Jos sinulla on yleensä ongelmia suolistosi kanssa ja sinulla on ongelmia ulostamisen kanssa, et ole avuton tämän ongelman edessä, joka voi lisääntyä sisäelinten liikkeiden vuoksi raskauden aikana.
Mikä on ummetus?
Kun sinulla on ummetusta, ulostetiheys vähenee. Uloste on kiinteä, kova, tilavuudeltaan pieni, ja siihen liittyy turvotuksen, kireyden, peräsuolen täyteläisyyden tunne tai kyvyttömyys tyhjentää uloste kokonaan. Vaikka ulostamistiheytesi vaihtelee tavallisesti 3 kertaa päivässä ja 3 kertaa viikossa, se voi näyttää yksilöllisiä eroja.
Miksi ummetus lisääntyy raskauden aikana?
Raskauden aikana lisääntynyt progesteronihormoni hidastaa sileitä lihaksia. Vatsasi tyhjeneminen kestää kauemmin ja suolen liikkeet hidastuvat.
Raskauden aikana suolistonesteen imeytyminen lisääntyy.
Raskauden aikana käyttämäsi lääkkeet (rauta, kalsium) lisäävät ummetusvalitustasi.
Raskauden aikana kasvava kohtusi aiheuttaa painetta suolistoon ja ummetusvaivat lisääntyvät vastaavasti.
Mitä tehdä ummetuksen torjumiseksi?
Ensinnäkin, kun olet keskustellut lääkärisi kanssa ja saanut hänen mielipiteensä aiheesta, voit aktivoida suolistosi nauttimalla runsaasti nesteitä ja syömällä meheviä hedelmiä sekä suositeltuja lääkkeitä.
Runsaasti vettä, hedelmämehut, luumumehu, viinirypälemehu, omenamehu, pinaatti, kaali, okra, kurpitsa, kuivatut aprikoosit, kuivatut viikunat, kirsikat, omenat, vesimeloni, aprikoosit, oliiviöljy, kaneli, hyödyllisiksi tunnetut ruoat, kuten jogurtti ruoat välillä.
