"Mitä minun pitäisi tehdä maksaakseni pois?" Kysymyksen esittävät monet. Turvotus, joka voi ajoittain olla oire joistakin tärkeistä sairauksista, voi aiheuttaa ongelmia, jos sitä ei hoideta huolellisesti ja seurata. Joten "Mitä turvotus tarkoittaa?", "Mitä ovat turvotuksen oireet?" Kehon turvotus voi aiheuttaa henkilölle paljon epämukavuutta tulevaisuudessa ja voi aiheuttaa turvotusta kehon eri osissa. Seisova turvotus on yleisin.
Tämän lisäksi turvotusta esiintyy yleisimmin jaloissa, käsivarsissa ja käsissä. Turvotus voi ilmetä myös tilapäisen tilan seurauksena raskauden aikana tai vamman jälkeen. Turvotus voi johtua myös sydän-, munuais- tai maksasairaudesta tai olla lääkkeen sivuvaikutus. Turvotus voi olla myös perifeeristä, eli sitä voi esiintyä nilkoissa, jaloissa, jaloissa, käsivarsissa ja käsissä. Lisäksi se voi olla keskeinen, eli turvotusta voi esiintyä sisäelimissä, kuten keuhkoissa.
Mitkä ovat turvotuksen oireet?
- Turvotus kudoksissa, erityisesti käsivarsissa ja jaloissa, ihon alla
- Jännitys ja kiilto iholla
Kuppien muodostuminen muutaman sekunnin paineen jälkeen leviää turvotuille alueille.
- Lisääntynyt vatsan koko
Jos sinulla on näitä turvotuksen merkkejä ja sinulla on yksi tai useampi seuraavista vaivoista, hakeudu välittömästi hätäkeskukseen:
-Hengenahdistus
-Vaikeuksia hengittää
-rintakipu
Kun turvotusta ei poisteta, se voi tuoda mukanaan erilaisia terveysongelmia. Näistä syistä on hyödyllistä tietää vastaus kysymykseen "Kuinka poistaa turvotusta kehosta?
Mikä aiheuttaa turvotusta?
Lievä tai kohtalainen turvotus voi johtua useista eri syistä, mukaan lukien:
- Liian pitkään samassa asennossa istuminen tai makaaminen
- Syö liikaa suolaista ruokaa
- Premenstruaalinen hormonaalinen muutos
-Raskaus
Turvotusta voi esiintyä myös tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksena. Jotkut näistä lääkkeistä ovat:
- Korkean verenpaineen lääkkeet
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet
-Steroidit
- Estrogeenit
Ryhmä diabeteslääkkeitä, joita kutsutaan tiatsolidiinidioneiksi
Mitkä ovat turvotusta aiheuttavat sairaudet?
Turvotus voi viitata myös erilaisiin systeemisiin sairauksiin. Tässä ovat yleisimmät systeemiset sairaudet, jotka aiheuttavat turvotusta:
1- Sydämen vajaatoiminta 2- 3- 4- 5- 6- 7-
Miten maksu maksetaan? Tässä vinkit, jotka kannattavat...
vähentää suolan kulutusta
"Kuinka maksaa pois?" Tärkein vastaus kysymykseen olisi vähentää suolan saantia. Vähennä suolan saantia. Liiallinen suola kehossa vetää vettä kudoksiin, joten suolan kulutuksen vähentäminen voi vähentää turvotusta.
Voit neuvotella ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa vähäsuolaisen ruokavalion ylläpitämiseksi. On kuitenkin joitain yleisiä vinkkejä, joita voit noudattaa vähentääksesi suolan käyttöä.
Älä lisää ruokasuolaa ruokaan. Voi kestää jonkin aikaa tottua vähemmän suolaisiin makuihin, mutta voit nauttia ruoasta vieläkin enemmän. Voit myös kokeilla lisäämällä muita yrttejä tai mausteita, kuten tilliä, curryjauhetta, pippuria, kuminaa tai timjamia, lisäämään makua.
Rajoita prosessoitujen ruokien saantia
Näitä ovat ruokakaupoista ostamasi pakatut, pakastetut ja purkitetut tuotteet.
Muista valmistaa omat ateriat kotona valmiiden ruokien sijaan. Näin voit olla varma, että syömäsi ruoka ei sisällä lisättyä suolaa.
Syödä hyvin
Yksi tärkeimmistä tavoista päästä eroon turvotuksesta on syödä tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota. Paras tapa ylläpitää ravitsemustasapainoa ruokavaliossasi on syödä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia. Näissä ruoissa on luonnostaan vähän suolaa.
Voit kuluttaa erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten parsaa, persiljaa, punajuuria, viinirypäleitä, vihreitä papuja, lehtivihanneksia, kesäkurpitsaa, ananasta, sipulia, purjoa ja valkosipulia.
Saattaa myös olla hyödyllistä sisällyttää antioksidanttisia ruokia, kuten mustikoita, vadelmia, kirsikoita, tomaatteja, kesäkurpitsaa ja paprikaa, palkintona turvotuksen torjumiseksi.
vähentää lihan kulutusta
Sinun tulisi rajoittaa syömäsi lihan määrää. Jotkut lihat sisältävät enemmän suolaa. Esimerkiksi suolatut lihat, leikkeleet ja punainen liha ovat joitain niistä. Lisäksi liiallinen rasvan kulutus voi vaikuttaa negatiivisesti maksan, sappirakon ja ruoansulatuksen terveelliseen toimintaan, mikä pahentaa turvotusta.
paljon vettä varten
Jos turvotus koostuu vedestä, voit kysyä, miksi juomme vettä sen päälle. Mutta vesi on paras tapa puhdistaa kehoa. Muista juoda 6-8 lasillista vettä päivässä.
Älä käytä alkoholia, kofeiinia ja tupakkaa
Nämä tuotteet voivat lisätä turvotusta ja vaikuttaa negatiivisesti yleiseen terveytesi. Samaan aikaan alkoholi ja kofeiini voivat kuivattaa sinua. Joten jos käytät näitä juomia, muista, että sinun on juotava tavallista enemmän vettä niiden vaikutusten torjumiseksi.
Käytä kehollesi sopivia harjoitusohjelmia
Muista, että turvotuksesta pääsee eroon riittävällä liikkeellä ja harjoittelulla. Mutta älä unohda sitä tosiasiaa, että liiallinen liikunta voi aiheuttaa turvotusta. Monet ihmiset eivät tiedä, että turvotus johtuu liiallisesta liikunnasta. Jos sinulla ei ole erityistä terveydentilaa, voit kokeilla kehollesi sopivia liikuntaohjelmia.
Jos et ole tottunut tiukkaan harjoitusrutiiniin, voit siirtyä harjoituksiin vähitellen. Jos epäröit harjoitella leikkauksen tai sairauden vuoksi, voit kääntyä asiantuntijan puoleen.
Vältä istumasta liikaa
Liian paljon aikaa istuminen ja liikkumatta jättäminen ovat yksi suurimmista turvotuksen syistä. Liikkuminen ja liikkuminen mahdollistaa jalkalihasten laajentumisen. Tässä tapauksessa suonet hierovat kehoasi ja stimuloivat verenkiertoa. Tällä tavalla ei esiinny sellaisia olosuhteita kuin turvotus ja turvotus.
nosta jalkasi ylös
Nosta jalkojasi istuessasi tai lepääessäsi pitkään. Jos et voi välttää pitkää istumista, yritä pitää jalat ylhäällä turvotuksen välttämiseksi. Aseta jalkasi pöydälle tai jakkaralle. Voit jopa tehdä kasan tyynyjä, joissa voit levätä jalkojasi mukavasti.
Kävele tunnin välein
Jos sinulla on paljon turvotusta, 5 minuutin kävely joka tunti auttaa sinua pääsemään eroon maksustasi. Kävele ympäri huonetta, kävele täyttääksesi vesipullosi. Tämä parantaa mielialaasi ja auttaa sinua välttämään maksusi.
nosta kätesi
Jos suurin osa turvotuksesta on käsissäsi ja ranteissasi, yritä nostaa kädet ja kätesi pään yläpuolelle 30 minuutin välein. Tämä auttaa poistamaan nesteen painovoiman ansiosta.
Ravista käsiäsi kevyesti nostaessasi ilmaan pään päällä ja pidä vähintään 60 sekuntia.
käytä tukisukkia
Kompressiosukat (tuki) ovat tiukkoja elastisia sukkia, jotka pitävät painetta säären ja nilkan ympärillä nesteen kertymisen estämiseksi. Löydät nämä sukat lääkinnällisten laitteiden liikkeistä ja joistakin apteekeista.
Useimmat lääkärit tai fysioterapeutit suosittelevat puristusvaatteiden käyttöä harjoituksen aikana. Jotkut kompressiovaatteet on sovitettava erityisesti vartaloasi. Esimerkiksi jotkut naiset käyttävät räätälöityjä rintaliivejä rintaleikkauksen jälkeen.
Hanki antioksidantteja
Antioksidantit voivat epäsuorasti tukea turvotusta, koska ne vahvistavat verisuonia. Antioksidanttisten ruokien syömisen lisäksi voit kokeilla lisäravinteita, kuten rypäleen siemenuutetta (360 mg kahdesti päivässä) tai mustikkaa (80 mg kolme kertaa päivässä).
Hanki hieronta
Hieronta voi mobilisoida ylimääräistä nestettä ja kudosta kehossasi. Lymfedeema-hieronta, joka tunnetaan myös nimellä Lymph Drainage Therapy, on hieronnan muoto, joka auttaa kehon imusolmukkeita ja tukee immuunijärjestelmää.
Lääkärisi voi suositella sinua jollekulle, joka on erityisesti koulutettu tähän hierontaan.
Juo yrttiteetä
Yrttiteet lisäävät tuottamasi virtsan määrää ja poistavat siten ylimääräiset nesteet kehostasi. Mittaa kuitenkin ennen yrttiteiden käyttöä, oletko allerginen käyttämällesi kasville. Jos käytät lääkkeitä, muista neuvotella asiantuntijan kanssa ennen yrttiteiden käyttöä.
Teereseptejä, jotka saavat sinut maksamaan
Kardemumma tee: Lisää 1 tl siemeniä tai kardemumma 1 lasilliseen kuumaa vettä ja nauti.
Kamomilla tee: Tämä tee voi auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan sekä lievittämään turvotusta.
Sikuri tee: Luonnollinen vaihtoehto, jonka voit nauttia tämän kahvin sijaan, voi auttaa sinua pääsemään eroon turvotuksesta.
Fenkoli tee: Tee omasi lisäämällä 1 tl fenkolin siemeniä tai lehtiä lasilliseen vettä. Fenkoli myös edistää ruoansulatusta ja raikastaa hengitystä.
Persilja tee: Tämä tee on diureetti ja edistää ruoansulatusta ja auttaa sinua pääsemään eroon turvotuksesta.
Mitkä ruoat aiheuttavat turvotusta?
1-Jogurtti
2-Ananas
3-Granaattiomena
4-Banaani
5-Kiivi
6-Persilja
7-Vihreä tee
8-Kurkku
9-Että
