Ruokavalioohjelmat ovat kesäkausien painajainen. Henkilökohtaisen kehityksen asiantuntija niille, jotka viettävät elämänsä dieetillä, mutta luulevat, etteivät voi laihtua. Turhan Güldaş listasi henkiset menetelmät. Turhan Güldaş, joka selitti yksityiskohtaisesti, mitä on tehtävä "Luo ihanteellinen keho" kirjassaan Life Wizard, sanoi: "Ei ole mahdollista laihtua ilman henkisen voiman tukea."
Tässä on henkilökohtaisen kehityksen asiantuntija Dr. Tapoja muuttaa alitajuisia ohjelmia laihduttajille Turhan Güldaşilta:
• Ota mielesi haltuun: Ei ole mahdollista saavuttaa tavoitetta eli laihduttaa ilman ajatusvoiman tukea. Sinun on osallistuttava taisteluun työskentelemällä kollektiivisesti muuttamalla alitajuisia ohjelmia. Vain tällä tavalla voit menestyä. Kielellä, johon aivot reagoivat, ei ole mahdollista heikentää aivoista huolimatta ilman sen tukea. Jos ihminen ei pysty muuttamaan ohjelmia aivoissaan, hän palaa jonkin ajan kuluttua tekemiensä virheiden pariin, vaikka hän noudattaisikin ruokavalioohjelmaa kuukauden tai kaksi. Tästä syystä tiukat laihduttajat laihduttavat ensin ja saavat sitten takaisin 90 prosenttia. Tärkeintä tässä on muuttaa aivojen ohjelmointia, eli saada työ aivoissa tehtyä. Ensinnäkin, poista ilmaus "heikentyminen" elämästäsi. Lähde mukaan lauseeseen "Saavutan ihannevartaloni". Koska kun sanot "heikko" aivoille, aivot asettavat välittömästi esteitä, vetävät joitain rajoja ja sulkevat itsensä. Lyhyesti sanottuna se suojaa itseään. Koska aivomme ensimmäinen tehtävä on suojella meitä, pitää meidät hengissä. Siksi sana "heikentäminen" on aivojen ohjelmointia vastaan, ja toisaalta aivot yrittävät suojella meitä refleksinä, estää meitä laihduttamasta, vaikka vähentäisimme syömämme ruoan kalorimäärää ja vastustaa painonpudotusta. Jos muutat mielesi ohjelmia, saavutat tavoitteesi. Sinun on siis opittava hallitsemaan henkistä voimaasi. Kun saavutat tämän, voit laihtua pysyvästi.
• Visualisoi tavoitteesi: Visualisoi ihanteellinen kehosi rakenne. "Kuinka ihmiset arvostavat sinua, kuinka hyvät kommentit ovat, miltä käyttämäsi vaatteet näyttävät?" Jos elät ja tunnet kaikki nämä asiat ikään kuin ne olisivat todellisia ja haluat koskettaa niitä, pääset tähän liiketoimintaan aivosi suostumuksella. Tässä tapauksessa olet onnellinen. Siksi aivot ovat myös onnellisia. Visualisoi kohdevartalosi ikään kuin olisit saavuttanut sen. Jos visualisoit tämän mielessäsi ja toistat sitä yhä uudelleen ja uudelleen, saat alitajuntasi hyväksymään sen.
• Totuta urheiluun: Monet ihmiset lopettavat urheilun muutaman päivän kuluttua aloittamisesta. Koska nämä ihmiset asettavat itselleen erittäin korkeat tavoitteet ja luulevat saavuttavansa ihanteellisen kehonsa hyvin lyhyessä ajassa. Kun he alkavat väsyä muutamaan harjoitukseen, heidän aivonsa iskevät ja lähettävät negatiivisia viestejä. Ja tekosyitä luetellaan peräkkäin: 'heräsin tänään myöhään, minulla on nyt paljon töitä, olen väsynyt, huomenna näin...' Mutta nämä väsymys, nämä tekosyyt eivät syntyisi, jos se alkaisi ensimmäinen asia, että "saan tottua urheilemaan". Urheiluun tulisi tottua ottamalla joka päivä pieniä askelia asettamatta suuria tavoitteita. Tavoitteena on lisätä urheilua elämäntapaasi. Kun saat tämän tavan, voit saavuttaa ihanteellisen rytmin muutamassa kuukaudessa nostamalla rimaa päivä päivältä. Anna itsellesi ja kehollesi aikaa saada tämä kiinni.
• Ei enää punnitsemista joka päivä: Jokapäiväinen punnitus ruokavalio-ohjelmassa on yksi suurimmista virheistä. Nämä luvut saavuttavat aivosi, kun alat laihduttaa ja punnit itsesi joka päivä. Kun alitajuntasi näkee tämän, se alkaa pyrkiä lisäämään tukkeumaa entisestään, jotta et laihdu panikoimalla. Siksi itsesi punnitseminen on kiellettyä! "Voit saavuttaa ihannepainosi "teeskelemättä" aivojasi."
Hyödynnä mantrataidetta
•Hanki motivaatio mantran voimasta: Voit muuttaa alitajuisia tapojasi käyttämällä ihanteellisimpia mantroja painonpudotukseen. Kun toistat itsellesi lauseen "Luon ihannekehoni", tuot aivoillesi uuden tavan. Toista esimerkiksi tätä mantraa 2-3 minuuttia ennen kuin istut pöytään, tai kirjoita se peräkkäin paperille ja kuvittele ihannevartalosi tuolloin. Kun olet tehnyt kaiken tämän, istu pöytään. Tekemällä nämä, annat aivollesi tehtävän. Kun toistat mantrasi joka kerta, kun sinulla on mahdollisuus päivän aikana, aivosi yrittää nopeuttaa tavoitteesi saavuttamista ja pitää sitä velvollisuutena. Muistaa; Mitä enemmän toistoja, sitä enemmän tuloksia!
• Ole kärsivällinen : Joka päivä voit luoda haluamasi rungon asettamalla tiilen edellisen päivän päälle. Älä odota kehosi muuttuvan kahdessa päivässä. Jos haluat muuttaa jotain elämässäsi ja haluat muuttaa kaikki tähän mennessä nousseet painot, sinun tulee olla kärsivällinen pudottaessasi niitä kiloja huomenna. Joka päivä urheilussa tapahtuu jonkin verran edistystä, mutta kun se lopetetaan, kaikki palaavat vanhoihin tapoihinsa. Jos todella ajattelet parempaa, kauniimpaa, onnellisempaa elämää, sinun tulee varata aikaa urheilulle. Siirry harjoituksiin, jotka sopivat sinulle ilman raskasta fyysistä harjoittelua. Mutta sinun on tehtävä sitä jatkuvasti ja tehtävä siitä elämäntapa. Vain tällä tavalla voit saavuttaa ihanteellisen vartalosi.
