Unella on tärkeä paikka immuunijärjestelmälle ja kehon terveelle toiminnalle. Erityisesti tenttijaksojen aikana tai myöhään iltaan asti opiskellessa tarvitaan unihäiriötä. Jos mietit vastauksia kysymykseen, mitkä asiat tekevät sinut uneliaaksi, voit vilkaista ehdotuksia, joita olemme tutkineet ja koonneet sinulle.
1- Tunnetuin ja harjoiteltu tapa menettää unta on kahvin nauttiminen. Kaikenlaiset kahvit auttavat sinua menettämään unen.
2- Tee, cola, hiilihapotetut juomat ja energiajuomat myös nukahtavat ja antavat energiaa.
3-Omena on hedelmä, jossa on luonnollista sokeria, joka tekee sinut uneliaaksi ja stabiloi verensokeria.
4- Hedelmät, kuten luumut, aprikoosit, persikat ja kirsikat, auttavat myös nukahtamaan. Itse asiassa on todistettu, että nämä hedelmät saavat 10 kertaa enemmän unta kuin pää.
5-Yksi unta lisäävistä ruoista on suklaa. Se antaa sinulle energiaa ja pitää sinut hereillä.
6-Vihreän teen keittäminen ja juominen on myös hyvä unen edistäjä. Vihreä tee avaa mieltä ja estää nukahtamista.
7-1 lasillisen maitoa ja 1 lasillisen appelsiinimehua juominen 15 minuutin sisällä auttaa heräämään. Näiden kahden nesteen yhteensopimattomuuden vuoksi vatsa toimii enemmän ruoansulatuksen aikana ja aiheuttaa unettomuutta.
8- Leualihasten pitäminen aktiivisina purukumia kaipaa unta.
9- Tuuleta ympäristöäsi usein ja pidä se viileänä. Kuumuus ja ilmanpuute saa sinut väsyneeksi ja uneliaaksi.
10- Käsien ja kasvojen peseminen kylmällä vedellä auttaa nukahtamaan. Kevyt niskan ja päänahan hierominen jääpalikoilla avaa myös mielesi ja tekee sinut uneliaaksi.
11- Nousemalla ylös ja venyttelemällä säännöllisin väliajoin voit menettää unesi.
12-Istuminen tai työskentely valoisassa ja tilavassa ympäristössä estää unta.
13- Lisää energiaasi kuuntelemalla pirteää musiikkia saa sinut uneliaaksi.
univajeelintarvikkeita
"Uni on välttämätön terveelle elämälle. Hyvä 6-8 tunnin uni ei ainoastaan saa silmäsi loistamaan, ihosi kiristyy, mutta myös saa sinut näyttämään 3 vuotta nuoremmalta."
Tässä ne ruoat:
Mausteet: Valkosipuli, kuuma paprika ja muut mausteet voivat aiheuttaa närästystä.
Suuri annos: Monien aterioiden sulaminen kestää tunteja. Tästä syystä suuria annoksia tulisi suosia lounaalla, ei illallisella.
Kaasusäiliöt: Kaasua tuottavia vihanneksia, kuten papuja, parsakaalia, kukkakaalia, ruusukaalia, ei tulisi syödä illalla.
Nopeuden asetus: Puremia ei pidä niellä nopeasti peräkkäin, sillä tänä aikana vatsa täyttää paljon ilmaa. Tämä aiheuttaa myös turvotusta.
Alkoholi: Ensin se turruttaa, mutta sitten se häiritsee unirytmiä kokonaan.
Kahvi: Kofeiini pysyy kehossa 12 tuntia. Jos sinulla on unihäiriöitä, sinun tulee välttää teetä, suklaata, colaa ja muita kofeiinia sisältäviä juomia.
