Eikö olekin mahdollista helposti ohittaa vaihdevuodet, jotka joskus muuttuvat painajaisiksi naisille? Bahçeci Health Group Fulya IVF Center Gynekologian ja synnytystautien erikoislääkäri Op.Dr. Aytun Aktan julkisti 9 vinkkiä onnelliseen vaihdevuodet.
Naisen katsotaan olevan vaihdevuodet, jos hänen kuukautisensa ovat kaksitoista kuukautta peräkkäin. Kun viivästyneiden, epäsäännöllisten kuukautisten vuoksi hakeudutaan lääkäriin, munasarjojen kuntotestit voivat antaa tietoa siitä, kuinka kauan nainen pysyy poissa vaihdevuosista. Bahçeci Health Group Fulya IVF Center Gynekologian ja synnytystautien erikoislääkäri Op.Dr. Aytun Aktan antoi seuraavat tiedot onnellisista vaihdevuosista:
”Vaihdevuosien prosessista voi saada tietoa testaamalla joitain aivoista erittyviä hormoneja ja munasarjojen vastetta niihin. Lisäksi, koska kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa vaihdevuosien kaltaisia vaivoja, on myös näiden hormonien tasoa veressä tutkittava.
Mitkä ovat vaihdevuosien pitkäaikaiset vaikutukset?
Hormonipuutteen aiheuttamien ongelmien lisäksi kehossa tapahtuu myös näkymättömiä ja salakavalia muutoksia. Tämä prosessi vaikuttaa haitallisesti erityisesti luukudokseen sekä sydämeen ja verisuonijärjestelmääsi.
— Osteoporoosi: Luun resorptio ja siitä aiheutuvien murtumien riskin lisääntyminen on vaihdevuodet ohittaneiden naisten tärkein terveysongelma. Erityisesti selkärangan, lonkan ja ranteen murtumat ovat lisääntyneet. Selkärangan murtumat aiheuttavat vakavia alaselän ja selkäkipuja, mutta lonkkamurtumat tuovat mukanaan merkittäviä ongelmia postmenopausaalisella kaudella.
— Sydän- ja verisuonijärjestelmä: Vaihdevuosien jälkeen naisten positiivinen puoli näiden sairauksien suhteen katoaa miesten ja naisten välillä. Tupakointi ja alkoholin käyttö, diabetes ja korkea verenpaine lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Varsinkin jos vaihdevuodet alkavat ennen 40 vuoden ikää, riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa 5 % joka vuosi. Vastaavasti kuolinriski naisilla, joilta molemmat munasarjat on poistettu kirurgisesti ennen 45 vuoden ikää, on noin 1,7 kertaa suurempi kuin naisilla, joille ei tehdä leikkausta. Huolimatta varhaisen vaihdevuosien syystä, sydänsairauksien suhteen tulee olla varovainen.
-- Syöpä: Vaihdevuodet eivät lisää merkittävästi syövän riskiä. Suhteellinen lisääntyminen voi johtua joidenkin syöpien ilmaantumisesta myöhemmällä iällä tai ilmaantuessa elimissä, joihin vaihdevuosien aikana käytetyt lääkkeet vaikuttavat. Vuosittaisten tarkastusten tarkoituksena on varmistaa näiden syöpien varhainen havaitseminen.
— Painoongelma: Vaihdevuosien aikana päivittäiset kaloritarpeesi vähenevät 200-400 kalorilla. Tämä tarkoittaa, että syöt vähemmän ja harrastat enemmän liikuntaa.
9 taianomaista vinkkiä onnellisiin vaihdevuosiin
Vaihdevuodet on luonnollinen prosessi ja hoidolla pyritään estämään ilmaantuvia oireita. Op.Dr. Aytun Aktan selitti 9 vinkkiä onnelliseen vaihdevuodet:
*Elämäntavat ja tottumukset tulee käydä läpi lääkärin kanssa ennen lääkityksen aloittamista.
*Ei pidä unohtaa, että tupakoinnin lopettamisen myötä sydän- ja verisuonitautien, syövän, aivohalvauksen ja monien sairauksien riski pienenee huomattavasti.
* Säännöllinen harjoittelu ei ainoastaan paranna ponnistuskykyäsi, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus kuumiin aalloihin ja vähentää luun resorptiota.
* Sinun tulee vähentää rasvaisten ja sokeripitoisten ruokien kulutusta ja noudattaa hedelmä-vihannespohjaista tasapainoista ruokavaliota.
* Vaihdevuosien hoidon kielteiset vaikutukset rintasyöpään ovat lääketieteen eniten keskusteltuja kysymyksiä. Hoitovaihtoehtoja arvioitaessa yksittäiset riskitekijät tulee arvioida erittäin huolellisesti ja alustavat tutkimukset tehdä perusteellisesti.
*Alkoholin käyttö, liikalihavuus ja istumista elämä vaikuttavat negatiivisemmin naisten terveyteen.
* Koska päivittäinen kalsiumintarpeesi lisääntyy vaihdevuosien jälkeen, saatat joutua ottamaan lisäravinteita lääkärisi suosituksesta kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen vuoksi. Säännöllinen liikunta ja päivittäinen kalsiumin saanti 1500–1700 mg lisää luun tiheyttä postmenopausaalisella kaudella.
*Kuumaaallot voivat laukaista mausteiset ruoat, ympäristön lämpötila, kuumat juomat.
*Vaihdevuosien jälkeen vuositarkastukset, vuosittaiset mammografiat, gynekologiset tutkimukset ja testit tulee suunnitella yhdessä lääkärin kanssa.
• Maailmankuulun tieteellisen tutkimuksen raportin silmiinpistävin otsikko oli "Hormonihoito aiheuttaa rintasyöpää", ja monet naiset lopettivat hormonihoidon uutisen jälkeen. Ei pidä unohtaa, että tämä riskisuhde on paljon odotettua pienempi.
• Valitettavasti hormonihoidot eivät vähennä sydänsairauksien riskiä.
• Estrogeeni-progesteronihoito luonnollisessa vaihdevuodessa antaa erittäin tehokkaita tuloksia naisilla, joilla on vaikeita kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Pelkästään estrogeenihoito riittää naisille kirurgisessa vaihdevuodessa (jos kohtu on poistettu). Pelkästään estrogeenihoito vähentää rintasyövän riskiä, eikä sydän- ja verisuonisairauksien riski muutu. Tällä hetkellä tehokkain hoito vaivojen, kuten kuumien aaltojen ja yöhikoilun hoidossa kaikilla vaihdevuosi-ikäisillä naisilla, on hormoni (estrogeeni)hoito. Lääkärin tulee suunnitella hoito sinulle sopivalla pienimmällä annoksella ja lyhyen ajan.
• Rutiininomaiset gynekologiset tarkastukset tulee tehdä joka vuosi. Vaihtoehtoisia hoitoja on hormonihoidon lisäksi. Esimerkiksi masennuslääkkeet voivat olla hyödyllisiä tämän prosessin voittamiseksi. On olemassa paikallisia hormoneja, joita voidaan käyttää suojaamaan emättimen olemassa olevaa joustavuutta ennen vaihdevuosia ja estämään lisääntyviä emätin- ja virtsatieinfektioita sekä virtsankarkailua vaihdevuosien jälkeen. Niitä on saatavana emätintabletti-, emulsiovoide- ja peräpuikkomuodoissa.
• Merkittävää luukatoa esiintyy ensimmäisinä vaihdevuosien jälkeisinä vuosina. Tänä aikana voit suojata luumassaasi vähentämällä tupakoinnin ja alkoholin käyttöä, säännöllistä liikuntaa, vähärasvaista ruokavaliota ja lääkärisi suosittelemaa kalsiumlisää. Osteoporoosin vakavuudesta riippuen voidaan suositella laajaa valikoimaa luuta säilyttäviä lääkkeitä.
• Vaihtoehtoisia hoitoja ovat kasviperäiset estrogeenilähteet, kuten soija-isoflavoni, musta cohosh (cimifuga racemosa), ginseng, don quai, helokkiöljy (helokkiöljy) ja mausteet. Vaikka kasviperäisten estrogeenien (fytoestrogeenien) käyttö ruokavaliossa tai lääkkeenä vaihdevuosivaivojen poistamiseksi nähdään ratkaisuna naisille, jotka eivät halua ottaa hormonihoitoa; Näiden lääkkeiden turvallisuutta, riittävää annostusta ja formulaatiota ei ole vielä selvitetty. Olisi asianmukaista olla tekemättä päätöksiä näiden lääkkeiden käytöstä neuvottelematta lääkärisi kanssa.
