Englannin kuninkaallisen lääketieteellisen seuran ravitsemusjohtaja Dr. Marilyn Glenville korostaa, että pariskunnan elämäntapa on yhtä tärkeä kuin raskauden hoito.
Nevsal Elevli / Milliyet
Tohtori Marilyn Glenville, Englannin kuninkaallisen lääkäriliiton ravitsemusosaston johtaja, on yksi maan johtavista hormonien ja naisten ravitsemuksen asiantuntijoista... Hän sanoo, että pariskunnan elämäntapa on yhtä tärkeä kuin raskauden lääkehoito. Glenville totesi, että raskautta yrittävien tulisi muuttaa ruokavaliotaan ja elämäntapaansa vähintään kolme kuukautta ennen yrittämisen aloittamista, Glenville sanoi: "Kolmen kuukauden muutos ei välttämättä muuta naisen tuottamien munasolujen määrää, mutta se muuttaa ehdottomasti munien laatu. Sama koskee spermaa, hän sanoo. Maailmankuulun lääkärin naisten ravitsemussuositukset ovat seuraavat:
hiilihydraatteja
Jos verensokerisi ei ole tasapainossa, jos olet liian lihava tai laiha, lisääntymishormonit, jotka auttavat sinua tulemaan raskaaksi, eivät pysty hoitamaan tehtäväänsä. Millaisia hiilihydraatteja käytät, on erittäin tärkeää tasapainottaa tätä... Hiilihydraatteja on kahdenlaisia. Monimutkaista ja yksinkertaista. Monimutkaisia hiilihydraatteja ovat vihannekset, täysjyväviljat ja palkokasvit. Yksinkertaisia hiilihydraatteja ovat valkoinen sokeri, hedelmät ja hedelmämehut. Raskauden todennäköisyyden lisäämiseksi ensimmäisen ryhmän kulutusta tulisi lisätä ja kaikkien yksinkertaisten hiilihydraattien, paitsi hedelmien, kulutus tulisi jättää kokonaan pois. Jyvät ovat ravinteiden varasto, joka lisää lannoituksen todennäköisyyttä.
Proteiinit
Se tuottaa aminohappoja, jotka auttavat ylläpitämään verensokeritasapainoa ja uudistamaan soluja. Nämä aminohapot tuottavat myös hormoneja ja korjaavat soluja. Parhaat proteiinin lähteet ovat rasvainen kala, muna, palkokasvit, palkokasvit, pähkinät ja siemenet. Ei pidä unohtaa, että lihan sijaan on tärkeää syödä enemmän palkokasveja, kuten linssejä.
Maitotuotteet
Jotkut tutkimukset osoittavat, että maitotuotteilla on positiivinen vaikutus hedelmöittymiseen niiden kalsiumpitoisuuden ansiosta. On kuitenkin myös tutkimuksia, jotka osoittavat päinvastaista. Tärkeä tekijä tässä on maidon laktoosi, jonka uskotaan voivan vahingoittaa ihmisten munia, koska jotkut ihmiset eivät pysty sulattamaan sitä. Tärkein asia on kuitenkin maitotuotteiden valmistuksessa nykyään käytettävät hormonit... Lehmä voi antaa maitoa vasta synnytyksen jälkeen. Maidontuotannon jatkuvuuden varmistamiseksi lehmät kyllästetään keinotekoisesti kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen. Raskauden aikana on korkea estrogeenitaso, ja tämä hormoni siirtyy lehmänmaitoon ja muihin maitotuotteisiin. Tiedemiehet tiedämme, että maitotuotteet lisäävät estrogeenipitoisuutta veressä. Tämä voi aiheuttaa vaikeuksia hedelmättömyyden hoidossa. Käytä lihaa ja maitotuotteita mahdollisimman luonnonmukaisesti.
Elimistölle välttämättömiä rasvahappoja löytyy pähkinöistä, siemenistä, rasvaisesta kalasta ja ne ovat elintärkeitä raskaudelle ja terveen vauvan synnyttämiselle. Tutkijat ovat todenneet, että näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli vauvan aivojen, silmien ja hermoston kehityksessä, erityisesti äidin kohdussa. Jos et käytä tarpeeksi rasvahappoja, tämä vaikuttaa negatiivisesti hormonien tuotantoon. Hyviä näiden öljyjen lähteitä ovat pähkinät, siemenet ja rasvainen kala. Sillä välin suosittelen odottavien äitien välttämään erityisesti hydrattuja kukkaöljyjä ja käyttämään sen sijaan kylmäpuristamalla saatuja puhdistamattomia kukkaöljyjä. On suositeltavaa, että naiset, jotka haluavat tulla raskaaksi, nauttivat 5-7 teelusikallista auringonkukka-, seesami- ja extra-neitsytoliiviöljyseosta päivittäin.
Hunaja ja raaka valkosipuli miehille
Tutkijat totesivat, että ruoalla on merkittävä vaikutus hedelmöittymiseen, ja totesivat, että ruokavalion muuttaminen ja sen hyvä järjestäminen voi lisätä raskaaksi tulemisen todennäköisyyttä. Tohtori Marilyn Glenville muistutti, että miehillä on yhtä tärkeä rooli kuin naisilla hedelmöityksessä, ja hän antoi miehille seuraavat suositukset:
* Miehet voivat aktivoida siittiöitä, erityisesti syömällä suuria määriä hedelmiä ja vihanneksia.
* Omega 3 -rasvahapot rasvaisissa kaloissa, kuten bonito, lisäävät siittiöiden laatua. Tällaisten kalojen sisältämät aineet lisäävät myös verenkiertoa.
* Valkosipulin B-vitamiini ja seleeni lisäävät miesten hedelmällisyyttä. On suositeltavaa käyttää valkosipulia, erityisesti raakana.
* Hunaja lisää hedelmällisyyttä. Sillä on myös afrodisiac-vaikutus.
* Muita miehen hedelmällisyyttä lisääviä ravintoaineita ovat ruskea riisi, viljat, avokado ja punainen liha.
* Tottumukset, jotka estävät miehen unelmat isyydestä, luetellaan liiallisella alkoholinkäytöllä, tupakoinnilla ja runsaasti kofeiinia sisältävillä juomilla. Toisaalta asiantuntijat suosittelevat, että oikein ruokitut isäehdokkaat pysyisivät erossa näistä huonoista tavoista.
Sano hyvästit alkoholille ja savukkeelle
Kofeiini: Tutkijat havaitsivat, että kofeiinilla on todennäköisesti haitallinen vaikutus naisen hedelmällisyyteen. Tästä syystä pariskunnille, jotka haluavat tulla raskaaksi, kehotetaan välttämään kofeiinia kokonaan. Yli 2-3 kupillisen kahvia päivässä voi aiheuttaa keskenmenoja ja kuolleena syntymiä. Tupakointi: British Medical Associationin vuoden 2004 raportissa paljastettiin, että tupakointi aiheuttaa suurta haittaa sekä naisten että miesten lisääntymisjärjestelmälle.
Alkoholi: Savukkeiden tavoin alkoholi voi myös häiritä hedelmöittymistä. Alkoholin käytöllä on ehkäisevä vaikutus hedelmöittymiseen erityisesti yli 30-vuotiailla naisilla. Tässä ikäryhmässä naiset, jotka juovat vähintään seitsemän lasillista alkoholia viikossa, ovat kaksi kertaa todennäköisemmin raskaaksi kuin muut naiset.
