1. Oletko masentunut? Väsymys, päänsärky ja ruokahaluttomuus ovat yleisimpiä oireita.
2. Milloin nukuit viimeksi tarpeeksi ja laadukkaasti?Aikuisten tulisi nukkua keskimäärin 7-8 tuntia vuorokaudessa. Kasvu- ja kehitysikäisten lasten ei tulisi nukkua alle 9-10 tuntia.
3. Kärsitkö uniapneasta? : Liikalihavien ja COPD-potilaiden suurin ongelma! Unen aikana hengitys pysähtyy tietyin väliajoin Nämä keskeytykset herättävät henkilön unesta tai estävät häntä saamasta syvää ja terveellistä unta Ihminen makaa sängyssä mutta kamppailee ja pysähtyy Haluatko ehdottoman ratkaisun: pudota ylipainoa, poista tupakointi ja vastaavat riskitekijät elämästä!
4. Miksi olet aliravittu? Vähemmän syömisen aiheuttama energian puute, uupumus ja alhainen verensokeri tekevät ihmisestä väsyneen ja heikentyneen. Mitä aiot tehdä: Syömällä 3 ateriaa oikein ja kiinnittämällä huomiota proteiinien ja monimutkaisten hiilihydraattien kulutukseen aterioiden välillä elämästä tulee kevyempää ja helpompaa...
5. Taisteletko anemiaa vastaan? Yleisin syy on runsas kuukautisvuoto, joka aiheuttaa raudanpuutetta Rauta osallistuu punasolujen rakenteeseen ja kuljettaa happea kudoksiin. Ratkaisun löydät korvaamalla puutteen (kuten rauta, B12, foolihappo…) sekä hyvällä ja riittävällä ravinnolla…
6. Tiedätkö, että käytät liikaa kofeiinia Ärtyneisyys, uneliaisuus, sydämen sykkeen nousu, korkea verenpaine...Liika kofeiinin käyttö aiheuttaa väsymystä Vältä kofeiinia sisältävien juomien, lääkkeiden, kahvin ja teen liiallista käyttöä!
7. Etkö juo tarpeeksi vettä?
8. Työskenteletkö vuorotyössä? Voit löytää ratkaisun pitämällä makuutilasi hiljaisena ja hämäränä.
9. Onko sinulla ruoka-aineallergioita? Tiesitkö, että allergiaa aiheuttavien elintarvikkeiden havaitseminen parantaa väsymystä?
10. Kiinnitä huomiota sydämeen Olet väsynyt, erityisesti liikunnan ja passiivisuuden seurauksena. Yhä useammin on vaikeuksia tehdä asioita, jotka ovat helppoja. Kannattaa mennä lääkäriin mahdollisimman pian…
11. Diabetes: Korkeaa verensokeria ei voida käyttää energialähteenä, koska se ei pääse soluun ja aineenvaihdunta. Kehossa esiintyy väsymystä, joka jää ilman energiaa riittävästä ravinnonkulutuksesta huolimatta Lääkitys, ruokavalio ja liikunta hallitsevat sairauden.
12. Valitettavasti, onko sinulla insuliiniresistenssi? Nälkäkohtaukset päivän aikana, makean vieroitus, uneliaisuus aterioiden jälkeen, heikkous ja väsymys ovat yleisiä löydöksiä.
13. Kilpirauhasen vajaatoiminta ja väsymys: Aineenvaihdunta hidastuu, henkilö tuntee olonsa hitaaksi ja väsyneeksi, paino nousee ja kehon kudostiloissa esiintyy turvotusta.
14. Väsymyksesi voi johtua virtsatietulehduksesta: Virtsassa polttavaa tunnetta, uupumusta ja heikkoutta ilmaantuu ilman kiireellistä virtsaamisen tunnetta Ongelma ratkeaa 1 viikossa virtsaanalyysillä ja antibioottihoidolla.
15. Tiesitkö, että liiallinen alkoholinkäyttö aiheuttaa väsymystä, koska se estää unta ja syvää unta?
Viime vuosina suosittu D-vitamiinin puutos on syynä heikkouden ja väsymyksen tunteeseen.
16. Vaihdevuodet naisilla: Yöhikoilu, kuumat aallot sekä väsymys ja heikkous esiintyvät hormonaalisen epätasapainon seurauksena.
17. Syövät: Sairaus itsessään aiheuttaa kemoterapiaa, sädehoitoa, heikkoutta ja väsymystä.
18. Hoidossa voi kohdata masennuslääkkeitä, allergialääkkeitä, verenpainelääkkeitä, ahdistuneisuuslääkkeitä, väsymystä.
19. Välttämätön päivittäiseen elämään: Krooninen stressi: Liiallisen jännityksen vuoksi on heikkoutta ja väsymystä.
20. Miksi suklaa on ratkaisu väsymykseen? Riittämätön seratoniinihormoni: Säätelee ruokahalua ja unta.Se erittyy aivoista.Syömämme hiilihydraatit vapauttavat tilapäistä serotoniinia samanaikaisesti insuliinin kanssa.
Serotoniinin puute johtaa jälkiruokaan.Suklaassa oleva tryptofoni muuttuu aivoissa serotoniiniksi, mikä antaa ihmiselle onnen tunteen.
