Vaikka painosi ei muuttuisi, vyötäröstäsi tulee ohuempi

prof. DR. Mehmet Özin uudesta vyötärön ympärysmitan laskentamenetelmästä puhuttiin paljon viime viikolla. Melkein jokainen koki tarpeen mitata vyötärön ympärysmitta mittanauhalla kädessään. Tämä Özin antama uusi toimenpide on tärkeä.

koska mitä ohuempi vyötärön ympärysmitta, sitä pienempi on lihavuuden ja sydänsairauksien aiheuttaman kuoleman riski. Conscious Nutrition and Health and You -konferenssissa, joka on viides New York Presbyterian Hospitalin ja Intermed Polyclinicin yhteistyön järjestämistä konferensseista, suurin huomion kohde oli prof. DR. Se oli Mehmet Oz. Hyvin valmistautuneen opiskelijan tavoin Öz osallistui konferenssiin uusimmalla kirjallaan, mittanauhalla, mahamallilla, jopa kirurgisesti poistetuilla sappikivet ja puoli kiloa rasvaimulla (purkissa) poistettua rasvaa, ja näiden avulla hän toi mukanaan hänelle, hän kertoi yleisölle yksinkertaisella kielellä.

hengitä hengitystäsi

prof. DR. Mehmet Özin mukaan vyötärön ympärysmitta on erittäin tärkeä, mutta on toinen asia, joka on yhtä tärkeä, ja se on mittauskriteerit... Ensimmäinen ja tärkein kohta, jota Öz suosittelee vyötärönympärysmittauksen mittaamisessa on,

mittanauha on kiedottava vyötärön ympäri navan yli. Toinen tärkeä kohta on hengittää syvään mittauksen aikana ja tehdä vatsa mahdollisimman litteäksi. Prof .Özin vyötärö on 88 senttimetriä Mahdollisuus puhua ennen konferenssia

Löysimme prof. DR. Saamme tietää, että Özin pituus on 1,86 cm. Vyötärön ympärysmitta on 88 cm. Joten 80 naisilla,

miehillä se pysyy "normaalin" rajoissa, jonka katsotaan olevan 88 senttimetriä. Kuitenkin Mehmet Özin oman kaavan mukaan (pituuden mukaan) hänen vyötärönsä voi laajentua 5 senttimetriä. Toisin sanoen hän laskee itsensä jopa 93 senttimetrin marginaalilla ja lisää: "Mutta toivon, etten täytä tätä rajaa."

Miksi vyötärön ympärysmitta näkyy kaikkialla ja tälle aiheelle tehdään uusia kriteerejä ja kaavoja? Syynä tähän on prof. DR. Oz selittää: ”Ihmiset seuraavat ruumiinpainoaan, mutta joskus he huomaavat, että laihduttaessaan laihdutetaan. Koska jos harrastat urheilua, painosi ei välttämättä muutu, mutta vyötärön ympärysmitta ohenee. Saat terveemmän ja lihaksikkaamman kehon. Se, että ei pysty laihduttamaan, ei saa aiheuttaa huonoa mielialaa. Koska biologia on aina

voittaa tahdon. Vahva tahto ei onnistu. Muista, että lihas polttaa 50 kertaa enemmän kaloreita kuin rasva.

sappikivet kuten kalvot

Korostaen, että liikalihavuus aiheuttaa myös sappikiviä, se aiheuttaa myös rintojen suurenemista miehillä. Öz, osoitti kolmelta eri potilaalta poistettuja sappikiviä, sanoi: ”Jotkut näyttävät nolilta ja toiset jalokiviltä. Ne näyttävät hyviltä, ​​mutta eivät ole ollenkaan hyviä terveydelle", hän sanoo.

Vatsan harjoittelua hississä

Vedä vatsasi sisään ikään kuin käyttäisit erittäin tiukat farkut

ja jännitä lantion lihaksia. Kuvittele, että pääsi vedetään suoraan kattoon köyden avulla, joten pysy paikallaan. Saat sekä oikean asennon että treenaat poikittaisia ​​vatsalihaksiasi eli tukevia selkälihaksia. Voit tehdä tämän hississä, jonossa, työpaikalla ja

Tee se tiellä kävellessäsi.

Älä sekoita janoa nälkään

●Automatisoidaksesi syömisen, vaihda yksi ateria päivässä ja käytä samoja ruokia eri aterioilla.

●Syö pikkuhiljaa koko päivän, jotta tunnet olosi kylläiseksi koko ajan.

●Syö terveellistä rasvaa (kuten muutama pähkinä) ennen ateriaa, jotta kylläisyyssignaali kulkeutuu aivoista vatsaasi. jotta et syö liikaa aterioiden aikana. Syö kuitupitoisia ruokia aamulla tukahduttaaksesi nälän tunteen iltapäivällä.

●Syö elintarvikkeita, jotka taistelevat liikalihavuuden vaikutuksia vastaan; Vihreä tee, Omega-3-rasvahappo (löytyy kalasta ja saksanpähkinöistä), kahvi, vihannekset ja hedelmät ovat ihanteellisia tässä suhteessa.

Punainen paprika vähentää ruokahalua

●Kaksi maustetta on osoittautunut tehokkaiksi vyötärön koon hallinnassa; paprikaa ja kanelia. Tulipaprikan "kapsaisiini"-aine nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.

●Juo yksi tai kaksi lasillista vettä ennen ateriaa. Se, mitä pidät nälkämerkkinä, voi itse asiassa olla janomerkki.

● Pidä hätäruoka käden ulottuvilla nälkäsi sammuttamiseksi; kuten porkkanat, omenat tai minttut.

●Arvioi nälkäsi asteikolla 1–7 (1 erittäin nälkäinen, 7 täytettynä). Yritä pysyä välillä 3 ja 4; Syö keskimääräisiä määriä koko päivän.

●Käytä aterioissa 20 cm:n lautasia. Pienemmät ruokalautaset merkitsevät vähemmän annoksia.

�