Rasvaa voi kerääntyä kaulalle useista syistä, mutta suurin syy on ylipaino tai liikalihavuus. Muita syitä ylimääräisen rasvan takana niskassa voivat olla ikääntymisongelmat, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, Cushingin oireyhtymä ja munasarjojen monirakkulatauti.
Ei pidä unohtaa, että niskarasva liittyy läheisesti sydänsairauksiin, korkeaan kolesteroliin ja diabetekseen.Niska-ongelman ratkaisemiseksi voit muuttaa elämäntapaasi, ruokavaliota tai tehdä niskaharjoituksia.
Tässä on joitain tapoja päästä eroon niskan rasvasta:
Tee niskan kiertoharjoitus
Sinun tarvitsee vain harjoitella vähentääksesi niskan rasvaa tai muuta rasvaa kehossasi. Niskakiertoharjoitus on yksi parhaista niskaharjoituksissa.
Auttaa vahvistamaan niskan lihaksia, lisää niskan joustavuutta. Istu suorassa ja aseta pää suoraan eteenpäin kuin katsoisit suoraan eteenpäin. Käännä päätäsi hitaasti katsoaksesi vasemmalle. Käänny sitten hitaasti oikealle. Toista 10 kertaa.
Tee sivutaivutusharjoitus
Tämä harjoitus vahvistaa niskalihaksia ja yläselkää. Istu ja seiso suoraan, laita oikea kätesi pään oikealle puolelle, kallista päätäsi hitaasti oikealle ja työnnä taaksepäin oikealla kädelläsi, pidä 10-20 sekuntia. Tee sama vasemmalla puolellasi, toista 2-3 kertaa päivässä, 10 kertaa.
Tee suuharjoittelu
Suuharjoittelu on yksinkertainen ja tehokas tapa päästä eroon niskan rasvasta. Suun käyttö vaikuttaa niskalihaksiin. Seiso suorana ja avaa suusi leveästi. Aseta alahuuli alemman hampaan päälle ja pidä 15 sekuntia. Vapauta sitten huulet hitaasti. Tee tämä 2-3 kertaa päivässä 7 minuutin ajan.
Älä nyyhkyile istuessasi
Asento on tärkeä, jotta pääset eroon niskaan kertyneestä rasvasta. Istumallasi voi olla suuri vaikutus niska- ja leukalihakseesi. Jos sinulla on esimerkiksi tapana taipua hieman istuessasi, se heikentää niskasi lihaksia. Tämä puolestaan johtaa rasvakertymiin kaulan ympärille.
Yritä istua suorassa pää korkealla. Hyvässä asennossa istuminen auttaa tasoittamaan niskan rasvaa ja ryppyjä.
Vähennä kalorien saantia
Yksi niskan rasvan pääasiallisista syistä on lihavuus, joka johtuu liiallisesta kalorien saannista. Siksi päivittäisen kalorien saannin vähentäminen vähentää tehokkaasti kehon eri osiin, kuten kaulaan tai vatsaan, kerääntynyttä rasvaa ja painoa.
Syö pieniä annoksia joka aterialla vähentääksesi kalorien saantiasi. Vältä korkeakalorisia ruokia, kuten juustoa, voita, majoneesia, paistettuja ruokia, pakattuja mehuja, rasvaisia ja makeita ruokia.
Syö salaatti ennen ateriaa ja juo 1 lasillinen vettä vähentääksesi ruokahalua. Syö terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä ja siemeniä. Syö tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Vaihda terveellisiin hiilihydraatteihin, kuten viljoihin, jalostettujen ruokien sijaan.
juo runsaasti vettä
Vesi on välttämätöntä hyvän terveyden ja ihanteellisen painon ylläpitämiseksi. Painonpudotus on vaikeaa, jos ei juo tarpeeksi vettä. Koska vedellä on tärkeä rooli myrkkyjen poistamisessa kehosta. Lisäksi vesi auttaa hallitsemaan ruokahaluasi ja estää sinua syömästä liikaa.
Pyri juomaan vähintään 8-10 lasillista vettä joka päivä. Syö veden lisäksi hedelmiä ja vihanneksia, joissa on korkea vesipitoisuus.
vihreää teetä varten
Vihreän teen juominen on yksi parhaista tavoista laihtua ja käsitellä niskan rasvaa. Vihreä tee sisältää voimakkaita antioksidantteja ja erilaisia komponentteja, jotka lisäävät aineenvaihduntaa. Tämä puolestaan kannustaa kehoa polttamaan kaloreita ja vähentämään kehon rasvaa.
Lisäksi vihreä tee suojaa ihoa ikääntymiseltä. Lisää 1 tl vihreän teen lehtiä kupilliseen kuumaa vettä. Sulje kansi ja anna hautua muutama minuutti. Lisää sitten vähän hunajaa. Juo 3 lasillista päivässä usean kuukauden ajan.
Käytä kookosöljyä
Voit käyttää kookosöljyä niskan rasvan poistamiseen. Kookosöljyn keskipitkäketjuiset rasvahapot imeytyvät suoraan solukalvoon ja muunnetaan energiaksi sen sijaan, että ne varastoituvat rasvaksi.
Lisäksi kookosöljy parantaa aineenvaihduntaasi ja auttaa sinua menettämään rasvaa.
Ulkoisesti käytettynä se parantaa verenkiertoa ja estää rasvan kertymistä. Hiero kaulaa lämpimällä kookosöljyllä 10 minuuttia kahdesti päivässä.
Tee naamio munanvalkuaisesta
Munanvalkuaisnaamion avulla pääset eroon niskaan kertyneestä öljystä ja roikkuvasta ihosta. Munanvalkuaisella on ihoa kiristävä vaikutus. Vatkaa 2 kananmunan valkuaiset, lisää 1 rkl maitoa ja sitruunamehua ja sekoita. Levitä tätä naamiota kaulan ja leuan alueelle ja anna vaikuttaa 30 minuuttia. Huuhtele haalealla vedellä ja taputtele iho kuivaksi. Voit tehdä sen 2-3 kertaa viikossa.
Omenasiiderietikka
Omenaviinietikka auttaa hajottamaan rasvoja, mikä estää kehon rasvan kerääntymisen kehon eri osiin, mukaan lukien kaulaan. Se sisältää myös painonpudotuksen kannalta tärkeitä mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia, jotka auttavat poistamaan myrkkyjä.
Sekoita 3 ruokalusikallista omenaviinietikkaa 1 ruokalusikalliseen oliiviöljyä. Hiero kaulan aluetta ylöspäin suuntautuvin liikkein 10 minuutin ajan. Levitä 2-3 kertaa päivässä.
Voit myös sekoittaa 2 ruokalusikallista omenaviinietikkaa ja 1 lasillisen vettä ja juoda sen tyhjään vatsaan joka päivä.
Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special
