KadıköyŞifa Kadıköyn sairaalan pediatrian erikoislääkäri Dr. Arzu Yasaroglu Erkum Tarjoaa tietoa 1–2-vuotiaiden lasten ravinnosta:
Tässä ikäryhmässä heidän tulee syödä lihaa, maitoa, viljaa, hedelmiä, vihanneksia, rasvaa ja sokeria sisältävää ruokaa tasapainoisesti päivittäin. Tänä aikana tarvitaan 350 mg kalsiumia päivittäin. 250-300 gr. maito, jogurtti ja tulitikkurasia fetajuustoa vastaavat tähän tarpeeseen. D-vitamiinia tarvitaan myös tänä aikana luuston kehittymiseen. Koska D-vitamiinia sisältävät ruoat ovat riittämättömiä ja auringosta hyötyminen talvella on vähäistä, on tässä ikäryhmässä syytä jatkaa 400 yksiköllä D-vitamiinia. Raudan tarve jatkuu myös tänä aikana. C-vitamiinia sisältävien rautapitoisten ruokien antamisesta tulee huolehtia. Koska C-vitamiini ei varastoidu elimistöön, on hyödyllistä ottaa sitä päivittäin. Toisin kuin ensimmäisenä vuonna, lehmänmaitoa saa nyt juoda. Tänä aikana 1-2 lasillista vettä riittää. Mutta jotkut vauvat haluavat jatkuvasti juoda enemmän lehmänmaitoa. Tämä lähestymistapa voi johtaa lapset yksisuuntaiseen ruokavalioon sekä aiheuttaa epämukavuutta, kuten anemiaa ja ummetusta. Tänä aikana ruokavalioon voidaan lisätä vähitellen myös munanvalkuaista ja hunajaa. Edelleen imettävät äidit voivat jatkaa imetystä 2-vuotiaaksi asti. Jos rintamaidon halu on erittäin voimakas ja estää muiden ruokien nauttimisen, se tulee lopettaa. Leikkausjakson aikana vauvan tulee olla hyvässä kunnossa. Muuten perhe ja vauva voivat kokea suuria vaikeuksia.
Kehomme tarvitsee suolaa. Tämä vaatimus ei kuitenkaan ole suuri ensimmäisinä vuosina. Voimme kattaa päivittäin tarvitsemamme suolamäärän suolattomista ruoista. Siksi lapsia ei pidä opetella suolaan ensimmäisenä vuonna, eikä suolapuristinta saa olla pöydällä 1 vuoden iän jälkeen. Se on tärkein investointi, joka on tehtävä, jotta lasta ei totutettaisi suolan ja sokerin makuun ja suojellaan häntä myöhemmällä iällä suolaan ja sokeriin liittyviltä sairauksilta.
Yleisin ongelma 1 vuoden iän jälkeen on ruokahaluttomuus. Koska vauvasi kasvunopeus hidastuu 1-vuotiaana, alkaa fysiologinen anoreksian kausi. 6-9 kk 400 gr. 200 g kuukaudessa 1 vuoden iän jälkeen. On normaalia kiertää. Nämä tiedot tulee antaa perheelle ennen kuin he täyttävät 1 vuotta. On huomattava, että tämä ajanjakso, jonka perheet pitävät "ruokahalun puutteena", on normaali useimmille lapsille. 200 grammaa kuukaudessa. Lapsen, joka voi lihoa ja jonka fyysinen tarkastus on luonnollinen, ei pidä pakottaa yliruokimaan. Annokset, ravitsemuslaatu ja sisältö tulee keskustella jokaisen lapsen vanhempien kanssa.
On huomattava, että jokaisen lapsen kehitysvauhti on ainutlaatuinen, ja sitä rajoittaa hänen geneettinen potentiaalinsa. Ruokahaluttomuusvalituksissa tulee ensin käydä tutkimuksissa ja lapsella, jolla on normaalit tutkimustulokset ja kasvuvauhti ikään sopivassa prosenttipisteessä, ravintosisällöstä ja annosten määrästä keskustellaan. perheet. Lapsen syömä ruoka tulee sovittaa lapsen tarpeiden mukaan, ei perhettä tyydyttävään määrään. Perheen tulee olla vakuuttunut siitä, että lapsi on normaalin kasvun rajoissa ja että annettu ruoka on riittävää. Jos ruokahalu heikkenee, kasvuvauhti hidastuu, prosenttipistekäyrät (kasvukäyrät) laskevat, potilas on tutkittava orgaanisten syiden varalta täydellisen verenkuvan, täydellisen virtsaanalyysin ja muiden lääkärin tarpeellisiksi katsomien testien avulla.
Juomien, kuten maidon, kolan, hedelmämehun, teen ja veden kulutusta tulee rajoittaa juuri ennen ateriaa tai sen aikana ruokahaluttomilla lapsilla. Tarjottavat ruoka-annokset tulee sovittaa lapsen tarpeiden mukaan, ei äidin toiveiden mukaan. Jos aterian ruoka hylätään, tulee kokeilla toista ruokaa, ja jos se hylätään, lasta ei saa pakottaa syömään. Kieltäytyvää ruokaa tulee tarjota lapselle väliajoin. Ateria-aikojen tulee olla säännöllisiä, makeita ruokia, kuten suklaata tai karkkia, ei saa antaa palkkioksi. Ruokaa tulee tarvittaessa koristella kiinnittämään lapsen huomio, lapselle tulee selittää ruoan hyödyt pelien avulla ja antaa hänen tehdä valintoja. Lapsille, jotka syövät pieniä määriä, tulee muodostaa säännölliset ateriat. On syytä ottaa huomioon, että ruokahaluttomuus lapsilla, joilla ei ole merkittäviä terveysongelmia, voi johtua psykologisista syistä, ja tässä asiassa tulee hakea apua asiantuntijalta.
Ensinnäkin on erittäin tärkeää tiedottaa vanhemmille. Alle 1-vuotiaalle lapselle ei saa esitellä suolaisia ja sokerisia ruokia mahdollisuuksien mukaan, 1-2-vuotiaana ei saa käyttää palkintona tuotteita, kuten karkkia ja suklaata, ja koko perheen tulee osoittaa tässä samaa huolellisuutta. huomioon. Lisäksi perheille on edullisin tapa luoda malleja, olla kuluttamatta siruja, kolaa, yksinkertaisia sokereita mahdollisimman paljon ja selittää niiden haittoja lapsille. Lapsia tulisi rohkaista rakastamaan ayrania koksin sijaan, uuniperunoita tai sosetta ranskalaisten perunoiden sijaan ja jäätelöä suklaan sijaan. Myös päiväkodit, päiväkodit ja koulujen ruokalat tulee tarkastaa vastaavasti.
Päivittäinen menu 1-2-vuotiaille lapsille
Aamiainen
2/3 kuppia maitoa (120 ml)
1 muna tai 1 tulitikkurasia juustoa
1 tl voita
1-2 tl hilloa / hunajaa / melassia / hasselpähkinätahnaa (vain 1)
2-3 oliivia (kivettömiä)
1 ohut siivu leipää
Muutama siivu tomaattia tai mandariinia
Keskipäivä
2-3 ruokalusikallista jauhettuja kasviksia
1-2 ruokalusikallista riisiä
2 ruokalusikallista jogurttia
iltapäivällä
1 kulhollinen jogurttia (150 ml)
1 pieni hedelmä tai 2-3 keksiä
ilta
1 grillattu lihapulla
1 kulhollinen ylämaan keittoa tai puoli viipaletta leipää
yö-
Äidinmaito tai korvike, lehmänmaito
Ravinto on tapana. Siksi on erittäin tärkeää luoda oikeat ruokailutottumukset. Terveelliset ruokailutottumukset, joita tarjoamme tässä iässä, voivat estää monia sairauksia, joita voi esiintyä myöhemmillä iällä. Meille vanhemmille on erittäin tärkeää antaa mallia oikeiden ruokailutottumusten antamiseksi. Lihavuuden lisääntyminen viime aikoina osoittaa, että meidän on tarkasteltava tarkemmin ruokailutottumuksiamme. Maassamme tehdyssä tutkimuksessa naisten ja miesten nuorten liikalihavuuden esiintyvyys Edirnessa määritettiin 2,1 / 1,6 %, Istanbulissa 14,7 % / 18,7 % ja Ankarassa 3,7 % / 1,9 %. Liikalihavuus tasoittaa tietä sydän- ja verisuonisairauksille, aineenvaihdunta-, ortopedisille ja psykiatrisille sairauksille. Tavoitteemme pitäisi olla liikalihavuuden ehkäiseminen ennen sen syntymistä. Meidän tulee säädellä ruokavaliota tietämällä lapsemme sopiva paino hänen ikänsä mukaan. Meidän tulee pitää lapset poissa pikaruoasta ja roskaruoasta. Tietokone- ja tv-pelit tulisi rajoittaa yhteen tuntiin ja fyysistä aktiivisuutta tulee lisätä. Meidän tulee jatkaa valvontaa mittaamalla säännöllisesti pituutta ja painoa.
