”Vauvan maidontuotannon ja irtoamisen tärkein ärsyke on imeminen. Mitä useammin ja voimakkaammin vauva imee, sitä enemmän maitoa erittyy. On suositeltavaa, ettei se imee.
Tänä aikana äidit tuottavat noin 5 lasillista maitoa, joten heidän tulee kiinnittää huomiota ravintoonsa ja juoda noin 3-4 litraa vettä päivittäin. Imettäville äideille ei suositella paastoamista. Imettävä nainen tarvitsee noin 700 kaloria energiaa 1000 ml:aan maitoa. Jos he ottavat kaikki nämä 700 kaloria ulkopuolelta, he lihoavat edelleen, joten tämän 200 varastosta 500 kaloria tulisi ottaa ulkopuolelta ravitsemusterapeutin avulla.
Kun nämä henkilöt käyttävät 200 kaloria varastosta ja syövät säännöllisesti, he laihtuvat noin 1 kiloa kuukaudessa ja laihtua noin 6-7 kiloa 5 kuukaudessa. Imettävien naisten päivittäiset kalorit tulee säätää ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeutin läsnäollessa. Naiset, jotka liikkuvat paljon, eivät ehkä halua juoda vauvanmaitoa, koska maitohappoa muodostuu ja se siirtyy tähän maitoon.
Tämän ajanjakson ravinnoksi kalan syöminen vähintään kahdesti viikossa, vähintään yhden munan nauttiminen päivittäin on erittäin tärkeää äidille laadukkaan proteiinin saamiseksi. Tänä aikana äidin tulisi välttää tyydyttyneitä rasvoja ja suosia tyydyttymättömiä öljyjä. Voit valita kalan paistamisen, keittämisen paistopaikalla, paistamisen tai höyrytyksen.
Tänä aikana elimistön raudan tarve kasvaa, joten lihaa, munia, kuivattuja palkokasveja ja kuivattuja hedelmiä voidaan syödä usein. Lisäksi raudan imeytymisen lisäämiseksi on suositeltavaa juoda teetä ja kahvia 30-45 minuuttia ruokailun jälkeen sekä syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia (appelsiini, tomaatti, mandariini) puristamalla sitruunaa lihaisten ruokien päälle tai näiden ruokien jälkeen. .
Ylimääräisiä vitamiini- ja kivennäistabletteja ei saa ottaa ilman lääkärin kuulemista. Ihminen voi nauttia yrttiteetä lehmus- tai kamomillateen tyyliin toiveidensa mukaan ja neuvotellen ravitsemusterapeutin kanssa. Ruoat, kuten syötävät palkokasvit, kaali, retiisi (jotkut talvivihannekset, kuten kukkakaali, parsakaali, kuivatut palkokasvit, raa'at vihannekset ja hedelmät, kylmä makeuttamaton maito ja jogurtti jne.) voivat aiheuttaa kaasuvaivoja. Tällaisissa tapauksissa näitä ruokia tulee välttää, jotta vauva ei kärsi kaasuvaivasta.
Imettävien äitien on huolehdittava auringonvalon saamisesta D-vitamiinin biologisen hyötyosuuden vuoksi. Jodittua suolaa tulee käyttää aterioissa. Jodi, jota ei saa riittävästi luonnollisista ruoista, siirtyy rintamaidosta vauvaan jodioidun suolan avulla. Kaikkien imettävien äitien tulee kiinnittää erityistä huomiota ruokailutapoihinsa kaasun muodostumisen estämiseksi 4-6 kuukauden imetysjakson aikana; Heidän tulee syödä ruokansa hitaasti ja pureskella hyvin.
Tuorepuristettuja hedelmämehuja kannattaa suosia valmiiden hedelmämehujen, sooda- ja kolajuomien sijaan. Melassi on veren rakentaja. Melassin syöminen jälkiruoaksi sokerin sijaan on yksi anemiaa torjuvista toimenpiteistä. Sokeri ja yksinkertaiset hiilihydraatit ovat kaikki tyhjiä energianlähteitä.
Koko ajan rinnalla oleminen ja nukahtaminen imetyksen aikana on merkki siitä, että imetys sujuu hyvin. Mitä enemmän vauva imee, sitä enemmän rintamaitoa tuotetaan. Imetysaika voi vaihdella vauvakohtaisesti, sen pitäisi odottaa saavuttavan kylläisyyden eli imeytyvän kypsään maitoon.
Kuten edellä todettiin, äidin maidon määrä ja laatu paranevat riittävällä ja tasapainoisella ravitsemuksella, riittävällä nesteen nauttimisella, stressistä poissaololla, lepäämällä ja imettämisellä säännöllisin väliajoin imetyksen aikana. sanoi.
