Kuitenkin rakkauslihasten työstäminen enemmän tai vähemmän voi johtaa akuuteihin tai kroonisiin terveysongelmiin.
Kalligrafi selittää: ”Seksuaalisten ongelmien lisäksi lantion lihasten vaikutus tunnetaan myös muissa vaivoissa, kuten virtsankarkailussa, kroonisessa lantion kivussa, eturauhasen tulehdusprosesseissa ja infektioissa. Siksi näiden lihasten oikea työstäminen suojaa lantion alueen yleistä terveyttä. Ennen kuin aloitat lihasharjoituksen, sinun on ymmärrettävä, missä rakkauslihakset ovat. Näitä lihaksia ei kuitenkaan ole helppo paikantaa. Varsinkin jos et ole aiemmin edes tajunnut, että täällä on lihasrakennetta, työsi vaikeutuu. Voit kokeilla helppoa tapaa paikantaa lihakset. Yritä pitää virtsaa, kun seuraavan kerran menet wc:hen. Jatka sitten virtsaamista uudelleen ja pidä virtsaa vielä kerran. Tässä huomaat joitain sukupuolielimiäsi ympäröivistä rakkauslihaksista. Kokeile samaa harjoitusta seuraavan kerran, et virtsatessa, vaan istuessasi tai makuulla mukavassa tuolissa ja rakko tyhjä. Älä toista pitoa ja vapauttamista harjoitusta pitkään. Päinvastoin, se heikentää lihaksia pitkällä aikavälillä.
prof. DR. Halim Hattat selittää tämän järjestelmän seuraavasti: ”Useita järjestelmiä yhdessä hallinnoidaan seksuaaliterveyttä ja onnellisuutta. Näitä seksuaalisuuteen fyysisesti vaikuttavia tekijöitä ovat verisuonet, hermot, hormonit, hermokemikaalit ja monet paikallisesti erittyneet aineet. Lihasrakenteen paikka tässä yhtälössä on vähän tunnettu. On itse asiassa syy siihen, miksi sukupuolielimiä ympäröivät ja ympäröivät lihakset ovat olemassa! Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, mitä nämä lihakset tekevät, kuinka hallita niitä ja mitä seksuaalisia ongelmia ne voivat aiheuttaa, jos ne ovat liian heikkoja tai vahvoja. Miesten ja naisten hyvin toimivat lantionlihakset lisäävät seksuaalisen nautinnon ja tyytyväisyyden tunteita. Esimerkiksi jotkin naisten lihakset säätelevät verenkiertoa sukuelinten alueelle. Kun lihakset supistuvat tietyllä intensiteetillä, se lisää verenkiertoa, joka tarvitaan naisten seksuaaliseen voiteluun ja kiihottumiseen. Itse asiassa on monia tutkimuksia, jotka osoittavat lihasten roolin naisen orgasmissa.Mitä tulee miehiin:Rakkauslihaksilla on rooli kovettumisessa ja siemensyöksyssä. Yksi syy siihen, miksi siittiöitä pumpataan ulos nopeasti siemensyöksyssä, ovat rakkauslihakset. Kun virtsatiehyen ja sukuelinten alueen lihakset supistuvat rytmisesti, siittiöitä kantava siemenneste heitetään ulos. Itse asiassa ensimmäiset supistukset tapahtuvat nopeudella 50 km/h. Nämä supistukset lisäävät myös miesten seksuaalista nautintoa ja orgasmia. Rakkauslihakset lisäävät myös kovettumisen laatua. Varsinkin miehillä, jotka vahvistavat näitä lihaksia säännöllisellä työllä, peniksen erektiosta tulee pystysuorampi ja sopivampi."
TYÖ LIHAKSET!
prof. DR. Halim Calligrapher opettaa kuinka harjoitella lihaksia: ”Kun olet löytänyt lihakset pitämällä ja vapauttamalla virtsaa, istu aina tai makaa mukavalla tuolilla tyhjällä rakkolla. Purista ja pidä rakkauslihaksesi lujasti. Kutsumme tätä Kegelin harjoitukseksi. Supista lihaksia 3-5 sekuntia, sitten rentoudu ja lepää 5 sekuntia. Toista tämä harjoitus muutaman kerran. Kun aloitat, lihaksesi voivat väsyä nopeasti. Aloittelijoille 5 toistoa (jännitys-rentoutus ja lepo) on hyvä määrä. Jos teet harjoituksia joka päivä, voit pitää lihaksesi supistettuina pidempään ja useammin toistoja. Jos voit jännittää ja rentoutua lihaksia noin 10 sekuntia kerrallaan ja toistaa sen 10 kertaa, olet hyvässä kohdassa. Tällä tavalla voit jatkaa tätä työtä 10 toistolla 3-4 kertaa päivässä. Jokainen lenkki kestää noin 5-10 minuuttia. Voit vähentää harjoitusten määrää kahteen päivässä, jotta voit suojata vahvistamiasi lihaksia pitkällä aikavälillä.
ÄLÄ TEE NÄITÄ
1. Älä ylikuormita lihaksiasi: Tämä tuottaa sinulle haittaa, ei hyötyä. Kuten missä tahansa harjoituksessa, on parempi lisätä tempoa ja intensiteettiä asteittain. Muista pitää tauko, jos tunnet kipua tai epämukavuutta.
2. Älä supista vääriä lihaksia: Kun työskentelet lantion lihaksia, varo supistuttamasta vatsa-, lantio- ja jalkalihaksia. Tämä on virhe, jonka monet ihmiset tekevät, ja se heikentää Kegel-tutkimusten tehokkuutta.
3. Rentouta kehoa: Hengitä rauhallisesti harjoitellessasi lihastyötä ja varmista, että muu kehosi on rento.
4. Älä aina hae samaan paikkaan:Kun olet tottunut näihin tutkimuksiin, voit soveltaa niitä liikenteessä, aterioiden välillä, tietokoneen edessä, jopa elokuvateatterissa. Lisää monipuolisuutta harjoituksiin.
5. Älä lapio: Nämä harjoitukset ovat vain osa kattavampaa lantionlihasten harjoittelua. Jos et tunne lihaksissasi eroa jonkin ajan kuluttua, älä tuhlaa aikaasi, vaan ota yhteyttä asiantuntijaan.
Ammattimainen lihasvalmentaja: BIOFEEDBACK
prof. Kalligrafi lisää, että yksittäiset lihasharjoitukset, kuten Kegel, eivät ole helppoja jokaiselle miehelle: ”Ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää, etenkään lihasten sijainnin löytäminen, oikean lihaksen harjoittaminen, seksuaalisen lihasharjoituksen tekeminen pitämällä muita lihasryhmiä. löysä. Tällaisissa ongelmissa voimme kääntyä ammattimaisen lihasvalmentajan puoleen. Biofeedback on järjestelmä, josta emme ole tietoisia, mutta jonka avulla voimme seurata kehossa tapahtuvia fysiologisia toimintoja monitorin kautta. Biofeedbackin avulla on mahdollista mitata lantion lihasten toonisuutta ja harjoittaa lantion lihaksia kliinisissä olosuhteissa. Lantion biofeedbackissa opit toimimaan oikein seuraamalla näytöllä rakkauslihaksiasi, jota olet tehnyt enemmän tai vähemmän huomaamatta. Katsot lantionlihasten supistumisintensiteettiä näytön käyristä. Kun suoritat asiantuntijan antamia lihaskäskyjä, saat selville kuinka intensiivisesti supistit ja mitä lihasta työskentelit käyrien liikkeiden mukaan. Monet potilaat havaitsevat myös, että he ovat käyttäneet väärin lihastyötä biofeedbackissa kotona. Biofeedback antaa sinulle mahdollisuuden seurata itseäsi ja kertoa sinulle, mitä teet väärin lantion lihastyössä ja miten se tehdään oikein."
ÄLÄ UNOHDA MUITA JÄRJESTELMIÄ!
Sillä välin kalligrafi korostaa, että meidän tulisi muistaa kaikki sukupuolialuetta tukevat järjestelmät: ”Lihasrakenne on vain yksi sukupuolialuetta tukevista järjestelmistä. Taulukko on kuitenkin paljon laajempi. Seksuaalisen haluttomuuden, erektiohäiriön, varhaisen tai myöhäisen siemensyöksy-ongelmien tapauksessa, vaikka lihasrakenne toimii hyvin ja tasapainoisesti, taustalla voi olla muita syitä. Tässä tapauksessa on otettava huomioon orgaaniset tekijät, kuten peniksen verisuonten vajaatoiminta, peniksen hermovaurio, alhainen testosteroni ja aineenvaihduntariskit sekä suorituskykyongelmat. Älä siksi lataa seksuaalisia valituksiasi kokonaan järjestelmään. Älä stressaa. Älä sano, että se on psykologista. Muista, että yli 70 % seksuaalisista ongelmista kehittyy miehillä orgaanisista syistä. ”
