Fosfori on elimistölle erittäin tärkeä kivennäisaine. Kuten kaikkien kivennäisaineiden kohdalla, on erittäin tärkeää, että ruokavalio on tasapainoinen, jotta voidaan ehkäistä joitakin sen puutteesta mahdollisesti johtuvia sairauksia.
Mikä on fosfori?
Kalsium on yksi ihmiskehon runsaimmista mineraaleista. Fosfori on kivennäisaine, joka tulee kalsiumin jälkeen ja on välttämätön elimistölle. Sitä esiintyy luonnossa kolmessa eri muodossa. Nämä ovat punaisia, valkoisia ja mustia loisteaineita. Sitä löytyy kehon luiden ja hampaiden rakenteesta. Sitä on myös solun sisällä olevassa nesteessä. Tästä syystä on erittäin tärkeää saada riittävä ja tasapainoinen ruokavalio. Tällä tavalla se estää kehon epänormaalia toimintaa ja tarjoaa terveellisen elämän.
Kuinka paljon fosforia pitäisi olla?
- 0–6 kuukauden ikäisille pikkulapsille tulee olla 100 mg/vrk.
- 7–12 kuukauden ikäisille vauvoille tulisi antaa 275 mg/vrk.
- 1–18-vuotiailla tämän nopeuden tulisi olla 460–500 mg/vrk.
- 9–18-vuotiaiden tulisi olla 1250 mg/vrk.
- 19-vuotiaiden ja sitä vanhempien tulisi saada 700 mg/vrk.
- 1250 mg/vrk yöllä ja imettävät alle 18-vuotiaat.
- Sen tulisi olla 700 mg/vrk raskaana oleville ja imettäville vähintään 19-vuotiaille.
Pituuden ja matalan syyt
Matala fosfori on erittäin tärkeä ihmisten terveydelle, ja se vaatii huomiota. Alhaisen fosforin syyt on lueteltu alla.
– Tärkein syy on ravitsemus.
- Fosforista valmistettu epätasapainoinen ruokavalio on puutossyy.
- Kilpirauhasen liikatoiminnan sairaudet
- Munuaissairaudet
- Alkoholin liiallinen käyttö
- Vatsaa suojaavat lääkkeet
- Stressi ja anoreksiasairaudet ovat syynä alhaiseen fosforiin.
Jos fosforimineraali ylittää tietyn suhteen, sitä voidaan kutsua korkeafosforipitoiseksi. Tätä tilaa kutsutaan hyperfosfatemiaksi. Syyt korkeaan fosforipitoisuuteen on esitetty alla.
- D-vitamiinin ylimäärä ja kalsiumin, magnesiumin puutos
- Diabeettinen ketoasidoosi. Tämä tapahtuu, kun veri muuttuu happamaksi, jos ketonitaso on korkea.
- Munuaissairaudet
- Lisäkilpirauhasten normaalia heikompi toiminta
- Tulehdukselliset sairaudet
- Maksasairaudet
- lihaskudoksen tuhoutuminen
- Kemoterapiaa saavien potilaiden käyttämät lääkkeet
- Fosforia sisältävien elintarvikkeiden liiallinen saanti ruokavalion kautta. Jos sitä kulutetaan tarpeettomasti, se aiheuttaa seerumin fosfaattitason nousun, joka on lisäravinteen kulutus.
