Köşkeroğlu jakoi 1 viikon aamiaislistan, jonka voit valmistaa helpommin ja herkullisemmin, jotta voit syödä terveellisesti, ja toisti varoituksen, että "koska verensokeritaso laskee vähitellen unen aikana, meidän on nautittava aamiainen tunnin sisällä heräämisestä ennen kuin vietämme paljon aikaa aamulla heräämisen jälkeen ja ennen kuin verensokeritasomme laskee edelleen."
Viikoittainen terveellinen aamiaismenu työntekijöille:
Maanantai: Juustovoileipä (60g rahkajuustoa, 50g täysjyväleipää, 4 oliivia, tomaattia, kurkkua, vihreitä), teetä (ei sokeria)
Tiistai: 1 keitetty kananmuna, 1 siivu juustoa (30 g), tomaatti, kurkku, vihreitä, 2 saksanpähkinää, 1 viipale leipää, 1 viipale ananasta
Keskiviikko: Mysli (1 rkl kauraa, 1/2 banaania, 2 mantelia, 1 lasillinen vaaleaa maitoa)
Torstai: Juustoomletti (1 muna, 30 g juustoa), tomaattia, kurkkua, vihreitä, 2 viipaletta täysjyväleipää (50 g), valkoista teetä (ei sokeria)
Perjantai: 2 täysjyväkeksejä, juustoa (60 g), tomaattia, kurkkua, vihreitä, 4 oliivia, aprikoositeetä (ei sokeria)
lauantai: Juustosalaatti (2 rkl rahkajuustoa, 4 oliivia, punainen paprika, rukola, tomaatti, kurkku), 2 viipaletta leipää (50g, täysjyvä), fenkolitee (makeuttamaton)
Markkinoida: Kaurapuuro vihanneksilla (2 munaa, 1 rkl kauraa, sieniä, paprikaa, tomaattia)
