Vaikka yleinen alueellisen painonnousun suuntaus viittaa miesten vatsaan ja naisilla lantioon, epätasapainoinen ylipaino vaikuttaa läheisesti sekä naisten että miesten terveyteen ja elämänlaatuun.
Ravitsemusterapeutti ja elämänvalmentaja Gizem Şeber, joka teki ehdotuksia Sodexo Advantage and Reward Services "Live Well" -ohjelman puitteissa, kiinnitti huomiota alueellisen lihavuuden ja ruokavalion väliseen suhteeseen.
Sanoessaan, että ei-toivotuista alueellisista painoista ei ole mahdotonta päästä eroon terveellisellä ja huolellisella ruokavaliolla, Şeber listasi myös vinkkejä, jotka tuovat alueellista keveyttä.
Ravitsemusterapeutti ja elämänvalmentaja Gizem Şeber, joka laatii terveellisiä ravitsemussuosituksia Sodexo Advantage and Reward Services Live Well -ohjelman puitteissa, kysyy monia ihmisiä ihmettelemään "Onko mahdollista laihtua alueellisesti ruokavaliolla?" vastasi kysymykseen.
Şeber totesi, että lantion alue on vaikein painonpudotusalue, "Kuitenkin, jos kiinnität huomiota joihinkin vinkkeihin laihduttamisen aikana, vatsa-alue ohenee paljon enemmän."
Kiinnitä huomiota lantion tekijään lantiossa!
Şeber korosti, että lantion alue on vaikeimmin ohennettavissa, ja kiinnitti huomion lantioon, jonka naiset, jotka haluavat laihtua lantion alueelta, jättävät huomioimatta, ja sanoi: "Monet naiset eivät ota huomioon lantion leveyttä yrittäessään laihtua. heidän lantionsa. Jos ihmisellä on leveä lantio, riippumatta siitä, kuinka paljon hän laihtuisi, lantion koko ei välttämättä saavuta haluttua standardia."
Şeber totesi, että ruokavaliota, joka sulattaa vain lantiota, ei valitettavasti ole tieteellisesti määritelty, ja korosti, että suurin osa aiheesta mediassa ja Internetissä olevasta tiedosta on kuulopuhetta ja/tai harhaanjohtavaa ja että lonkkaongelmista kärsivien tulisi tehdä säännöllisestä liikunnasta elämäntapa terveellisen ruokavalion lisäksi..
Tässä muutamia vinkkejä vatsan laihtumiseen!
Mitä vähemmän sokeria, sitä vähemmän vatsaa
Valkoista sokeria ja valkoista sokeria sisältävät ruoat ja juomat nostavat ja alentavat nopeasti verensokeria. Vaikka tämä verensokerin epätasapaino aiheuttaa nälkää nopeammin, ne aiheuttavat myös enemmän rasvan varastoitumista vatsaan. Siksi mitä vähemmän sokeria kulutat, sitä vähemmän rasvaa sinulla on vatsan alueella.
Maidon kulutus nopeuttaa rasvan menetystä!
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsium vaikuttaa tehokkaasti vatsan rasvaan. On todettu, että niillä, jotka kuluttavat 2 lasillista maitoa tai maitotuotteita päivässä, on vähemmän rasvaa vatsassa kuin niillä, jotka eivät juo. Lisäksi urheilun jälkeen nautittu kevyt maito auttaa nopeuttamaan rasvan poistumista vatsasta.
Kiinnitä huomiota perunan ja riisin kuumuuteen!
Joillakin kuumina nautituilla elintarvikkeilla, kuten perunoilla, valkoisilla jauhoilla ja riisillä, on korkea glykeeminen indeksi. Näillä elintarvikkeilla, joilla on korkea glykeeminen indeksi, on sama vaikutus kuin valkoisella sokerilla, ja ne nostavat ja alentavat nopeasti verensokeria. Siksi on huolehdittava siitä, että tällaisia elintarvikkeita sisällytetään ruokavalioon vähemmän.
Jos et tutki sitä kaikesta huolimatta, sinulla voi olla insuliiniresistenssi.
Jos et huomaa vatsasi koossa mitään muutosta huolellisesta ja säännöllisestä ruokavaliosta huolimatta, kannattaa ehdottomasti ottaa yhteyttä sisätautilääkäriin insuliiniresistenssin tarkastukseen.
