Jalkojen pistelyllä ja kipulla voi olla monia syitä, vakavista sairauksista kroonisten ongelmien merkkeihin tai yksinkertaisesti epämukavien kenkien käyttämiseen.
Loukkaantumiset, korkokengät, diabeettinen neuropatia, neurologiset ongelmat ja verenkiertoelimistön sairaudet voivat aiheuttaa jalkakipuja, jotka tuntuvat pistelyn muodossa, polttelua, puutumista ja repeytymistä.
Jalkojen terveys on tärkeä yleisen terveyden kannalta, ja kipu voi merkittävästi häiritä päivittäistä toimintaa. Jos tämä ongelma ilmenee, jotkut korjaustoimenpiteet voivat tarjota helpotusta tai täydellisen toipumisen.
Jos tunnet jalkojen pistelyä ja kipua, lopeta ensin jalkojen ristiin asettaminen istuessasi tai istu nilkka ristissä toisen päälle. Paras vaihtoehto on istua molemmat jalat lattialla tai pitää jalat hieman koholla verenkierron helpottamiseksi.
Varmista, että käytät mukavia kenkiä, jotka sopivat hyvin jalkaasi. Liian kapeat kantapäälliset kengät katkaisevat verenkierron, aiheuttavat kramppeja ja aiheuttavat ongelmia, kuten jalkojen pistelyä ja kipua.
Saattaa olla hyödyllistä vaihtaa harjoittamaasi aerobista harjoitusta. Harjoitukset, kuten juoksu, jossa jalat painavat nopeasti kovaa lattiaa, voivat aiheuttaa tunteen menetystä, pistelyä ja muita vaurioita, jotka voivat pahentaa ongelmaa.
Pidä kilpirauhasen tasot hallinnassa. Alhainen kilpirauhashormonitaso voi aiheuttaa oireita, kuten pistelyä, kylmyyttä ja pistelyä varpaissa. Jos kilpirauhasen tasosi on alhainen, lääkäri suosittelee siihen liittyvien lääkkeiden käyttöä. Kysy myös lääkäriltäsi, onko muilla käyttämilläsi lääkkeillä haittavaikutuksia. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa pistelyä ja kipua jaloissa, käsivarsissa, käsissä ja jaloissa. Näiden lääkkeiden sivuvaikutukset voidaan korvata lääkkeillä, jotka ovat samanlaisia kuin perifeeriset neuropatiat ja voivat aiheuttaa vähemmän ongelmia.
Varmista, että sinulla ei ole Raynaudin oireyhtymää, kihtiä, tulehdusta tai paleltumia. Nämä sairaudet liittyvät kaikki huonoon verenkiertoon, ja verenkierron parantaminen lääkkeillä, lempeällä liikunnalla ja lämmöllä tuo helpotusta.
Lisää B-vitamiinia ruokavalioosi. Erityisesti inositoli, yksi B-vitamiineista, on johtanut merkittäviin parannuksiin diabeettista neuropatiaa sairastavilla potilailla, kun sitä otetaan suurina määrinä ruokavalion kanssa. Se myös vähensi diabeettisten perfieraalisten neuropatioiden aiheuttamaa kipua.
Voit käyttää kompressiosukkia verenkierron parantamiseksi, mutta on suositeltavaa keskustella asiasta lääkärisi kanssa etukäteen. Jalkojen lämpimänä pitäminen ympäri vuoden voi myös auttaa vähentämään epämukavuutta.
Terveys nyt
