Op. Dr. Neptün Erdener, ''Se on yksi yleisimmistä raskauden vaivoista. Noin kolme neljästä raskaana olevasta naisesta valittaa alaselkä- ja selkäkivuista ensimmäisten kolmen kuukauden jälkeen synnytykseen. Se ilmenee yleensä lannerangan (vyötärön alaosan) ja lantion kivun muodossa. Se voi levitä nivusista häntäluukkuun, lantiosta jalkoihin,''hän sanoi.
Itävalta Sen Jorj Hospital Op.Dr.Neptün Erdener sanoi: "Kolme lihasryhmää ovat erittäin tärkeitä raskauden aikana. Lanne- ja selkälihakset: Nämä ovat pieniä lihasryhmiä, jotka yhdistävät selkärangan muodostavat nikamat ja niiden väliset levyt, ja näiden lihasryhmien väliset toimintahäiriöt voivat aiheuttaa vakavia alaselän ja selkäkipuja. Vatsalihakset: Tämä on lihasryhmä, joka helpottaa synnytystä ja tukee selkärankaa. Vatsalihasten vahvistaminen auttaa synnytysprosessia. Rentoutuneet vatsalihakset ovat tärkeä syy alaselkäkipuihin aiemmin synnyttäneillä naisilla. Painonnousu, raskauden mukana kasvava kohtu, raskaushormonien vaikutuksesta löystyvät nikamat muuttavat kehon painopistettä, vyötärön kaarevuus, jota kutsumme normaaliksi lannerangan lordoosiksi, lisääntyy ja voi aiheuttaa vakavia alaselän kipuja. Lantion lihakset: Nämä ovat synnytyspolun lihaksia. Näiden lihasten vahvistaminen auttaa työntämään vauvaa synnytyskanavan läpi. Lisäksi tämän lihasryhmän, jota kutsumme lantionpohjaksi, vahvistaminen harjoituksella (KEGEL-harjoitus) on tärkeää joidenkin oireiden, kuten kohdun ja virtsarakon roikkumisen, virtsankarkailun, ehkäisyssä ja hoidossa.
Synnytys- ja gynekologian erikoislääkäri Op. Dr. Neptün Erdener,''Hormonit, jotka alkavat lisääntyä raskauden muodostumisen myötä (progesteroni, relaksiini) aiheuttavat lievää tulehdusta ja herkkyyttä erityisesti nivelissä. 3-6 kuukaudessa, jota kutsumme toiseksi "kolmanneksi", vauvan kasvaessa kylkiluut ja lantio laajenevat, nikamat ja nivelsiteet rentoutuvat, mikä voi johtaa lisääntyneeseen kipuun. Jälleen tänä aikana lihasten supistukset ja hermojen jännitys ovat toinen kivun syy. Nopeasti kasvava kohtu rasittaa lanne- ja lantion aluetta ja normaali lannerangan kaarevuus (lumbar lordosis) lisääntyy. Tämä voi aiheuttaa hermojen puristusta. Relaksiini-niminen hormoni lisääntyy varsinkin seitsemännestä raskauskuukaudesta lähtien ja mahdollistaa synnytyksen tapahtuvan helpommin. Samalla se löysää lihaksia ja nivelsiteitä, mikä voi lisätä kipua. Vaikka kaikki nämä tapahtumat ovat normaalia raskauden prosessia ja ovat välttämättömiä terveen vauvan kehitykselle ja syntymälle, ne voivat aiheuttaa alaselkäkipua, lonkkakipua, kipua reisien alueella, jalkakipua, tunnottomuutta lonkassa ja jalassa ja voiman menetystä. jaloissa.
Op.Dr.Neptün Erdener jatkoi sanojaan seuraavasti:
''Vaikka oireita esiintyy erittäin paljon, kuten 60-75 prosenttia, odottavan äidin ei tarvitse elää sen kanssa ja kestää näitä kipuja. Itse asiassa, kuten kaikki raskauden aikana ilmenevät oireet, lääkärisi tulee olla tietoinen valituksistasi ja tehdä tarvittava tutkimus mahdollisista taustalla olevista syistä. Kun kaikki ongelmat, jotka voivat aiheuttaa sen, on poistettu, hän ehdottaa erilaisia tapoja vähentää kipua.
On välttämätöntä erottaa raskauden aikana ilmenevä alaselän ja selkäkipu välilevytyrästä. Selkäranka ulottuu kaulasta häntäluuhun ja koostuu ontoista luista, joita kutsutaan nikamiin ja niitä yhdistävistä rustolevyistä. Selkäydin kulkee keskellä olevan tyhjän kanavan läpi. Tämä luukanava suojaa selkäydintä ulkoisilta tekijöiltä. Äkilliset liikkeet, rasitukset, liikenneonnettomuudet ja joskus yksinkertaiset väärät kehon liikkeet voivat aiheuttaa välilevyn kapselin repeämisen ja selkärangan rakenteen heikkenemistä. Vaikka tällaisen trauman saanut nainen ei tätä aluksi tajunnut, raskauden edetessä lisääntyvä paino, raskaushormonien vaikutuksesta johtuva nikamien löystyminen ja kasvavan kohdun mekaaninen paine lisää välilevytyriä, erityisesti välissä. lannenikamat. Tämä aiheuttaa alaselän kipua, kipua jaloissa, puutumista ja heikkoutta puristamalla hermoja, jotka leviävät kehon alaosiin nikamien välissä. Jos toimenpiteitä ei tehdä ajoissa, hermot voivat aiheuttaa pysyviä vaurioita paineen alaisena. Tästä syystä synnytys suoritetaan keisarinleikkauksella raskaana oleville naisille, joilla on diagnosoitu käsityrä.
Kaikki selkäkivut eivät ole tyrä
”Jokainen raskauden aikana havaittu alaselkä- ja selkäkipu ei ole välilevytyrä. Mutta muista jakaa kipusi lääkärisi kanssa. Noudattamalla varoituksia ja varoituksia ajoissa suojaudut mahdollisilta riskeiltä ja sinulla on mukava raskausjakso. Huomioita alaselkäkipujen ehkäisemiseksi: Älä seiso liian kauan, älä istu paikallaan liian kauan, yritä seistä pystyssä istuessasi ja seisoessasi, valitse mukavin asento ilman lihaksien ylikuormitusta, älä lihoa liikaa (8-12 kg on ihanteellinen), valitse oikea patja (kova tai keskikova, ortopedinen), nuku kyljelläsi, käytä pehmeitä tyynyjä tukemaan vatsasi ja jalkojen välissä nukkuessasi, käänny kyljellesi noustaessasi sängystä ja suorista hitaasti tue kyynärpäästä, käytä mieluiten ortopedisia tyynyjä tukemaan vyötäröä istuessa, käytä ortopedistä tyynyä selän tukemiseen pään tasolla. Älä pakota, älä käytä liian korkeita tai liian litteitä kenkiä. Suosi lyhytkorkoisia ortopedisia kenkiä, älä nosta raskaita. Jos sinun täytyy poimia jotain maasta, istua matalalla tuolilla tai taivuttaa polviasi, Tee raskausharjoituksia säännöllisesti.
Paras harjoitus alaselkäkipujen hoitoon on kävellä 20–30 minuuttia, mieluiten joka päivä, vähintään kolmena päivänä viikossa, mukavassa mekossa ja ortopedisissa kävelykengissä. Sillä välin älä rasita liikaa, vältä liiallista hikoilua ja sydämentykytystä, liiallista hengitystiheyttä, juo runsaasti nesteitä. Harjoittele lantion lihaksia (KEGEL-harjoitus), se on hyvin yksinkertaista, kiristä peräaukon, emättimen, virtsaputken lihaksia kuin pitäisit virtsaa ja suurta wc:tä, pidä 5-10 sekuntia ja rentoudu, toista tämä kymmenen kertaa päivässä, voit tehdä se milloin ja missä tahansa. Pilates on suosituin urheilulaji raskauden aikana. On parasta soveltaa sinulle sopivinta harjoitusohjelmaa lääkärisi suosituksesta. Kaikkien näiden lisäksi, jos tarvitaan tasapainoista, proteiinipitoista ruokavaliota, vitamiini- ja kivennäisainetuki on terveen raskauden välttämättömyys.
