Hengellisen detoxin ansiosta henkesi on kevyempi, tunnet olosi puhtaammaksi, tyytyväisemmäksi ja mukavammaksi ja olet keskittyneempi tavoitteisiisi.
Päästä eroon negatiivisista tunteista ja ajatuksista, voit tyhjentää mielesi ja näin päästä eroon sinua paineistavista henkisistä taakoista. Voit saavuttaa tämän uudella psykologian haaralla, positiivisella psykologialla.
Ainoa asia, johon positiivinen psykologia keskittyy, on ihmisten auttaminen henkisessä puhdistumisessa. Positiivinen psykologia auttaa ihmisiä pääsemään eroon joistakin mielipiteistä, joita he ovat muodostaneet heidän mielessään heidän elämässään tapahtuvista tapahtumista ja tilanteista, mikä auttaa heitä pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista.
Kliininen psykologi ja hypnoosiasiantuntija Mehmet Başkak totesi, että onnettomuuden syynä on masentunut mieliala, ja hän selitti positiivisessa psykologiassa ja mielenterveyden detox-menetelmissä käytetyt tekniikat:
Kolme hyvää asiaa joka päivä: Yritä kirjoittaa joka päivä viikon ajan paperille ne asiat, joilla elämässäsi menee hyvin.
Käyttämällä vahvoja persoonallisuuden piirteitä: Kirjoita muistiin persoonallisuuden piirteet, jotka ovat mielestäsi vahvoja (kuten luovuus tai uskollisuus) ja yritä sitten käyttää niitä eri tavalla joka päivä.
Viiden minuutin eliminointijakso: Käytä viisi minuuttia joka viikko ja kirjoita kaikki mieleesi tulevat negatiiviset ajatukset paperille. Revi sitten paperi ja tuhoa se.
Puhu itsellesi rakastavasti ja lempeästi: Puhu itsellesi ja päästä eroon siitä, mikä tekee sinut onnettomaksi. Jatkuva surun tai ahdistuksen kantaminen ei vain lisää stressiä, vaan stressi on myös syy siihen, miksi kehossa vapautuu enemmän vapaita radikaaleja ja myrkkyjä.
Puhdista työpöytäsi, vaatekaappisi, autosi: Missä vietät paljon aikaa, kokoa ja kerää se. Tämän puhdistuksen tuoma energian ja uudistumisen tunne on erittäin hyvä kehollesi, mielellesi ja sielullesi. Siistit tilat vastaavat siistiä mieltä.
Älä pakota mitään: Jos vastustat tekemästä jotain, anna itsesi olla tekemättä sitä. Jos vastustamme tekemästä jotain, siihen täytyy olla syy. Kuuntele sisäistä ääntäsi. Kysy itseltäsi, mitä haluat tehdä, ja tee enemmän sitä, mistä pidät. Esimerkiksi, miellyttääkö romanttinen suhteenne sinua? Jos vastaus on ei, anna itsesi lopettaa. Luo sitten itsesi uudelleen.
Auttaa muita: Tee jotain auttaaksesi muita, olipa se sitten muutama tunti viikossa tai kuukausi vuodessa. Löydä ympäriltäsi hyväntekeväisyysjärjestö tai liike, joka puhuttelee sinua ja sieluasi ja johon voit todella luottaa.
Mietiskellä: Yritä meditoida minuutin tai kaksi joka päivä. Sinun tarvitsee vain istua paikallasi muutama minuutti, antaa ajatusten tulla ja mennä mielessäsi ja hengittää syvään. Kun teet tämän, muista sammuttaa matkapuhelimesi, tietokoneesi tai mikä tahansa, joka häiritsee sinua. Ole vain itsesi kanssa. Samalla kun meditaatio tarjoaa näitä etuja keholle, se myös puhdistaa ja nuorentaa sielua.
Ole kiitollinen: Kiitollisuus ja kiitollisuus virkistävät sielua ja täyttävät sen positiivisilla tunteilla. Kun otetaan huomioon sen mitattavissa oleva vaikutus ihmisten terveyteen, tutkijat päättelivät, että kiitollisuus ja kiitollisuus lisäävät optimismia, mikä puolestaan on positiivinen vaikutus ihmisen immuunijärjestelmään.
Yritä pitää itsellesi kiitollisuuspäiväkirjaa. Kirjoita joka päivä paperille 10 asiaa, joista olet kiitollinen. Lähetä kerran viikossa viesti tai sähköposti jollekin elämäsi jäsenelle ilmaisemalla kiitollisuutesi niistä hyvistä asioista, joita he ovat tuoneet elämääsi.
Mehmet BAŞKAK Asiantunteva kliininen psykologi
