Autat terveyttäsi oppimalla oikeat tunnetut luuston terveyteen liittyvät virheet. Oletko koskaan ajatellut, että hyödyllisimmät ruoat voivat itse asiassa olla haitallisimpia ruokia luille?
Ruoat, jotka ovat hyödyllisiä luuston terveydelle
tummat lehtivihreät
Kalsiumia, magnesiumia ja K-vitamiinia sisältävät ruoat, kuten kaali ja retiisi, mahdollistavat vahvan ja terveen luuston.
siemenet
Voit käyttää siemeniä luiden kehittämiseen. Voit suosia sitä, koska se on mineraalirikkain kurpitsansiemenet.
Hasselpähkinä
Voit välipalalla kourallisen pähkinöitä luiden suojaamiseksi. Voit lisätä hasselpähkinöitä keittoihin, salaatteihin, vuokaan tai tehdä kermaisia jälkiruokia. Jos haluat voimaa luiden suojaamiseen, älä jätä väliin saksanpähkinöiden käyttöä.
Pavut
Voit syödä papuja pitääksesi luusi terveinä. Mustat pavut ovat erityisen hyödyllisiä luuston terveydelle.
Ruoat, jotka ovat haitallisia luuston terveydelle
Maitotuotteet
Luuston kehityksestä tulee ensimmäisenä mieleen maito ja maitotuotteet poikkeuksetta. Mutta tiesitkö, että maitotuotteet huuhtoavat kalsiumia luista ja lisäävät murtumia ajan myötä?
Suola
Jos yrität syödä terveellisesti, sinun on täytynyt poistaa suola elämästäsi. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kuluttavat liikaa suolaa, murtavat luunsa neljä kertaa todennäköisemmin.
virvoitusjuomat
Olet ehkä kuullut, että sooda on haitallista luille, uuden tutkimuksen mukaan virvoitusjuomissa, erityisesti kolassa, oleva fosforihappo aiheuttaa luuston köyhtymistä.
liikaa proteiinia
Terveellisessä syömisessä on kyse tasapainosta ja tietysti tarvitset proteiinia pysyäksesi terveenä, mutta sinun on säilytettävä tämä tasapaino hyvin. Mitä he sanoivat, vähemmän päätöksiä, eniten vahinkoa...
Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special
