Hikoilu voi olla merkki intensiivisestä ja rasvaa polttavasta urheilutyöstä tai vain kuumasta ja kosteasta päivästä. Hikoilu ei polta rasvaa, se auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Jos korkean intensiteetin harjoittelu aiheuttaa hikoilua, saatat polttaa kaloreita.
Tässä tapauksessa hikoilu ja rasvanpoltto voivat liittyä toisiinsa, koska nämä kalorit voivat olla peräisin rasvanpoltosta. Itsesi hikoilun pakottaminen kuumalla säällä tai paksumpi pukeutuminen ei kuitenkaan aiheuta ylimääräistä rasvanpolttoa.
Hikoilu on kehon reaktio, kun sen lämpötila nousee. Se aktivoi aivojen hikirauhaset alentamaan kehon lämpötilaa. Veden lisäksi hien mukana erittyy elimistöstä suolaa, sokeria ja jäteaineita. 2-4 miljoonaa hikirauhanen kehossa saa sinut hikoilemaan.
Jotkut ihmiset hikoilevat samoissa olosuhteissa enemmän kuin toiset, koska lämpötilan ja kosteuden lisäksi myös genetiikka, sukupuoli, ikä ja muoto ovat määrääviä tekijöitä. Kun hien kosteus haihtuu kehosta, keho jäähtyy.
Rasvaa ei teknisesti polteta tai sulata.
Se erittyy rasvasoluista ja tarjoaa energiaa keholle. Keho hajoaa rasvakomponenteiksi ja ne metaboloituvat. Mitä enemmän energiaa tarvitset, sitä enemmän rasvaa imetään rasvasoluista. Hikoilu ja rasvanpoltto elimistössä toimivat toisistaan riippumatta.
Vaikka hikoilu ei välttämättä tarkoita rasvanpolttoa, se voi olla merkki siitä, että työskentelet kovasti. Mitä kovemmin harjoittelet, sitä korkeammalle lämpötilasi kohoaa, mikä saa kehon jäähdytysvasteen hikoilun kautta. Jos hikoilusi on seurausta intensiivisestä urheilusta, on mahdollista, että käytät energiaa ja poltat siten rasvaa.
Rannalla makaaminen 40-asteisena päivänä ei vaadi energiaa eikä auta polttamaan rasvaa. Kun teet harjoituksia, kuten lenkkeilyä kylmällä säällä, et ehkä hikoile, mutta poltat huomattavan määrän kaloreita.
Monet hikoilemattomat urheilulajit voivat myös olla erittäin hyödyllisiä ja tehokkaita. Jooga, pilates ja venytysharjoitukset lisäävät tasapainoa, joustavuutta ja ydinvoimaa, mutta eivät ehkä aiheuta joillain ihmisillä hikoilua. Ne auttavat silti saavuttamaan vahvemman ja toimivamman kehon.
Jotkut joogatekniikat ja pilates-liikkeet saavat sinut hikoilemaan yhtä paljon kuin kardioharjoitukset. Tietyt tyypit, erityisesti kuuma jooga, voivat aiheuttaa odottamatonta hikoilua, joten riittävä veden saanti on tärkeää terveydelle.
Terveys nyt
