Migreeni, jota voi nähdä sekä naisilla että miehillä, on yleisempää naisilla. Tutkimukset osoittavat, että 70 % aikuisväestöstä kärsii ajoittain päänsärystä.
migreeni; Se voi alkaa lievänä kipuna ja ilmetä voimakkaana sykkivänä. Se vaikuttaa pään ja kaulan alueelle. Migreenit voivat olla lyhytaikaisia, mutta on myös migreeniä, joka kestää tunteja tai jopa päiviä. Yksi syy tähän ovat migreeniä laukaisevat ruoat.
Tutkimusten mukaan on havaittu, että migreenikohtaukset ovat yleisempiä ihmisillä, joiden painoindeksi on normaalia suurempi. Migreenin lisääntymisen havainnointi ylipainoisilla potilailla osoittaa, että myös ravinnolla on vaikutusta.
Tee, kahvi ja suklaa ovat tärkeimpiä migreenin laukaisevia ruokia. Mutta migreeniä laukaisevat ruoat eivät rajoitu näihin.
Mitkä ruoat laukaisevat migreenin?
• Alkoholijuomat (kaikki fermentoidut juomat)
• Meren antimet (kuten simpukat, katkaravut, kalmari…)
• Öljyiset ja mausteiset ruoat/ruoat
•Valmiit ateriat ja säilykkeet
Kanaliemitabletit
• Herkkutuotteet (kuten makkara, salami, kinkku, pastrami...)
• Kaakao ja suklaa
•Maya
•Jotkut palkokasveista (kuten linssit, kuivatut pavut…)
• Vanhentuneet juustot (kuten Camambert, cheddar…)
• Sitrushedelmät (kuten sitruuna, appelsiini, greippi, mandariini…)
• Kofeiinia sisältävät juomat (kuten tee, kahvi, sooda…)
•Papaija, avokado, viikuna, rusina, punainen luumu, banaani
Eläimenosat (kuten munuaiset, aivot, paisu, maksa…)
Palot
• Smetana
•Sardiinit, sardelli
• Fermentoidut, peitatut tai marinoidut tuotteet
Maapähkinävoi
• Kuivatut hedelmäleivät
Mitä voidaan tehdä migreenin välttämiseksi?
Jooga ja vastaavat meditaatiot
Vältä nälän aiheuttamaa kipua runsaalla nesteenkulutuksella ja säännöllisellä ravinnolla
• Ulkona kävely
• Säännöllinen uni
Vältä liiallista valoa ja kovaa ääntä
• Yrttiteen kulutus (kuten nokkonen, sitruunamelissa, lehmus…)
Kofeiinin välttäminen ovat asiantuntijoiden suosittelemia tapoja välttää migreeniä.
