Hisar Intercontinental Hospital Gynekologian ja synnytysosaston erikoislääkäri prof. DR. Opimme Kılıç Aydınlıltä…
1. Harjoittelu
Harjoittelusta raskauden aikana on monia etuja. Sinun tulee kuitenkin olla varovainen, että nämä harjoitukset ovat tasolla, joka ei aiheuta liiallista väsymystä. Äidin tulee osallistua synnytystapahtumaan, joka vaatii suurta energiaa, täydessä muodossaan. Siksi on hyödyllistä kävellä joka päivä ulkona ja raikkaassa ilmassa. Pitkät ja raskaat kävelyt eivät auta. Vältä myös äkillisiä ja teräviä liikkeitä ja raskaiden nostoja.
2. Painonnousu
Raskauden aikana sinun tulee olla erittäin varovainen painosi kanssa. Yleisesti katsotaan normaaliksi lihoa raskauden aikana 9-12,5 kiloa. 2-2,5kg 20. raskausviikkoon asti, 20.-26. On ihanteellista ottaa 2-2,5 kg lisää raskausviikkoon asti.
3 Työelämä
Voit tehdä normaalia liiketoimintaasi, ellei toisin sanota. Väsyttävissä ja fyysistä aktiivisuutta vaativissa töissä työskentely on kuitenkin ennenaikaisen synnytyksen riskitekijä.
4. Matka
Ellei toisin mainita, voit tehdä lyhyitä matkoja. Pidemmillä matkoilla kannattaa tehdä lyhyt kävelymatka kahden tunnin välein. Ei ole haittaa matkustaa lentokoneilla, joissa matkustamon paine on säädetty. Turvavyön aiheuttaman epämukavuuden vuoksi on hyödyllistä istua istuimilla.
5. Kylpyhuone
Kylpemisestä ei ole haittaa raskauden ja synnytyksen aikana. Varmista, että kylpyvesi ei ole liian kuumaa tai kylmää. Raskauden myöhemmissä vaiheissa sinun tulee olla varovainen sellaisten tapahtumien suhteen, kuten liukastuminen ja kaatuminen kylpyhuoneessa. Raskauden aikana uimisesta ei ole haittaa.
6. Vaatteet
Vaatteiden tulee olla käytännöllisiä ja mukavia. Älä käytä tiukkoja korsetteja, henkselit, kumisukkia. Vatsan seinämän vajaatoiminnan tapauksessa voit käyttää erityisiä raskauskorsetteja. Valitse tasaiset ja mukavat kengät, sillä pitkät kantapäät lisäävät putoamisriskiä.
7. Suolen liikkeet
Raskauden aikana suolistosi voi olla epäsäännöllistä ja sinulla voi esiintyä vaikeaa ummetusta. Yritä siksi saada tapana käydä wc:ssä kerran päivässä raskauden aikana. Syö vihanneksia ja hedelmiä päästäksesi eroon näistä vaivoista. Juomalla oikean määrän vettä ja tekemällä yksinkertaisia päivittäisiä harjoituksia voit pitää suoliston liikkeet säännöllisinä.
8. Seksuaalinen kanssakäyminen
Viimeistä raskauskuukautta lukuun ottamatta sukupuoliyhteydestä ei ole haittaa. Jos kuitenkin on olemassa verenvuodon ja ennenaikaisen synnytyksen vaara, sinun tulee välttää yhdyntää.
9. Rintojen ja vatsan hoito
Vaikka ei ole olemassa todistettuja menetelmiä rintojen ja vatsan halkeamien ehkäisemiseksi, ei ole haittaa ihonhoidosta erilaisilla voideilla. Ylipainon nousu raskauden aikana helpottaa näiden venytysmerkkien muodostumista.
10. Suun ja hampaiden hoito
Hoitoa tarvitsevat hampaasi tulee tunnistaa ja hoitaa raskauden alussa. On hyödyllistä puhdistaa hammasvälit hammaslangalla ja harjata hampaat jokaisen aterian jälkeen. 4. raskauskuukaudesta alkaen ikenissä voi esiintyä hormonaalisten vaikutusten vuoksi laajentumista ja herkkyyttä. Tämä voi muuttua ientulehdukseksi lyhyessä ajassa joillakin raskaana olevilla naisilla. On hyödyllistä kurlata nesteellä, joka on valmistettu puristamalla teelusikallinen suolaa ja 7-8 tippaa sitruunaa lasilliseen vettä. Hampaille voidaan tehdä leikkausta raskauden aikana. Elohopeaamalgaamin käyttöä ei suositella.
