Kiivi, joka on rikas ravintoaineiden lähde, on erinomainen C-vitamiini, mutta myös runsaasti A-, E-, K-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia, kivennäisaineita, fosforia ja kaliumia. Kiivit sisältävät tärkeitä ravintoaineita ja niissä on myös vähän hiilihydraatteja ja kaloreita. Voit syödä kiivin sellaisenaan tai tehdä siitä cocktailin.
Auttaa astman hoitoon
Kiivi auttaa lievittämään astman oireita, kuten hengityksen vinkumista ja yskää. C-vitamiini ja kiivistä löytyvät antioksidantit auttavat astman hoidossa. C-vitamiini ehkäisee astmakohtauksia osallistumalla histamiinin ja prostaglandiinien aineenvaihduntaan, jotka osallistuvat bronkokonstriktioon.
auttaa ruoansulatusta
Kiivi sisältää runsaasti ruuansulatukselle välttämättömiä kuituja. Aktinidiiniksi kutsuttu proteolyyttinen entsyymi auttaa hajottamaan proteiinia, mikä helpottaa ruoansulatusprosessia. Kiivi auttaa joidenkin elintarvikkeiden, erityisesti jogurtin, juuston, kalan ja raakojen munien proteiinien sulatuksessa. Sen lisäksi, että se auttaa proteiinin sulatusta, se auttaa myös estämään ummetusta.
Säätelee verensokeritasoja
Kiiviä voivat syödä diabetesta sairastavat. Sen glykeeminen indeksi on välillä 47-58. Siksi se ei nosta verensokeritasosi ollenkaan.
Kiivi, jossa on paljon kuitua ja vähän hiilihydraatteja, alentaa kolesterolia säätelemällä verensokeritasoja. Se hoitaa myös diabetekseen liittyviä komplikaatioita. Kiivin luonnollisten yhdisteiden ansiosta se parantaa haavan paranemisprosessia.
Parantaa unen laatua
Niille, joilla on unihäiriöitä, kiivi voi olla loistava ratkaisu. Tämä kirpeän makea hedelmä sisältää antioksidantteja ja monia lääketieteellisesti hyödyllisiä yhdisteitä, kuten serotoniinia, joka voi olla hyödyllistä unihäiriöiden hoidossa. Kiivin kulutus lisää unen alkamista, kestoa ja tehokkuutta. Syö 2 kiiviä tuntia ennen nukkumaanmenoa nauttiaksesi laadukkaasta unesta.
Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä
Kiivit ovat täynnä C-, E-vitamiineja, polyfenoleja ja kaliumia. Kaikki nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveydelle. Antioksidantit, kuten C- ja E-vitamiinit, auttavat poistamaan vapaita radikaaleja verestä ja estämään sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten ateroskleroosiin, liittyviä soluvaurioita. Kiivi ei myöskään vaikuta haitallisesti veren hyytymiseen, toisin kuin aspiriini.
Kiivin kulutus vähentää veren triglyseridipitoisuutta 15 prosenttia. Koska kiivi sisältää runsaasti kuitua ja kaliumia, se suojaa sydänsairauksilta ja vähentää kuoleman riskiä.
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Kiivi voi vahvistaa vastustuskykyäsi korkealla C-vitamiinipitoisuudellaan. Se auttaa suuresti vahvistamaan immuunijärjestelmääsi estämään sairauksia ja suojaamaan kehoa haitallisilta taudinaiheuttajilta.
Kiivi, joka on runsas antioksidanttien lähde, suojaa kehoa endogeenisiltä oksidatiivisilta vaurioilta, tukee immuunijärjestelmää ja vähentää sairauksien, kuten vilustumisen ja flunssan, ilmaantuvuutta ja vakavuutta kehossa.
Parantaa silmiesi terveyttä
Kiivi sisältää näköä edistäviä yhdisteitä, jotka tunnetaan nimellä luteiini ja zeaksantiini. Luteiini auttaa lisäämään silmänpohjan pigmentin tiheyttä, soikean muotoisen keltaisen laastarin lähellä verkkokalvon keskustaa, ja suojaa verkkokalvoa, mikä vähentää silmänpohjan rappeuman riskiä.
Toisaalta zeaksantiini suojaa silmäsi makulaa haitalliselta ultravioletti (UV) valolta, joka voi aiheuttaa silmien rasitusta ja näköongelmia. Kaiken tämän lisäksi kiivi hyödyttää silmiä suojaamalla sarveiskalvoa korkealla A-vitamiinipitoisuudellaan.
Taistelee aknea vastaan
Kiivillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan aknea ja lievittämään aknen oireita, kuten kipua ja tulehdusta. Se auttaa myös puhdistamaan ihon huokoset.
Sen sisältämä E-vitamiini auttaa vähentämään aknea ja arpia. Hiero muussattu kiivi ihollesi ja anna sen kuivua itsestään. Voit tehdä sen kerran päivässä, kunnes akne häviää.Sekoita myös 1 kiivi, 1 rkl sitruunamehua ja hunajaa ja levitä kasvoillesi. Voit odottaa 15 minuuttia ja pestä kylmällä vedellä.
Elvyttää ihoa
Kiivi, joka on runsas C-vitamiinin lähde, on erittäin hyvä ihollesi. C-vitamiini edistää ihosolujen uusiutumista ja kollageenin tuotantoa ihossa. Tämä pitää ihosi joustavana ja kiinteänä. Se myös kosteuttaa, kirkastaa ja kirkastaa ihoa.
Laita 1 kiivi ja 1 banaani kulhoon, muussaa hyvin haarukalla. Lisää 1 rkl jogurttia ja sekoita hyvin. Levitä naamio puhtaille kasvoillesi. Anna sen kuivua 20-30 minuuttia. Hiero naamiota varovasti lämpimään veteen kastetulla pehmeällä liinalla. Huuhtele kasvosi lämpimällä vedellä. Voit käyttää tätä naamiota kerran viikossa.
Parantaa halkeilevia huulia
Kiivi toimii tehokkaana luonnollisena kuorintana, joka auttaa poistamaan kuolleet ihosolut kuivista ja halkeilevista huulista. Sen sisältämä C-vitamiini ja polyfenolit ravitsevat halkeilevia huuliasi ja auttavat vaalentamaan tummien huulten väriä.
Soseuta 1 rkl kiiviä, lisää 1 tl sokeria ja 1 rkl oliiviöljyä, sekoita hyvin ja levitä huulille. Kuori huultesi kuollut iho hieromalla kevyesti sormella. Levitä huulirasva huuhtelemalla huulet lämpimällä vedellä. Voit tehdä tämän naamion 1-2 kertaa viikossa.
Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special
