Miksi koemme silmien rasitusta?
Digitaalisten näyttöjen ja tietokoneiden pitkäaikainen katseleminen on yksi tärkeimmistä silmien rasituksen syistä. Tämän lisäksi pitkäaikainen lukeminen ilman taukoa, pitkäaikainen altistuminen kirkkaalle valolle ja ilmastointi- tai lämmitysjärjestelmien aiheuttama kuiva ilma voivat rasittaa silmiä.
Mitkä ovat silmien rasituksen oireet?
Jos sinulla on yksi tai useampi oireista, kuten väsymys, silmäkipu, polttaminen silmien ympärillä, päänsärky, vetiset silmät, kaksoisnäkö, sinulla on silmien rasitusongelma.
Mitä voidaan tehdä silmien rasituksen poistamiseksi?
Jos vietät pitkiä tunteja näytön edessä ja oireet alkavat ilmaantua, ota ensin yhteyttä silmälääkäriin. On erittäin tärkeää käydä näöntarkastuksessa säännöllisin väliajoin. Vaikka sinulla ei olisikaan ongelmia, älä unohda sitä, sillä silmäsi rasituksen syy voi olla myös eri sairaus.
• Rentouta silmäsi
Älä tuijota tietokoneen näyttöä liian pitkään. Jos työsi edellyttää tietokoneen ääressä työskentelyä pitkään, lepää silmiäsi säännöllisin väliajoin. Nouse työpöydältäsi, rentoudu silmäsi keskittymällä ikkunaan tai johonkin muuhun. Tee tästä tapa. Keskitä katseesi eri paikkoihin vähintään puolen tunnin välein.
•Vähennä näytön kirkkautta
Mitä korkeampi näytön kirkkaus, sitä todennäköisemmin silmiäsi rasitetaan. Yritä käyttää tietokonettasi mahdollisimman alhaisella kirkkaudella.
Silmien hieronta
Parhaat keinot ehkäistä silmien rasitusta ovat silmien hieronta ja silmäharjoitukset. Voit tehdä silmähierontaa ja silmäharjoituksia säännöllisesti lievittääksesi silmiesi rasitusta. Nosta kulmakarvoja ja silmäluomea varovasti sormillasi noin 10-20 sekunnin ajan. Tee sama silmäkuomille painamalla kevyesti.
