Kaloreita enemmän kuin poltettuja kaloreita saa henkilö lihomaan ei-toivotulla nopeudella. Tämän hallintaan ottaminen ja päivittäisen kaloritarpeen täyttäminen painoindeksin mukaan antaa kuitenkin mahdollisuuden saavuttaa ihannepaino terveellä tavalla.
Kuinka laskea päivittäiset kalorit?
Ihminen voi laihtua terveellä tavalla, kun hän oppii, kuinka monta kaloria hän tarvitsee päivässä ja oppii tuntemaan kehonsa. On erittäin tärkeää tuntea perusaineenvaihdunta, erityisesti tässä suhteessa. 12 tunnin paaston jälkeen unessa kulutettavat kalorit osoittavat perusaineenvaihdunnan. Sen mukaisesti kalorit lasketaan eri tavoin sekä miehillä että naisilla. Tässä suunnassa laskenta tehdään vähentämällä iästä pituuden ja painon summa. Tässä vaiheessa on kuitenkin erittäin tärkeää laskea kehon massaindeksi rasvan perusteella sekä perusaineenvaihdunta.
Kuinka laskea päivittäiset kalorit yksinkertaisimmalla menetelmällä?
Päivittäisiä kaloreita laskettaessa prosessiin liittyy monia erilaisia asioita.
- Perusaineenvaihdunnan
- Aktiivisuustekijä
- Päivittäin poltetut kalorit
- Nettokalorihäviö
- Pituus, paino ja ikä
Näiden kriteerien lisäksi prosessiin sisältyy monia muita elementtejä. Tästä syystä tarkan laskelman tekemiseksi riittää päivittäisen kalorilaskurin arvioiminen. Laskentatyökalu, joka kysyy kaikki tiedot ja sisältää päivittäisen aktiivisuuden, näyttää selvästi, kuinka monta kaloria ihminen tarvitsee päivässä.
Päivittäinen kalorilaskin
Vaikka päivittäinen kalorimäärä vaihtelee miehillä tai naisilla, se vaikuttaa myös päivittäiseen elämään. Varsinkin päivän aikana tarvittavalla energialla ja kaloreilla toimintaa tapahtuu prosessissa. Siksi päivän kaloritarpeet voidaan määrittää laskentatyökalun avulla selkeän ja tarkan tuloksen saamiseksi.
