Oletko valmis sään lämpenemisen myötä pudottamaan talvella vaatekerrosten alle piiloutumaa painoa ja pääsemään eroon selluliitista?
Selluliittihoidon ehdoton edellytys: selluliittidieetti…
Selluliitin hoidossa käytettävän ruokavalion tarkoituksena on estää selluliitin muodostumista ja etenemistä. Ruokavalio perustuu ravitsemusohjelmaan, joka tyhjentää rasvavarastoja ja poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta. Selluliittidieetti on osa erikoishoitoa selluliitin poistamiseksi.
Selluliitille voi olla mahdollista sanoa hyvästit lisäämällä ruokavalioosi helposti saatavilla olevia ruokia, kuten persiljaa, sipulia, valkosipulia, parsakaalia ja appelsiinia. Ei kuitenkaan pidä unohtaa, että ruokavalio ja liikunta ovat kokonaisuus.
Ryhdy toimiin selluliittia torjuvan ravitsemuksen puolesta!
Että: Runsas veden juonti varmistaa verenkierron säätelyn ja estää turvotuksen muodostumista kehossa.
Pellavansiemenet: Sitä käytetään selluliitin hoidossa estrogeeni- ja omega-3-rasvahappopitoisuutensa ansiosta. Fytoestrogeenit estävät kollageenikudoksen hajoamisen. Omega 3 -rasvahapot parantavat verenkiertoa.
Punainen paprika, kiivi ja appelsiini: Niillä on rooli kollageenikudoksen tuotannossa niiden sisältämän runsaan C-vitamiinin ansiosta. Se vahvistaa ihon alla olevaa sidekudosta. Parsakaali, kukkakaali, persilja ja lehtivihannekset ovat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia.
Sipuli ja valkosipuli: Ne helpottavat verenpainetta ja verenkiertoa.
Ananas: Se sisältää ruoansulatusentsyymiä nimeltä bromelain. Tämä entsyymi hajottaa vaurioituneen kollageenikudoksen rasvasolujen ympäriltä ja estää rasvojen varastoitumista. Yhden ananasviipaleen syöminen joka päivä ehkäisee myös alueellista turvotusta.
Helmenkukka ja artisokka: Ne ovat tehokkaita kasveja poistamaan turvotusta kehosta.
Selleri: Se estää verisuonten supistumista ja rentouttaa verenkiertoa.
Vihreä tee: Se nopeuttaa rasvanpolttoa sen sisältämän katekiinin ansiosta. Se estää myös turvotuksen muodostumista.
Kalastaa: Sen sisältämät omega-3-rasvahapot laajentavat verisuonia, mikä rentouttaa verenkiertoa ja siten verenkiertoa.
Inkivääri: Se estää plakin muodostumista veressä ja rentouttaa verenkiertoa ja verenkiertoa.
Jos et halua selluliittia, älä päästä niitä elämääsi!
Suola: Se aiheuttaa vedenpidätyksen elimistöön ja estää haitallisten jätteiden poistumisen kehosta.
Alkoholi: Alkoholi varastoituu suoraan kehoon rasvana ja aiheuttaa veden menetystä.
Puhdistettu sokeri: Se saa ihon roikkumaan hajottamalla ihoa kiinteyttävän kollageenikudoksen.
Pienillä muutoksilla on mahdollista ehkäistä selluliittia!
• Vähennä sokerin ja sokeripitoisten juomien käyttöä.
• Juo paljon vettä.
• Jalostettujen hiilihydraattien sijaan suosi monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, vihanneksia ja salaattiryhmää, palkokasveja.
• Käytä suolaa mahdollisimman vähän.
• Yritä pysyä erossa rasvaisista, raskaita, kastikkeista ruokia.
• Jos tupakoit, lopeta ehdottomasti, pysy erossa alkoholista.
• Muista syödä C-vitamiinia sisältäviä ruokia joka päivä.
• Vältä kofeiinia.
• Kiinnitä huomiota pellavansiementen ja kalan kulutukseen.
• Harjoittele säännöllisesti.
• Kiinnitä huomiota säännölliseen ja vähäiseen ruokkimiseen.
Selluliitin ruokavalion valikko
Aamiainen
• 1 lasillinen rasvatonta maitoa, 4 ruokalusikallista mysliä, 1 keskipitkä appelsiini tai 7-8 mansikkaa tai kirsikoita
Välipala
• 1 kourallinen rusinoita, 2 saksanpähkinää tai 8 mantelia
Lounas
• Enintään 3 lihapullaa, grillattua liha-kanaa tai kalaa (grillattu, keitetty tai uunissa), Vihreä salaatti minttu-krassi-salaatti-persilja (1 tl oliiviöljyä), 2 viipaletta täysjyväleipää
Välipala
• 1 pala hedelmäjogurttia, 1 tl pellavansiemeniä
Illallinen
• 8 ruokalusikallista selleriä oliiviöljyllä, 1 kulho vähärasvaista jogurttia, 2 viipaletta täysjyväleipää, 1 keskikokoinen kiivi
Välipala
2 kuppia yrttiteetä, 1 siivu ananasta + 6-7 mansikkaa (lisää 1 tl kanelia päälle)
