Mitä vitamiineja tulisi ottaa raskauden aikana?

Tutkimusten mukaan autismin riski niiden naisten lapsilla, joiden veressä on korkea foolihappopitoisuus, kaksinkertaistuu ja korkean B12-pitoisuuden omaavien naisten lapsilla kolminkertaistuu.

IVF ja gynekologia synnytys ja IVF-asiantuntija op. DR. Betül Görgen sanoi: "Vaikka on hyödyllistä ottaa joitain vitamiineja ja kivennäisaineita tasapainoisen ruokavalion lisäksi raskauden aikana, tiedostamaton vitamiinien liiallinen käyttö voi olla haitallista eikä hyödyllistä. Tästä syystä veren B12-vitamiinitaso tulee tarkistaa raskauden alkuvaiheessa tehtävällä testillä, eikä tajutonta foolihappolisää tule ottaa.

Vitamiinipuutoksen lisäksi liiallinen vitamiinien käyttö voi aiheuttaa suuria vaaroja sikiölle raskauden aikana. Johns Hopkinsin yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa äidin veren folaattipitoisuus yli 59 nanomoolia/l (Nmol/L) ja B12-vitamiinipitoisuus yli 600 pikamolia/l (Pmol/L) lisäävät lapsen autismin riskiä. syntyi 17 kertaa.

Medical Park Göztepe Hospital Complex IVF ja gynekologian synnytys- ja IVF-asiantuntija op. DR. Betül Görgen korosti, ettei terveelliselle ravitsemukselle ole taikakaavaa raskauden aikana, ja teki seuraavat päätökset:

VALMISTELU ON ALOITETTU ENNEN RASKAUTTA

Epäilemättä ravitseva ja tasapainoinen ruokavalio on yksi tärkeimmistä lahjoista, joita voit antaa kehittyvällesi vauvallesi. Itse asiassa on ihanteellista aloittaa terveellinen ruokailuohjelma ennen raskautta ja jatkaa sitä koko raskauden ajan.

TARPEETTOMINEN STRESSI AIHEUTTAA YLIKUNNAN VITAMIINIEN KULUTUKSEN

Terveellisen ravinnon perusperiaatteet ovat samat koko raskauden ajan eivätkä muutu. Monet odottavat äidit joutuvat kuitenkin tänä aikana tarpeettoman stressin kohteeksi ravitsemuksesta ja kuluttavat joitain ravintoaineita ja vitamiineja liikaa, usein epävarmoista lähteistä saatujen tietojen perusteella.

AUTISMIRISKI LISÄÄ 17-kertaiseksi

On tunnettu tosiasia, että riittävän vitamiinilisän ottaminen raskauden aikana vähentää lasten autismin riskiä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että korkea veren B12-vitamiini- ja foolihappotaso (folaatti/B9-vitamiini) raskauden aikana liittyy huomattavasti lisääntyneeseen autismin riskiin vauvalla.

1391 äitiä ja lasta, jotka synnyttivät Johns Hopkinsin yliopistossa vuosina 1998–2003, tutkittiin veren korkean folaattipitoisuuden varalta. Mittaukset tehtiin ottamalla äideiltä verta kerran 1-3 päivän kuluessa syntymästä. Synnytyksen jälkeisiä vauvoja seurattiin lapsuuteen asti.

Tutkimuksessa havaittiin, että autismin riski niiden naisten lapsilla, joilla on korkea folaattipitoisuus (B9-vitamiini), kasvoi 2-kertaiseksi ja autismin riski kolminkertaistui niiden naisten lapsilla, joilla on korkea B12-pitoisuus. Naisten lapsilla, joilla oli erittäin korkea molempien vitamiinien pitoisuus veressä, todettiin 17,6 kertaa todennäköisemmin autismi. Kuten tämän tutkimuksen tuloksista näkyy, vaikka raskauden aikana on hyödyllistä ottaa joitain vitamiineja ja kivennäisaineita tasapainoisen ruokavalion lisäksi, tiedostamaton vitamiinien liiallinen käyttö voi olla haitallista eikä hyödyllistä. Kuten muissakin asioissa, on parasta neuvotella sitä seuranneen lääkärin kanssa ravitsemuksesta ja vitamiinituesta.

400 MIKROgrammia ON OTTAVA ENSIMMÄISEN 12 VIIKON AIKANA

Foolihapon käyttö aloitetaan 1 kuukausi ennen hedelmöitystä ja sitä jatketaan 400 mikrogrammaa (mikrogrammaa) päivässä raskauden ensimmäisen 12 viikon ajan. Foolihapon käyttö ennen raskautta ja sen jälkeen vähentää vauvalla mahdollisesti ilmeneviä aivo- ja selkäydinsairauksia 70 prosenttia. Sillä on myös tärkeä rooli solujen kasvussa ja elinten kehityksessä.

YLI 1000 MCG:tä PÄIVÄSSÄ ON VAARALLISTA

Foolihappoa ei tarvitse mitata verestä raskauden aikana, ei meillä eikä maailmassa. Koska foolihappovitamiinien (B9) ottaminen terveellisen ruokavalion kanssa, joka koostuu luonnollisista ruoista, ei koskaan aiheuta liiallisia pitoisuuksia veressä. Erittäin korkeat pitoisuudet veressä johtuvat synteettisten muotojen, yleensä huumeiden muodossa, liiallisesta kulutuksesta.

Yli 1000 mikrogramman foolihappoa päivässä nauttiminen voi olla riskialtista. On erittäin epätodennäköistä, että foolihappo ylittyy 1000 mikrogrammaa päivässä syömällä terveellisesti vihreitä lehtivihanneksia, lihaa, munia ja jogurttia. Jos lääkäri ei suosittele, markkinoilla olevien 5 mg:n foolihappotablettien pitkäaikainen käyttö voi olla riskialtista. Tästä syystä tarkastukset ja tarkat tiedot ensimmäisen raskauden aikana ovat erittäin tärkeitä. Toinen foolihapon ylimäärän aiheuttama ongelma on, että se peittää B12-vitamiinin puutteen havaitsemisen.

PITÄÄ KATSO B12-TASOLLA

B12-vitamiini on välttämätön terveiden punasolujen muodostumiselle. Maksa, munuaiset, naudanliha, munat, maito, juusto ja kala ovat B 12 -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Fermentoidut soijatuotteet ja merilevät kuuluvat myös B 12 -vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin.

B12-vitamiinin puutos on yleinen erityisesti kasvisruokavalioissa ja johtaa anemiaan. Raskauden aikana veren B12-taso tulee tarkistaa.

VITAMIINIT, YLIPAINOJEN syntipukki

Kulttuurissamme painonhallinta on myös vaikeaa, sillä raskaus tarkoittaa "kaiken syömistä vähän liikaa". Itse asiassa vitamiineja ja niistä johtuvaa lisääntynyttä ruokahalua syytetään usein painonnoususta.

B12-PUUTOTE ON YLEistä KASVISSyöjille

B12-vitamiini on välttämätön terveiden punasolujen muodostumiselle. Maksa, munuaiset, naudanliha, munat, maito, juusto ja kala ovat B 12 -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Fermentoidut soijatuotteet ja merilevä ovat myös B 12 -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.

B12-vitamiinin puutos on yleinen, etenkin kasvissyöjillä, ja johtaa anemiaan. Raskauden aikana veren B12-taso tulee tarkistaa. Maassamme tarkastellaan B12-tasoa raskauden aikana ja yleensä kohtaamme alhaisia ​​​​tasoja ruokailutottumuksista riippuen.

raudanpuute ON YLEINEN RASKAUDESSA

Edellisiin vuosiin verrattuna raskaana olevat naiset Turkissa ovat tietoisempia ravinnosta ja vitamiinien käytöstä. Proteiinin saanti ja eläinperäisten ruokien (etenkin lihan ja kalan) käyttö eivät kuitenkaan ole vielä riittäviä. Siksi raudanpuuteanemia on hyvin yleinen raskaana olevilla naisilla.

RAKKAUS… RASKAUSAIKAISET VITAMIINIT JA KIVENNÄISAINEET (PÄIVITTÄIN)

• 400 mikrogrammaa (mikrogrammaa) foolihappoa

• 400 IU D-vitamiinia (10 mcg D-vitamiinia)

• 200 - 300 mg kalsiumia

• 70 mg C-vitamiinia

• 3 mg B1:tä

• 2 mg B2:ta

• 20 mg B3

• 6 mikrog B 12 -vitamiinia

• 10 mg E-vitamiinia

• 15 mg sinkkiä

• 17 mg rautaa

• 150 mcg jodia

LAATIKKO… RUOKIA, JOKA SISÄLLÄ RUOKAA FOOLIHAPOA (TOI TOIMII TOIMII)

• Maksa

• Vihreät lehtivihannekset (pinaatti, purslane, krassi, rucolaa, salaattia, persiljaa)

• Muut elinlihat

• Punainen liha

• Kuivat pavut

• Kananmuna

• Jogurtti

• Maito

• Täysjyväviljat (vehnä, ruis jne.)

Uusimmat viestit