Kysyimme Hisar Intercontinental Hospital -lasten ja nuorten erikoispsykologi Özge Özkanilta 0–5-vuotiaiden lasten uniongelmista ja niiden ratkaisuista…
Kuinka monta tuntia vuorokaudessa lapseni pitäisi nukkua?
Vauvojen vanhetessa he alkavat nukkua vähemmän. Vastasyntynyt vauva herää 3-4 tunnin välein vain syömään. Kuukauden ikäisillä vauvoilla kestää 16-17 tuntia, 3-4 kuukauden ikäisillä noin 15 tuntia, 6 kuukauden ikäisillä 14 tuntia, 10 kuukauden ikäisillä 10-12 tuntia jne. 10-12 kuukauden ikäiset lapset nukkuvat 2 kertaa päivässä päivän aikana. 18 kuukauden iästä alkaen päiväunet voidaan vähentää yhteen kertaan. Imetyt vauvat heräävät useammin yöllä, tarvitsevat ruokintaa 2-3 tunnin välein, koska rintamaito on helpompi sulattaa kuin korvike. Hetken kuluttua ne muodostavat suhteen unen ja imetyksen välille. Lapset, joita ruokitaan korvikkeella tai imetetään nukkumaan, eivät useinkaan tarvitse yöruokintaa. Yli 3 kuukautta vanhemmat lapset täyttävät kaikki ruokatarpeensa päivän aikana. Ruoki lastasi makuuhuoneen ulkopuolella 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta vältytään unen ja ruokinnan välillä. Vähennä pulloruokintaa tai imetystä vähitellen ennen nukkumaanmenoa. Jos ruokit pullosta, vähennä maidon painoa hieman enemmän joka ilta. Jos imetät, vähennä vauvan ruokinta-aikaa minuutilla joka ilta.
Mitä minun pitäisi tehdä, kun hän herää tai ei pysty nukkumaan?
Jos vauva herää tai ei nukahda heti, anna hänen itkeä. Voit mennä tarkistamaan sen 15 minuutin välein pitämättä sitä käsivarsissasi. Jonkin ajan kuluttua hänen itkunsa voi loppua. On normaalia, että vauva herää yöllä. Sen ei tarvitse olla erityistä syytä. Ongelmana on, että vauva rauhoittuu ja menee takaisin nukkumaan. Yritä luoda olosuhteet, joissa vauvasi voi nukahtaa uudelleen.
Mikä estää lastani nukahtamasta?
Usein liiallinen jännitys, raskas ateria tai liiallinen leikkiminen vanhempien tai sisarusten kanssa ennen nukkumaanmenoa estävät lastasi nukahtamasta.
Miksi lapseni yrittää nousta sängystä nukkuessaan?
Tällaiset lapset heräävät keskellä yötä, koska he tuntevat olonsa ahtaiksi sängyssään. Olisi hyödyllistä, että tällaiset lapset otettaisiin vauvansängystä ja laitetaan normaaleihin neutraaleihin vauvansängyihin. Tällä tavalla he tuntevat olonsa vapaammiksi ja heidän sängystä nousemistaajuus vähenee.
Harkitse näitä ehdotuksia!
• Joidenkin vauvojen kaasuvaikeudet voivat aiheuttaa unihäiriöitä, tiedä, että tämä on ohimenevää, ja pitkäaikaisia allergisia reaktioita rintamaidolle ja muille maitojohdannaisille sekä joissakin tapauksissa muihin elintarvikkeisiin. Pyydä lastenlääkäriltäsi apua tähän.
• Älä nukuta vauvaasi tai lastasi jatkuvassa ihokosketuksessa, rakasta, suudella, haista ennen nukkumaanmenoa; mutta älä nuku lampaiden kanssa samassa sängyssä.
• Jos äitinä ja isänäsi on ongelmia eri syistä (seksuaaliset, kommunikatiiviset, perhe- jne.), on erittäin todennäköistä, että se aiheuttaa ongelmia myös lapselle. Ensinnäkin, yritä ratkaista ongelmat pariskunnan välillä rakentavalla tavalla.
• Tiedä, että nukahtaminen ei yleensä ole helppoa lapsille. Koska nukahtamisprosessi on silloin, kun lapsesi kokee yksinäisyyttä intensiivisesti. Mutta älä unohda, että uni on myös välttämätöntä kehitykselle.
• Älä vaikuta lapsen ahdistuksiin ja peloihin; Osoita ymmärrystä ja hyväksyntää, mutta älä myöskään ala murehtia. Tämä saa aikaan ketjureaktion.
• Älä laita vauvaa nukkumaan vatsallaan, vaikka hän pitäisi siitä. Makaa selällesi ja kyljellesi. Koska tutkimuksissa vauvojen äkillinen kuolema havaittiin vatsallaan makaavilla vauvoilla, eikä niin ollut selällään tai kyljellään makaavilla vauvoilla. American Academy of Pediatrics suosittelee, että vanhemmat makaavat lapsensa selälleen tai, tarkemmin sanottuna, kyljelleen. Tukemalla vauvaasi tyynyillä voit varmistaa, että hän nukkuu mukavasti kyljellään.
