Orhan sanoi: "Kun olemme stressaantuneita, elimemme, joka rauhoittaa meidät, on "kateenkorva" tai yleisemmin "uskomustaulu" (linssin kokoinen rauhasrakenne kahden rintamme välillä) yhdistämällä peukalo, keskimmäinen. ja etusormella, ja pääset eroon stressistä lyömällä sitä voimakkaasti 8 kertaa.
Vaikka työnantajan henkilöstöön kohdistama psyykkinen häirintä (mobbing) usein pelottelee työntekijöitä, asiantuntijat toteavat, että erityisesti naispuoliset työntekijät voivat selviytyä negatiivisuudesta omin voimin joillain käyttämillään tekniikoilla.
Kliininen psykologi Gülşah Sam Orhan, HelpA Academyn perustaja:
"Harjoittele väkivaltaa vastaan "creed board -harjoitusta"
"Rauhoittukaa hengitysharjoituksilla, kun olet hyvin vihainen"
"Vaikka hellimätön viha vaikuttaa energiaasi, voit tuntea olonsa paremmaksi antamalla anteeksi toiselle"
Vaikka työnantajan henkilöstöön kohdistama psyykkinen häirintä (mobbing) usein pelottelee työntekijöitä, asiantuntijat toteavat, että erityisesti naispuoliset työntekijät selviävät kielteisistä omin voimin joillain käyttämillään tekniikoilla.
HelpA-akatemian perustaja kliininen psykologi Gülşah Sam Orhan totesi, että väkivaltaa ja häirintää tarkoittava häirintä on ongelma, jonka monet työntekijät kokevat julkisesta tai yksityisestä sektorista riippumatta. työntekijöitä, mutta erityisesti naisia. Orhan totesi, että tämä huono psykologinen prosessi voidaan voittaa joillakin tekniikoilla, joita työnantaja nöyryytä, loukkaa, suullisesti ja psykologisesti ahdistelee.
Orhan totesi, että ihmisen anatomian "jumalallinen" elin, jonka tarkoitusta ei tiedetä paljoa tähän mennessä, auttaa stressaavissa hetkissä, Orhan sanoi: "Elimemme, joka rauhoittaa meitä stressaantuessamme, on 'kateenkorvarauhanen' tai yleisemmin nimellä "uskon lautakunta". Kun aluetta väristetään Pi-Ki-nimisellä harjoituksella, se taistelee kehon stressiä vastaan ja helpottaa negatiivisia vaikutuksia muutamassa minuutissa. Voit päästä eroon stressistä lyömällä linssin kokoista kangasrakennetta kahden rintojen välissä 8 kertaa lujasti yhdistämällä peukalo-, keski- ja etusormemme.”
Orhan totesi, että vihan rauhoittaa myös psyykkisen väkivallan jälkeen meno rauhalliselle paikalle hengitystekniikalla, joka on yksi vanhimmista vihanhallintamenetelmistä, ja 8 nopeaa hengitystä sulkemalla ensin oikea ja sitten vasen sieraimeen. on myös mahdollista sulkea silmäsi ja kuvitella, että mikään näistä ei ole elämässäsi 5 vuoden kuluttua. Se on paras tapa motivoida itseäsi."
Vesi lievittää stressiä.
Gülşah Sam Orhan sanoi, että vettä sisältävän esineen pitämisellä työpöydällä on parantava vaikutus, jotta se palautuu lyhyessä ajassa stressin aikana, ja sanoi:
”Kello voi olla koristekasvi, pieni akvaario tai vaikka lasiesine, joka on täytetty vedellä. Katsele tätä lähdettä 2 minuuttia ja hengitä syvään palavimmassa tilassasi. Huomaat, että olet rauhoittunut ja voit paremmin. Lisäksi, kun olet päivän päätteeksi yksin riitojen jälkeen, toista sen henkilön nimi, joka järkytti sinua ja toista lause "Annan sinulle anteeksi ja vapautan mieleni" monta kertaa. Yritä vakuuttaa alitajuntasi, niin näet, että seuraavana päivänä tunnet olevasi lintu."
