Vaikka sokeri näyttää tekevän meidät onnelliseksi, kehomme ei tarvitse sokeria ulkopuolelta; koska tällä hetkellä kuluttamissamme viljoissa, hedelmissä ja palkokasveissa on sokeria.
Mutta kuinka voimme päästä eroon sokeririippuvuudesta, joka on yhtä tärkeä kuin muutkin riippuvuudet lapsuudestamme?
Tässä on 10 ehdotustamme, jotka auttavat sinua lopettamaan sokerin käytön 5 päivässä:
1. Kerro itsellesi, että et syö karkkia 5 päivään
Päivä 5 on suuri virstanpylväs sokerin käytön lopettamisessa. Koska 5. päivästä alkaen oireet kuten päänsärky, mielialan muutokset ja jännitys vähenevät vähitellen. Noudata 5 päivän sääntöä nähdäksesi, voitko elää sokeritonta elämää!
2. Vältä hiilihapollisia juomia
Virvoitusjuomat ovat täynnä sokeria. Esimerkiksi lasillinen kolaa sisältää noin 10 teelusikallista sokeria, mikä on huomattavasti enemmän kuin sokerin päivittäinen saantisuositus. Valitse sen sijaan terveellisiä vaihtoehtoja, kuten kivennäisvettä tai vettä. Jos nämä vaihtoehdot kuulostaa tylsältä sinusta; Mitä jos lisäisit juomiin siivu vastaleikattua hedelmää?
3. Syö vahvemmin
Aikoja, jolloin kaipaamme sokeria, tunnemme enemmän nälkää. Jos syöt enemmän proteiinin ja rasvan suhteen, tunnet vähemmän sokerin puutetta kylläisyyden tunteesi ansiosta.
4. Selaa tunnisteita
Jos ostat tuotteita tarkastamatta etikettejä, saatat vahingossa kuluttaa paljon sokeria. Vertaa tätä varten esimerkiksi kastiketta, jota aiot ostaa muiden kastikkeiden kanssa. Siten opit molemmat siinä olevan sokerin määrän ja löydät sen, jossa on vähiten sokeria.
5. Sokeri on kuollut ruoka
Valkoinen sokeri koostuu yksinomaan glukoosista. Se ei sisällä vitamiineja, proteiineja ja kivennäisaineita. Tästä syystä puhdistetun sokerin, jolla ei ole ravintoarvoa, sijasta suosittelemme täysjyväruokavaliota, jonka hyödyt kestävät pidempään.
6. Älä mene ostoksille, kun olet nälkäinen
Vaikka markkinat tarjoavat meille uskomattoman valikoiman, meidän on tällä hetkellä pakko valita. Jos tähän lisätään näläntunne, niin ostoskoriin tulevien tuotteiden määrä kasvaa vähitellen. Shoppailun aikana on parasta olla kylläinen!
7. Varo takeaway-tuotteita!
Oletetaan, että kaappimme on tyhjä, meillä ei ole aikaa kokata jotain tai emme vain halua sitä; Tässä tapauksessa harkitsemme takeawayn tilaamista. Mutta kuinka varmoja olemme tilaamamme ruoan ainesosista? Kuinka viattomia esimerkiksi pizzojen mukana lähetetyt kastikkeet ovat? Joten varo! Varmistetaan, että paikka, josta tilaamme, lähettää meille terveellistä ruokaa!
8. Päiväkirjan pitäminen voi olla hyödyllistä
Vaikka päätit päästä eroon sokerista, sokerinhimosi lisääntyi yhtäkkiä kolmantena päivänä kun lopetit sokerin, ja aloit stressaavan kamppailun. Tässä tapauksessa voit yrittää pitää päiväkirjaa. Näin ollen äkillisen sokerikriisisi aikana voit aina käydä läpi muistiinpanoja, joita teet täällä, nähdä luettelon hetkistä, jotka olet voittanut aiemmin, ja olla motivoitunut.
9. Toinen vaihtoehto teesokerille: hunaja
"Ei, ei, tiesin, että tämä tulisi teelleni."
Valitettavasti, kun sanomme lopeta sokerin, tarkoitamme myös sokeria, jonka lisäät kahviin tai teehen. Näihin kuumiin juomiin lisättävän sokerin leikkaaminen äkillisesti voi aiheuttaa epämiellyttäviä makuja suussa. Yritä siis vähentää juomiin lisäämääsi sokeria pikkuhiljaa. Varmista, että aikanaan on väistämätöntä tottua sokerittomaan makuun.
10. Muuta jälkiruokavalintojasi
Nyt kun sorbettijälkiruokia ei enää ole, katsotaanpa muita vaihtoehtoja makeanhimosi tyydyttämiseksi. Kaksi palaa tummaa suklaata, joita syöt päivän aikana, lisää elinvoimaa ja elinvoimaa samalla kun tukahduttaa sokerinhimosi. Lisäksi kuivatut aprikoosit ovat myös hyvä vaihtoehto...
Älä unohda, että 5 päivän jälkeen, jotka tuntuvat aluksi pitkältä, alat päästä eroon sokeririippuvuudesta nopeasti.
Toivottavasti pysyt onnellisena ja terveenä!
Seda Kabul\ Pink Pomegranate Special
