja verenkierto jalkoihin estyy ja turvotus paranee.
jääterapiaa
Jäähoito on tärkeää esimerkiksi nyrjähdysten aiheuttamassa turvotuksessa. Kääri jää pyyhkeeseen ja pidä sitä turvotusalueella, jotta sekä turvotus vähenee että tulehduksen riski vähenee.
Jalkojen harjoittelua
Jos turvotus on tilapäistä, jaloissa tekemäsi harjoitukset lievittävät jalkojen turvotusta. Harjoitus normalisoi verenkierron turvotusalueelle. Lisäksi pitkä istuminen aiheuttaa jalkojen turvotusta, joten kannattaa aika ajoin nousta ylös ja kävellä, jotta verenkierto pysyy oikealla tasolla.
Jalkojen liottaminen suolavedessä
Suolassa olevan sulfaatin ansiosta se rentouttaa lihaksia. Lisää kupillinen suolaa puoleen ämpäriin vettä ja sekoita hyvin, liota jalkojasi tässä vedessä 15 minuuttia. Suolavesi on paras ratkaisu väsyneille ja turvonneille jaloille. Voit tehdä sen joka ilta ennen nukkumaanmenoa.
Syö terveellisesti ja vältä liiallista suolaa
Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio lisää verenkiertoa. Sisällytä ruokavalioosi magnesiumia sisältäviä ruokia. Vältä natriumia sisältäviä ruokia. Juo 2 litraa vettä päivässä, vesi auttaa poistamaan haitallisia aineita elimistöstäsi. Syö tuoreita vihannes- ja hedelmämehuja. Vältä kofeiinia, happamia ja suolaisia ruokia.
Minttu
Keitä minttu hyvin vedessä ja pese jalkasi niin kuumassa vedessä kuin jaksat. Pese sitten jalat uudelleen kylmällä minttuvedellä. Minttu ehkäisee jalkojen turvotusta ja on hyvä jalkojen turvotukseen.
voikukan teetä
Voikukka, joka on tehokas diureetti, lievittää myös kipua, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja. Lisää voikukka kuumaan veteen ja anna hautua 15 minuuttia. Käytä 1-2 lasillista päivässä, se vähentää turvotusta.
Persilja
Persilja, joka on tehokas diureetti, on vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Pese persilja hyvin ja hauduta se teen muodossa, voit juoda 2-3 lasillista päivässä. Se lievittää tulehduksen aiheuttamaa turvotusta, ja persilja on hyvä diureetti.
Inkivääri
Inkivääri on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine. Voit hieroa turvonneita jalkojasi inkivääriöljyllä. Inkivääri myös lievittää kouristuksia.
greippiöljyä
Jalkojen turvotukseen voidaan käyttää eteerisiä öljyjä, kuten greippiöljyä, ja tämä tulehdusta ehkäisevä öljy antaa hyvän tuloksen, kun se jätetään iholle yön yli.
kaalin lehtiä
Puhdista muutama vihreä tai valkoinen kaalin lehti ja jätä ne hetkeksi jääkaappiin. Aseta jäähtyneet kaalinlehdet turvonneille alueille ja kääri ne siteellä. Anna sen vaikuttaa iholla noin 3 minuuttia, se auttaa turvotusta häviämään.
Kurkku
Viipaloi yksi kurkku. Levitä sitä jalkojen turvonneille alueille ja kääri se siteellä. Kurkku vähentää turvotusta ja jäykkyyttä ja auttaa rentouttamaan jalkoja.
sitruunaliuos
Sekoita sitruunamehu, kanelijauhe, öljy, maito ja vesi. Levitä tahnamainen seos turvonneille jaloille. Tämä ratkaisu on yksi tehokkaimmista. Se vähentää jalkojen turvotusta ja jäykkyyttä.
omenasiiderietikka
Vaikka omenaviinietikka auttaa vähentämään jalkojen turvotusta, se myös lievittää kipua. Voit levittää omenaviinietikkaa suoraan turvotukseen tai lisätä omenaviinietikkaa veteen, jossa liotat jalkojasi. 
ohra mehu
Keitä kourallinen ohranjyviä vedessä, kunnes ne muuttuvat ruskeiksi. Siivilöi kiehuva ohra ja nauti 1-2 lasillista päivässä kylmänä. Koska se on diureetti, se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.
Tonic
Yksi tehokkaimmista jalkojen turvotukseen käytetyistä ratkaisuista on hiilihapotettu vesi. Kiehuvaa vettä voidaan levittää turvonneille alueille tonicina. Se myös lievittää kipua samalla kun se helpottaa turvotusta.
Ruokasooda
Sekoita ruokasoodaa ja riisivettä, kunnes niistä tulee saman verran taikinaa. Levitä saatu tahna turvotuksiin. Hetken odottamisen jälkeen huuhtele vedellä.
