Vauvasi suonet ja elimet näkyvät hänen vielä ohuen ihonsa läpi. Samaan aikaan sen edelleen suuri pää jatkaa kasvuaan suhteessa vartaloonsa. Jos vauvasi on tyttö, hänen munasarjoissaan on tällä hetkellä 2 miljoonaa munasolua. Vauvasi on katkarapun kokoinen ja 7,5 cm. pituudessa.
Keskenmenon riski pienenee!
Ensimmäisen raskauskolmanneksen lopun 13. viikolla keskenmenon riski on paljon pienempi kuin ennen. Tietysti sinun on toimittava huolellisesti raskauden viimeiseen hetkeen asti. Voit kuitenkin rentoutua hieman, koska keskenmenon mahdollisuus pienenee. Tiedetään, että raskausoireet, kuten pahoinvointi ja väsymys, joita yleensä havaitaan toisella kolmanneksella, vähenevät.
Libidosi kasvaa
Tänä aikana seksielämäsi voi myös olla aktiivista. Saatat kokea libidon lisääntymistä ja saada enemmän nautintoa seksuaalisesta kanssakäymisestä. Tämä johtuu lisääntyneistä verisuonista ja arkuudesta kohdun alueella. Seksi raskauden aikana ei ole tilanne, joka vahingoittaa vauvaa. Vauvaa ympäröivä lapsivesipussi ja vahvat kohdun lihakset suojaavat vauvaasi infektioilta ja iskuilta. On erittäin tärkeää keskustella tästä asiasta lääkärisi kanssa. Itse asiassa, joissakin poikkeustapauksissa lääkärisi pyytää sinua pitämään tauon seksielämästäsi.
Tässä nämä tilanteet:
- Placenta previa (Istukka on alempana kuin missä sen normaalisti pitäisi olla, lähellä kohdunkaulaa.)
- Selittämätön verenvuoto emättimestä ja epänormaali vuoto
- vatsakouristukset
- Kohdun vajaatoiminta, liian kapea tai normaalia heikompi
- sukupuoliherpes
- Sukupuolitaudit
1. Kuinka monta kaloria minun pitäisi ottaa päivittäin?
3 tärkeää kysymystä raskaudesta
Sinun tarvitsee vain syödä yli 300 kaloria päivässä raskauden aikana. Kalorien laskeminen on tärkeää myös raskauden jälkeen lihotun painon pudottamiseksi. Välipalaksi voit valita muutaman palan täysjyväleipää ja lasillisen maitoa.
2. Kuinka paljon kutakin vitamiinia/kivennäisainetta minun pitäisi ottaa?
Proteiini, kalsium ja rauta ovat 3 tärkeintä ravintoarvoa vauvan kehitykselle tänä aikana.
Proteiini: 71 grammaa proteiinia päivässä riittää. Liha, munat, pähkinät, maapähkinät ja maitotuotteet ovat hyviä proteiinin lähteitä. Kalan syöminen on myös erittäin tärkeää sekä proteiinin että omega-3-saannin kannalta.
Rauta: 27 mg:n raudan päivittäinen nauttiminen suojaa sinua erityisesti raudanpuutteen aiheuttamalta anemialta. Rautaa löytyy eläinruoista, ja eläinperäinen rauta imeytyy elimistössä helpommin kuin kasviperäinen. Jos olet kasvissyöjä, ruuat, kuten pinaatti ja linssit, ovat raudan lähteitä.
Kalsium: Kun syöt 4 annosta maitotuotteita, saat 1000 mg kalsiumia päivässä. Vauvasi tarvitsee kalsiumia luuston ja hampaiden kehittymiseen. Jos et saa tarpeeksi kalsiumia, vauva saa tarvitsemansa elimistöstä ja luihin varastoidun kalsiumin määrä vähenee.
3. Syön vitamiineja, pitäisikö minun silti olla varovainen mitä syön?
Ehdottomasti kyllä! Otamasi vitamiinit täyttävät ruokavaliosi aukot. Toisin sanoen ei ole mitään järkeä syödä epäterveellisesti ja ottaa vitamiineja. Lisäksi vitamiinit eivät pysty täyttämään koko päivittäistä kalsiumin tarvetta. Vitamiinit eivät auta ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta vastaan, mikä on ongelma, jota kohtaat näinä aikoina. Voit voittaa nämä ongelmat syömällä kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia.
Tämän viikon toimintaa:
Jaa näkemyksesi vanhemmuudesta kumppanisi kanssa tällä viikolla. Listaa ja vertaa, kuinka teistä jokainen kohteli vanhempiasi. Tällä tavalla voit asettaa itsesi vanhemman asemaan ja päättää, miten käyttäytyy.
Lähde: Babycenter.com
