On raportoitu, että jos pilatesta, viime vuosien suosittua urheilua, ihmiset, joilla ei ole hyvää urheilukoulutusta, suosittelevat melkein kaikille "ihmeeksi", voi syntyä ei-toivottuja tuloksia.
Yksittäinen liikuntavalmentaja ja liikuntakasvatuksen asiantuntija Ayşegül Şahin kertoi, että Joseph Hubert Pilatesin 1900-luvun alussa käyttöön ottama Pilates-harjoitusohjelma sovellettiin ensimmäistä kertaa sairaalahoidossa ja fysioterapiakeskuksissa.
Şahin totesi, että Pilates on harjoitusohjelma, joka auttaa pitämään kehon tasapainossa ja vahvistaa selkärankaa tukevia peruslihaksia, Şahin sanoi: "Ei ole oikein esitellä Pilatesta ihmeenä, kuvata ihmelääkkeenä. Suosio on tärkeää. että ihmiset urheilevat, mutta eettisiä arvoja ei pidä unohtaa", sanoi.
Şahin totesi, että pilates, joka siirtyi fysioterapiakeskuksista kuntosaleihin ja loi mielikuvan "riittävästä yksin", esiteltiin uutena keksintönä, Şahin sanoi:
"1980-luvulla teimme kaikkia niitä jalka-, lonkka-, vatsa- ja selkäliikkeitä, joita tällä hetkellä pilatesissa tehdään, mutta emme määritelleet sitä pilatesiksi, vaan kutsuimme sitä passiiviseksi voimisteluksi. Harjoittelimme lihasryhmiämme omillamme. manuaalinen paino matolla (urheilumatto).
Seuraavina vuosina teimme näitä liikkeitä osallistuaksemme harjoitusohjelmaan, varsinkin loukkaantumisen jälkeen. Monia Pilates-harjoituksia ja työkaluja (kuten nauhapallo) käytetään kuntoutukseen fysioterapiakeskuksissa. Pilatesta tarjotaan tällä hetkellä ihmelääkkeenä kuntosalilla, mikä ei ole hyvä asia."
"Pilates, jos sitä suositellaan ihmisille, joilla ei ole hyvää urheiluharjoittelua ja kehontarkastusta, voi aiheuttaa ei-toivottuja vammoja. Eri kursseilla, työpajoilla käyminen ja sitten oppituntien tai jopa tiedon antaminen voi johtaa huonoihin tuloksiin", Şahin sanoi.
"Ajatus (Pilates sopii kaikille) on täysin väärä. Samoin, kuten salilla ja kardiossa sanotaan, ne eivät välttämättä ole välttämättömiä harjoitusmenetelmiä kaikille. Pilatesista on väärää tietoa. On esim. jotka sanovat: "Miehet eivät saa tehdä pilatesta." Tämä on väärä väite. Mitä on pilates, voidaanko se jakaa kahteen mieheksi ja naiseksi? Tuliko siitä tällainen, kun siitä tuli suosittu? Ei sellaista ole. Sen pitäisi päätetään, mitä urheilua meidän tulisi harrastaa ikämme, painomme mukaan, ei miehenä tai naisena. Tarvitaan tietty järjestys. Tämä järjestys on kuin vauva, joka oppii ensin ryömimään, sitten seisomaan ja sitten kävelemään."
"JOS KEHON RASVAA LASTUI PILATESIN KÄYTTÖÄ..."
Ayşegül Şahin totesi, että selluliitista ei ole mahdollista päästä eroon pilatesin avulla ja antoi seuraavat tiedot:
"Selluliitti alkaa, kun rasvasolut varastoivat ylimääräistä rasvaa ja nämä solut laajenevat estrogeenihormonin vaikutuksesta, minkä vuoksi verenkierto on riittämätöntä. Selluliitissa, joka on seurausta monista elimistössä toisiaan laukaisevista asioista, on ylimääräistä rasvaa.
Tietty syke tarvitaan, jotta kehon rasva poistuisi. Vain 2 päivänä viikossa pilatesta harrastavan pulssi ei enää nouse normaalin yläpuolelle hetken kuluttua. Valitettavasti emme voi saada tuloksia pilatesta ja levitetyistä voiteita polttaa kehon rasvaa. Emme voi polttaa sitä millään tavalla ulkopuolelta. Kuitenkin, jos teemme sydän-, kardio- ja rasvanpoltto-ohjelman, voimme tehdä sen."
"PILATES EI PIDENTÄ PITUUTTA, SE PIENEE LIHASPITUUTTA"
Ayşegül Şahin totesi, että pilates-urheilua koskevien lukuisten väärien tietojen joukossa on myös väärinkäsitys, että "Pilates tekee sinusta pidemmän". Şahin selitti, että koska Pilatesissa on liikkeitä, jotka pitävät lihaksen korkeampana, Şahin sanoi: "Tästä syystä suosittelen miehiä tekemään sitä erityisesti siksi, että he pitävät suuresta volyymista, he menevät erittäin suurten painojen alle. Tämä lisää volyymia heidän lihaksilleen ja lyhentää lihasten pituutta. Siten heidän hartiat tulevat eteenpäin, selkään muodostuu kumartunut asento. Heidän täytyy itse asiassa tehdä pilatesta enemmän, jotta heikentynyt ryhti ja selkä ovat suorat. Toisaalta heidän pitäisi tehdä volyymia, mutta toisaalta heidän tulisi yrittää pitää lihaspituus pitkänä, jotta heidän vartaloasentonsa on oikea." puhui.
Şahin sanoi: "On oikein olla tekemättä pilatesta, GYM-treeniä, kardio- tai ryhmäharjoituksia salilla. Kaikki ne on tehtävä oikeassa järjestyksessä", Şahin sanoi.
"TÄRKEIN ON VAKUULERITERVEYS"
Şahin totesi, että urheilulaji riippuu iästä, painosta, terveysongelmista ja kehon vammoista, ja sanoi: "Emme esimerkiksi voi treenata sydäntämme pelkästään pilatesta tekemällä. Tarvitsemme myös kardioharjoituksia pysyäksemme nuorena ja terveinä. Pieniä sydän on välillä 12-24 litraa.veri pumppaa, kaikki suonet aukeavat.Tätä emme voi saavuttaa pilatesilla, koska pilates on lihasvoiman ja tasapainon puolesta tehtävää työtä, kuten edellä mainittiin.
Tärkeintä elämässä on verisuoniterveytemme. Geneettisesti rotumme ei ole kovin vahva verisuoniterveyden kannalta. Jos emme menetä suonettamme vanhetessamme, voimme pysyä hengissä. Tätä varten emme saa laiminlyödä kardioharjoituksiamme, jotta suonemme pysyvät hengissä. Jos onnistumme olemaan peittämättä niitä, yllätyt kuinka eloisalta ihomme näyttää."
Şahin ilmaisi, että vartalo tulisi ensin tehdä urheiluun sopivaksi, että muuten se voi johtaa korjaamattomiin vammoihin.
Şahin totesi, että vähintään 5 päivää viikossa tulisi harjoitella ja sanoi: "Sinun pitäisi harrastaa kardioa kaksi päivää viikossa, pilatesta yksi päivä ja kuntosalia kaksi päivää (kaikki lihasryhmät). "On tärkeää, että he oppivat mitä tehdä ja miten tehdä.
Vatsan litistämisen salaisuudet!
