Asiantuntijat väittävät, että kahdeksan miljoonasta joka vuosi syntyvästä vauvasta syntyy sydänsairaus. On monia tekijöitä, joihin odottavien äitien tulee kiinnittää huomiota, jotta heidän vauvansa syntyisivät terveellä sydämellä. Yksi niistä on oikea ja tasapainoinen ravitsemus raskauden aikana. Jotta vauvan elimet voisivat kehittyä terveellä tavalla, odottavan äidin tulee saada tarvittavat vitamiini- ja kivennäisvarat raskauden aikana.
Kulhollinen jogurttia joka päivä sekä sydämen että luuston kehitykselle
Synnynnäinen sydänsairaus on tila, joka ilmenee vauvan elinten kehittyessä äidin kohdussa. Jokainen odottavan äidin syömä ruoka vaikuttaa vauvan kasvuun ja henkiseen kehitykseen. Lyhyesti sanottuna kyse on odottavan äidin tasapainoisesta ravinnosta vauvan elinten, erityisesti sydämen, kehityksessä. Tässä prosessissa odottavan äidin kalsiumia, rautaa ja kaliumia sisältävä ruokavalio estää monia terveysongelmia. Päivittäin nautittu 1 kulhollinen jogurttia kalsiumtuella varmistaa sekä vauvan luuston kehityksen että sydämen terveydelle. Ummetuksen estämiseksi jogurttiin voidaan lisätä 1 tl aitoa oliiviöljyä.
Foolihappolisä ja lasillinen nauris
Foolihappo on erittäin tärkeä vauvan kehitykselle ja neutrofiiliputkien sulkemiselle. Erityisesti odottavat äidit alkavat ottaa foolihappoa lääkärin opastuksella ennen raskautta. Tässä prosessissa voidaan kuluttaa myös runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia. Paras foolihapon lähde on palkokasvit. Varsinkin raskauden toisella kolmanneksella kahdesti viikossa nautitut kikherneet tukevat myös sydämen kehitystä. Lisäksi appelsiinit, nauriit, salaatti, punajuuret, vihreät lehtivihannekset myötävaikuttavat myös odottavan äidin foolihappovarastojen täydentämiseen.
Porkkanoiden ja kuivattujen aprikoosien tulisi olla raskauden ravitsemussuunnitelmassa
Huonot ruokailutottumukset, joille vauvat altistuvat äidin kohdusta lähtien; Älä unohda, että lapsesi voi kohdata sairauksia, kuten liikalihavuutta, kolesterolia ja korkeaa verenpainetta, sekä sydänsairauksia varhaisemmassa iässä. Tätä varten kiinnitä huomiota terveelliseen ruokavalioon. Kuivatut aprikoosit ja porkkanat, joissa on runsaasti kaliumia, ovat myös välttämättömiä elintarvikkeita, jotka tulisi sisällyttää raskauden ravintosuunnitelmaan. 4 kuivatun aprikoosin ja 1-2 keskikokoisen raakaporkkanan nauttiminen päivässä tukee lapsen elinten, erityisesti sydämen, kehitystä kohdussa.
Rautakaupat täyttyvät seesamilla
Tänä aikana odottavien äitien tulisi ehdottomasti syödä proteiinipitoisia ruokia. Lihan tai kalan 1 ateria päivässä lisää myös rautapitoisuutta ja varmistaa muiden elinten, kuten sydämen, terveen kehityksen. On erittäin tärkeää saada rautaa, erityisesti C-vitamiinin kanssa. Kiinnittymisen helpottamiseksi odottavat äidit voivat nauttia sen puristamalla sitruunaa lihaan tai vähärasvaisen kausisalaatin kanssa. Myös odottavat äidit voivat syödä simit 2 kertaa viikossa. Päälähde tässä on seesami. Seesami on yksi niistä ravintoaineista, jotka ovat tehokkaita aivo-hermosolujen ja sydämen kehitykselle. Siinä on myös korkea rautapitoisuus. Kuitenkin, vaikka sitä kulutettaisiin tiettyinä viikonpäivinä tai joka päivä, sen nauttiminen pieninä määrinä on tärkeää painonhallinnan kannalta.
Terveelle raskausprosessille…
- Juo 2 litraa vettä joka päivä.
- Älä juo yrttiteetä.
Kiinnitä huomiota päivittäiseen proteiinin ja kivennäisaineiden saantiin.
- Kysy lääkäriltäsi urheilutoimintaa.
- Rajoita kofeiinin saantia.
- Vältä vihannesten ja hedelmien syömistä kodin ulkopuolella.
- Kiinnitä huomiota hyvin puhdistettujen vihannesten, kalan ja hedelmien kulutukseen.
Vältä tupakointia ja alkoholia raskauden aikana.
- Älä syö pikaruokaa.
