Yleisimmät syyt
kofeiinin puute
Ihmiset, jotka nauttivat kofeiinia sisältävää ruokaa tai juomaa (kahvia, kolaa) ennen ramadania, kehittävät yleensä riippuvuuden. Paaston äkillinen lopettaminen aiheuttaa päänsärkyä ensimmäisinä päivinä. Vahvan kahvin juominen joka päivä paaston alussa voi olla hyödyllistä.
Matala verensokeri (hypoglykemia)
Paaston aiheuttama alhainen verensokeri on yleinen päänsäryn laukaiseva tekijä. Runsas sokeripitoisten ruokien nauttiminen ennen paastoa aiheuttaa äkillisen verensokerin nousun ja sitten laskun. Tämä aiheuttaa myös päänsärkyä. Matalan glykeemisen indeksin ja vähäsokerinen ruokavalio ennen paastoa auttaa estämään päänsärkyä. Matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet voivat olla rasvaton jogurtti, kaura, omenamehu, viinirypäleet.
olla janoinen
Vesi muodostaa suurimman osan ihmisen aivoista. Kun veden määrä aivoissa vähenee, histamiinin vapautuminen lisääntyy. Kestääkseen veden puutteen aivot siirtyvät vedenrajoitukseen ja yrittävät ryhtyä varotoimiin pitkäaikaista janoa vastaan. Tätä tarkoitusta varten vapautuva histamiini aiheuttaa kipua ja väsymystä. Runsaan nesteiden juominen ennen paastoa voi vähentää histamiinin vapautumista.
nukkumishäiriö
Ramadanin tavanomaisen unirytmin häiriintyminen voi aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä koko päivän. Tästä syystä paastoavan tulee kiinnittää huomiota riittävään unen saantiin.
Varo hypoglykeemistä päänsärkyä!
Hypoglykemia on kuva matalasta verensokerista, joka ilmenee, kun verensokeri laskee alle 70 mg/dl. Aivot käyttävät vain glukoosia, ja tällaiset äkilliset sokerin pudotukset vaikuttavat ensisijaisesti aivoihin. Sen tärkeimmät oireet ovat heikkous, uneliaisuus, huomion puute, hikoilu, näön hämärtyminen, ulkoisen ympäristön arvioinnin vaikeudet, merkityksetön puhe, haukottelu, äkillinen liiallinen ruokahalun alkaminen ja asteittain huononeva tajunnan taso. Monet ihmiset eivät tiedä, että hypoglykemia voi aiheuttaa päänsärkyä. Hypoglykemian ensisijainen syy on nälkä. Aterioiden väliin jättäminen, aliravitsemus, diabeteksen hoidossa käytettävät lääkkeet, munuaisten vajaatoiminta ja malarialääkkeet ovat myös tärkeimpiä hypoglykeemisiä tekijöitä. Maksa, munuaisten vajaatoiminta ja anoreksia aiheuttavat myös hypoglykemiaa. Hormonipuutos, erityisesti alkoholin nauttiminen tyhjään mahaan, ja liiallinen sokeripitoinen ateriat voivat laukaista hypoglykemian. Liiallinen insuliinin saanti diabeetikoilla johtaa usein myös alhaiseen verensokeriin. Jos sitä ei korjata välittömästi, kehittyy elintärkeä sairaus, joka etenee koomaan. Paasto on yksi hypoglykemian syistä.
Se voi muuttua migreeniksi!
Hypoglykemia voi aiheuttaa migreeniä. Jotkut migreenistä kärsivät huomaavat äkillisen ja liiallisen makean ruoan ruokahalun lisääntymisen ennen migreenikohtauksiaan. Hypoglykemian laukaisemaa migreenikipua, pahoinvointia, oksentelua, lisääntynyttä valo- ja ääniherkkyyttä, joita näemme tyypillisissä migreenikohtauksissa, ei havaita. Jos matalan verensokerin syy ei ole diabetes, henkilön tulee siirtyä ruokavalioon, joka korjaa matalan sokerin. Tämä ruokavalio sisältää yleensä tasapainoisen kuitu-proteiini-rasvasuhteen; Se on pieni ja toistuva ruokavalio. Liiallista hiilihydraattien saantia ei suositella.
Diabeetikoiden tulee olla varovaisia!
Diabeetikoiden, jotka harkitsevat paastoa, tulee ehdottomasti keskustella lääkärin kanssa. Jos he vielä harkitsevat paastoa, heille tulee ilmoittaa lääkitysajoista, erityisestä iftar- ja sahur-ohjelmasta, otettavan nestemäisen ruoan tyypeistä ja määristä. Yleinen lääketieteellinen neuvo on, että diabeetikkojen ei pidä paastota. Paastodiabeteksen hypoglykeemisen shokin riski kasvaa 10 kertaa ramadanin aikana.
Jos sinulla on näitä oireita, sinun on lopetettava paasto!
Diabeetikoille on tärkeää tietää, milloin paasto pitää rikkoa. Jos verensokeri laskee alle 70 mg/dl, paasto tulee keskeyttää välittömästi. Vaikka verensokeri nousee yli 300 mg/dl, paasto tulee lopettaa välittömästi. Virtsan liiallinen tummuminen on merkki vakavasta kuivumisesta. Kova päänsärky, pahoinvointi, oksentelu osoittavat myös, että keho ei voi hyvin. Näissä tapauksissa paasto on lopetettava välittömästi. Uskonnolliset viranomaiset ovat yhtä mieltä siitä, että paastoamista ei pidä jatkaa tilanteessa, joka uhkaa ihmishenkeä.
Milloin kääntyä lääkärin puoleen?
Jatkuvat päänsäryt vaativat lisäarviointia. Päänsärkyä hoitavan asiantuntijan, nimittäin neurologin, tulee tutkia, johtuuko päänsärky jostain edellä mainituista syistä (sekundaarinen päänsärky) vai mahdollisesta taustalla olevasta primaarisesta aivosairaudesta. Hoito säädetään sen mukaan. Jos syy on toissijainen, voi olla hyödyllistä, että henkilö ottaa säännöllisiä kipulääkkeitä jonkin aikaa sahurissa.
