Aivot ovat lihas. Jotta voit olla yhtä hyvässä kunnossa kuin muu keho, sinun on harjoitettava. Aivoharjoitukset voivat olla aktiivisia ja fyysisiä tai passiivisia ja henkisiä. Yhden aivopuoliskon elvyttäminen voi tehdä aivojen tehostamisesta palkitsevampaa. Aktivoimalla vasen puolisko parannat kykyäsi analysoida sanoja ja numeroita.
Aivot muodostavat aivojen päärungon, ja siinä on kaksi osaa, oikea ja vasen aivopuolisko. Nämä kaksi pallonpuoliskoa kommunikoivat keskenään hermoverkon kautta, jota kutsutaan corpuscallosumiksi. Jokainen aivojen puolipallo hallitsee kehon toisella puolella olevia lihaksia ja hermoja. Vasen pallonpuolisko on vastuussa henkisistä toiminnoista, kuten logiikasta, analyysistä, puheesta ja kielestä. Kehon oikean puolen käyttäminen stimuloi aivojen vasenta puolta.
Koska aivojen vasen puoli käsittelee kieltä ja matematiikkaa, siihen liittyvät pulmat ja pelit terävöittävät tätä pallonpuoliskoa. Esimerkiksi kun ratkaiset pulmapeliä sanoilla, sähköiset ja kemialliset impulssit kiertävät neuroneissa, kunnes löydät tuloksen. Pelit, kuten Sudoku, matemaattiset ongelmat harjoittavat aivojen vasenta puoliskoa. Monet kirjat, verkkosivustot ja älypuhelinsovellukset auttavat tämän tavoitteen saavuttamisessa.
Vartalon oikean puolen harjoittelu herättää aivojen vasemman puolen. Jopa oikeakätinen kirjoittaminen auttaa. Vaikka joogaasennot ja hengitystekniikat kohdistuvat kehon ja mielen molempiin puoliin, pranayamatekniikat, kuten yhden sieraimen hengitys, vaikuttavat aivojen vasempaan puoleen. Tätä harjoitusta varten sulje vasen sieraimesi ja hengitä sisään oikealle ja sulje sitten oikea reikä ja hengitä ulos vasemmalle.
Eräässä tutkimuksessa 60 halvauspotilasta jaettiin 3 ryhmään ja yksi heistä kuunteli musiikkia. Musiikkia kuuntelevan ryhmän sanamuisti parani enemmän kuin kaksi muuta ryhmää. Toisessa tutkimuksessa osoitettiin, että sanamuisti kehittyy enemmän musiikkikoulutuksen saaneilla lapsilla. Opi soitin tai soita suosikkikappaletta stimuloidaksesi aivojen vasenta puolta.
Tekemistä aivojen terveyden hyväksi vanhuudella
