Säännöllisesti ja tietoisesti kulutettu saksanpähkinä hyödyttää ihmisten terveyttä monin tavoin. Sillä on monia etuja kolesterolin tasapainottamisesta sydän- ja verisuoniterveyteen, lasten älykkyyden kehityksestä luiden vahvistamiseen. Kuitenkin tiedetään myös, että saksanpähkinät ovat hyödyllisiä iholle ja monet kosmetiikkayritykset käyttävät saksanpähkinöitä tuotteissaan.
•Jotkut runsaat vitamiinit ja alkuaineet, joita saksanpähkinät sisältävät korkealla tasolla, varmistavat terveytemme yleisen suojelun. Kuitenkin alkuaineilla, kuten gamma-tokoferolilla, joka on eräänlainen E-vitamiini ja erityisesti korkea omega-3-rasvahappopitoisuus, on tärkeä rooli sydämen ympäristön, erityisesti kolesterolin, puhdistamisessa.
Saksanpähkinä sisältää alkuaineita, joilla on erittäin vahvat antioksidanttiset toiminnot ja joita on hyvin harvoissa ruokatyypeissä, joista yksi, aminohappo, auttaa suojaamaan sydämen terveyttä, kun taas omega 3 -öljyn sisältämä alfalinoleenihappo ehkäisee merkittävästi patologisia verihyytymiä.
Henkilö, joka kuluttaa keskimäärin 3 saksanpähkinää päivässä, ottaa erittäin tärkeän toimenpiteen sydämen terveydelle. Lisäksi päivittäin käyttämäsi 3 saksanpähkinää auttavat pitämään verensokeri- ja kolesterolitasot tasaisina.
•Tutkimukset ovat paljastaneet, että ihmiset, jotka kuluttavat keskimäärin 40 grammaa saksanpähkinöitä päivässä, vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Yleisesti voidaan sanoa, että pähkinä estää merkittävästi kahdenlaisia sairauksia. Ensimmäinen niistä on sydän- ja verisuonisairaudet.
•Asiantuntijat sanovat, että joidenkin saksanpähkinöiden syöminen kaikkien aterioiden jälkeen estää valtimoiden tukkeutumista aiheuttavien rasvaisten ruokien aiheuttamat vahingot. Lisäksi tutkimukset ovat paljastaneet, että saksanpähkinät antavat verisuonille mahdollisuuden säilyttää joustavuus.
Sen sisältämän antioksidantin ansiosta saksanpähkinät poistavat haitallisia aineita, jotka aiheuttavat sydänsairauksia ja suojaavat kehoa tältä vaaralta. Näin ollen se vähentää merkittävästi sydänsairauksien riskiä.
Kehomme ei pysty tuottamaan omegaöljyä yksinään. Saksanpähkinät sisältävät runsaasti Omega 3 -öljyä. Keskimäärin 4-5 saksanpähkinää päivässä syövä ihminen saa 85 % kehon tarvitsemasta Omega 3 -öljystä. Lisäksi Omega 3 -öljyn antioksidanttipitoisuus on hyödyllinen sydämen terveydelle.
Samoin kun syömme 4-5 saksanpähkinää päivässä, saamme 20 prosenttia rautaa, 43 prosenttia mangaania ja 17 prosenttia tryptofaania, joita kehomme tarvitsee päivittäin.
Koska saksanpähkinöiden kalorit ovat melko korkeat, niitä tulisi kuluttaa kohtuudella.
Edut sydämelle ja suonille
Saksanpähkinöiden syöminen osana terveellistä elämää on erittäin tärkeää sydämelle. Voimme sanoa, että tyydyttymättömiä rasvahappoja ja muita ravintoaineita sisältävä saksanpähkinä on tärkeä välipala. Jos sinulla on sydänongelmia, näet oikein kulutettujen saksanpähkinöiden edut.
Saksanpähkinöiden säännöllinen nauttiminen voi alentaa lipoproteiinikolesterolitasoa. Korkea LDL (huono kolesteroli) on tärkein syy sydänsairauksiin. Saksanpähkinät ovat LDL:n vastalääke.
Saksanpähkinät vähentävät myös sydänkohtauksen aiheuttavien veritulppien riskiä. Se pitää myös verisuonet terveinä.
• Saksanpähkinöiden kerta- ja kaksoistyydyttyneet rasvat vähentävät nousevaa kolesterolitasoa.
Koska saksanpähkinät sisältävät runsaasti Omega 3 -rasvahappoja, ne estävät vaarallisia sydämen rytmejä ja vähentävät sydänkohtauksen riskiä.
• Koska saksanpähkinät sisältävät tyydyttäviä ruokia, ne vähentävät syömistä ja jopa hidastavat diabetesta. Siksi se vähentää epäsuorasti sydänsairauksien riskiä.
E-vitamiini ehkäisee plakkien muodostumista, joita voi esiintyä valtimoissa ja estää sydämen tukkeutumista.
• Se estää veren hyytymistä ja parantaa verenkiertoa sisältämiensä ravintoaineiden ja vitamiinien kautta. Tämä vähentää sydänsairauksien riskiä.
Kolesterolin edut
Päivittäinen 4-5 saksanpähkinän kulutus alentaa kolesterolia. Se nostaa hyvän kolesterolin tasoa ja ehkäisee huonon kolesterolin nousua. Lisäksi se puhdistaa verisuonten ympäristön ja sallii niiden laajentua, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä.
Diabetes hyödyt
Yleisin diabeteksen ongelma on korkea verensokeri. Saksanpähkinät auttavat pitämään verensokerin kohtuullisella tasolla. Näin ollen se vähentää diabetespotilaiden riskiä saada sydänsairaus minimiin.
Edut syöpään
Ei voida sanoa, että saksanpähkinä parantaa syöpää. Mutta se voi poistaa syöpää aiheuttavat tekijät ja vähentää taudin riskiä. Säännöllinen saksanpähkinöiden käyttö lisää epäsuorasti aineenvaihdunnan vastustuskykyä syöpää vastaan.
Edut luille
Vaikka jotkut asiantuntijat väittävät, että saksanpähkinöiden kalorimäärä aiheuttaa painoa, suurin osa heistä väittää, että saksanpähkinöiden kalorit vahvistavat luita, ellei niitä kuluteta liikaa. On myös todettu, että pähkinän kulutuksen jälkeen esiintyvät kalorit eivät varastoidu kehoon.
Hyötyä hermostolle
Saksanpähkinä; Koska se sisältää linolihappoa, alfalinolihappoa, E- ja B6-vitamiineja, se vaikuttaa positiivisesti hermostoon. Jotkut tutkijat ehdottavat, että ravintoaineet ovat hyödyllisiä mille tahansa elimelle, joka on samanlainen kuin meidän. Sen lisäksi, että saksanpähkinät ovat samankaltaisia kuin aivot, niillä on myös suuria etuja aivoille. Pähkinä, joka ottaa masennuslääkkeen tehtävän taistelussa stressiä vastaan, on myös parantumisen lähde niille, joilla on unihäiriöitä. Ennen nukkumaanmenoa syöty pähkinä voi ratkaista uniongelmasi sen sisältämän tryptofaanin ansiosta.
Edut iholle
Saksanpähkinä on myös erittäin hyödyllinen iholle sen sisältämän omega 3 -öljyn ja kuparin ansiosta. Päivittäin kulutettu 2-3 saksanpähkinää lisää ihon kimmoisuutta ja auttaa ihon soluja pysymään hengissä.
Onko saksanpähkinöistä mitään haittaa?
Tutkimusten mukaan on todettu, että saksanpähkinöistä ei ole haittaa ihmisten terveydelle. Epäsäännöllisesti ja tiedostamatta kulutetut saksanpähkinät voivat kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia.
Jos olet esimerkiksi ylipainoinen, yli 2 saksanpähkinän syöminen päivässä voi olla haitallista sinulle. Koska saksanpähkinät, joita kulutetaan liikaa, voivat aiheuttaa painonnousua. Lisäksi pienten lasten saksanpähkinöiden käyttö tulee tehdä lääkärin valvonnassa. Koska saksanpähkinät, jotka sisältävät erittäin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, voivat aiheuttaa vaikutuksia, jotka väsyttävät vauvojen ja pienten lasten aineenvaihduntaa.
Lisäksi saksanpähkinät voivat aiheuttaa komplikaatioita, kuten aknea tai ihottumaa ihmisille, joilla on ongelmia, kuten ruoka-aineallergioita.
