Laihduttamisen aikana on syytä huolehtia siitä, että ruokavaliolista on terveellinen. Muuten ruokavalio voi muuttua epäterveelliseksi ja aiheuttaa ei-toivottuja terveysongelmia. Samaan aikaan ruokavalioluettelo tulee tehdä lääkärin valvonnassa ja tietyn terveystestin läpäisyn jälkeen. Sanotaan, että 10 kiloa voi laihtua kuukaudessa, kun ruokavalio on laadittu tällä tavalla.
Ruokavaliolista, jolla laihdut 10 kiloa kuukaudessa, voi järkyttää ihmisiä ja aiheuttaa erilaisia terveysongelmia. Tästä syystä saatat joutua hakemaan ensin apua ravintoterapeutilta, jotta voit toteuttaa ruokavaliolistan, jolla laihdut 10 kiloa kuukaudessa.
Tässä on luettelo ruokavalioista, jotka laihtuivat 10 kiloa 1 kuukaudessa
Aamiainen
Makeuttamaton tee (1 kuppi)
Rasvaton fetajuusto (1 siivu)
Tomaatit (1 kpl)
Kurkku (1 kpl)
Täysjyväleipää (1 viipale)
Lounas
10 grammaa lihaa, kalaa tai kanaa
Pieni kulho salaattia
pieni siivu leipää
Illallinen
Yksi annos vähärasvaista kananrintaa
1 kulho jogurttia
Rasvaton ja suolaton salaatti
Voit soveltaa ruokavalioohjelmaa kuukauden ajan vaihtamalla aterioitasi viikoittain. Voit syödä lihaa ja kalaa kahdesti viikossa ja vihanneksia muina viikkoina.
Samanaikaisesti voit käyttää alla antamaamme vesireseptiä laihtuaksesi nopeasti noudattaessasi tätä ruokavalioohjelmaa.
Kuka voi soveltaa ruokavalioohjelmaa laihtuakseen 10 kiloa kuukaudessa?
Ihmiset, jotka ovat ravitsemusterapeutin hyväksymiä ja joille on tehty terveystarkastus.
Diabeettinen ja ei-diabeettinen
Sellaisia, joilla ei ole terveysongelmia
