DR. Hasan Insel
Kehomme yrittää päästä eroon stressin, hämmennyksen tai ahdistuksen aiheuttamasta äkillisestä korkeasta kuumuudesta laajentamalla verisuonia lähellä ihon pintaa. Tämä aiheuttaa joillakin ihmisillä kasvojen punoitusta. Harjoituksen, kuuman suihkun tai seksin jälkeen punoitus on normaali reaktio, kunhan se ei ole liiallista. Alkoholin, kuumien juomien, erittäin mausteisten ruokien tai joissakin valmisruoissa ja ravintola-aterioissa olevan mononatriumglutamaatin nauttiminen voi aiheuttaa punoitusta.
Saattaa esiintyä raskauden aikana
On muitakin erityisiä syitä kasvojen punoitusta naisilla. Esimerkiksi kehon hormonitasojen muuttuminen ja veren tilavuuden lisääntyminen raskauden aikana voivat aiheuttaa satunnaista punoitusta. Vaihdevuosien aikana estrogeenihormonin asteittainen lasku voi ilmetä kasvojen punoituskohtauksina.
Kaikki, mikä aiheuttaa kehon lämpötilan nousua, kuten infektioihin liittyvä kuume, altistuminen erittäin kylmille tai kuumille lämpötiloille ja auringonpolttama voi aiheuttaa punoitusta. Vaikka nämä triggerit voivat vaikuttaa joihinkin ihmisiin, ne eivät välttämättä. Kasvojen punoituksella on myös perinteinen ominaisuus. Niin paljon, että punastuminen on yleistä monilla joidenkin perheiden jäsenillä. Monet krooniset sairaudet, diabeteksesta sydänongelmiin, ja jotkin kilpirauhasen tai umpieritystoiminnan häiriöt, jotkut kasvaimet, voivat aiheuttaa punoitusta.
Jos kasvojen punoitus toistuu usein tai alkaa äkillisesti olla havaittavissa, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, vain lääkäri voi kertoa onko kyseessä normaali tila vai jokin muu syy. Jotkut ihosairaudet voivat myös aiheuttaa kasvojen punoitusta. Esimerkiksi perhosta muistuttava ihottuma nenän molemmilla puolilla voi viitata tiettyyn ihosairauteen, ja lääkärisi auttaa sinua tässä.
Emme saa unohtaa, että kasvojen punoitus voi olla myös joidenkin käyttämiemme lääkkeiden sivuvaikutus. Jotkut sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvät lääkkeet, kuten korkean verenpaineen lääkkeet, voivat aiheuttaa punoitusta. Yleinen reaktio niasiinille, B-vitamiinille, jota käytetään suurina annoksina korkean kolesterolin alentamiseen, on punoitus.
Varo näitä
Tällaisissa tapauksissa on parasta kääntyä lääkärin puoleen ja toimia hänen ohjeidensa mukaisesti ymmärtääksesi, ovatko kuumat aallot normaaleja vai johtuvatko ne jostain muusta syystä.
Jotkut elämäntapamuutokset voivat auttaa kuumia aaltoja:
Tupakointi, alkoholi ja stressi ovat kuumia aaltoja pahentavia tekijöitä. He voivat estää tai vähentää kuumia aaltoja välttämällä näitä riskitekijöitä, harjoittelemalla säännöllisesti ja syömällä hyvin.
Voit myös vähentää kuumia aaltoja rytmisillä hengitysharjoituksilla, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
Valitse kylmiä juomia kuumien juomien sijaan.
Syö pieniä aterioita ja usein, jotta kehosi tuottaa vähemmän lämpöä kuin suuret ateriat.
Syö vähärasvaisia, kuitupitoisia ruokia.
Älä tupakoi.
Vähennä kahvia.
Älä juo tai rajoita alkoholia.
Pidä kehosi viileänä.
Pidä ympäristösi viileänä tai käytä tuuletinta.
Käytä vaatteita, jotka voit riisua tarvittaessa useassa kerroksessa.
Valitse luonnollisia kankaita, kuten puuvillaa tai silkkiä.
Älä peitä liikaa nukkuessasi, käytä ohuita peittoja.
Vähennä stressiäsi, hanki tarvittaessa ammattiapua.
Harjoittele säännöllisesti.
Opi rentoutustekniikoita, kuten joogaa tai biofeedbackia.
Kuumat aallot vaikuttavat ennen vaihdevuosia tai sen jälkeen
Toinen ärsyttävä ongelma, kuten punoitus, ovat kuumat aallot. Useimmat naiset (yli puolet) kokevat niin kutsuttuja kuumia aaltoja ennen vaihdevuosia tai sen jälkeen, kun estrogeenitasot laskevat. Joillakin naisilla kuumat aallot voivat toistua useita kertoja päivässä.
Vaikka vaihdevuosien kuumat aallot ovat epämiellyttäviä, ne eivät itse asiassa ole oire lääketieteellisestä ongelmasta, vaan reaktio kehon luonnollisiin hormonaalisiin muutoksiin, elleivät ne ole liiallisia. Kuumat aallot häviävät usein ensimmäisen vuoden tai kahden aikana vaihdevuosien jälkeen, kun estrogeenitasot asettuvat alhaiselle tasolle. Jos kuumat aallot vaikuttavat uneesi tai jokapäiväiseen elämääsi, on ehdottomasti etsittävä hoitoa, jolloin lääkärisi auttaa sinua.
Kuumat aallot voivat olla erityisen vakavia naisilla, jotka ovat käyneet läpi vaihdevuodet kemoterapian, rintasyövän antiestrogeenihoidon tai munasarjojen kirurgisen poiston seurauksena.
