Painostasi riippumatta keskimääräiset polttamasi kalorit ovat varmoja. Urheilun sijaan voit sanoa hyvästit kaloreille hyvällä harjoitusohjelmalla.
kyykky
Kyykky lantiolle ja lantion alueelle on erittäin vaikea laji. Tärkein huomioitava seikka kyykkyjä tehdessä on, että olet lämmittänyt jalkasi etukäteen. Lisäksi selän tulee olla pystyasennossa ja lantion tulee olla mahdollisimman lähellä maata. Tämä harjoitus, jonka teet kolmekymmentä minuuttia, polttaa noin 230 kaloria.
Polkupyörä
Pyöräilyliikunta jakautuu kahteen ulkona ja salilla polttamien kalorien osalta. Jos käytät kuntosalilla käyttämääsi pyörää puoli tuntia, kulutat keskimäärin 200 kaloria. Tietenkin poljinnopeus on myös erittäin tärkeä tätä kalorimäärää laskettaessa. Jos käännyt hitaasti, saatat polttaa vähemmän kaloreita.
elliptinen pyörä
Koska elliptinen harjoitus tehdään seisten, se harjoittaa lähes kaikkia lihaksiasi. Siksi harjoitus on erittäin vaikea toteuttaa. Harjoittelu elliptisellä 20 minuutin ajan polttaa noin 210 kaloria.
Nyrkkeily
Jos sinun on laihdutettava kiireellisesti, suosittelemme ehdottomasti nyrkkeilyä. Nyrkkeily on yksi tärkeimmistä urheilulajeista, joka vahvistaa lihaksia ja mahdollistaa nopean rasvanpolton. Nyrkkeilyharjoittelu nyrkkeilysäkillä tunnin ajan kuluttaa 450 kaloria. Samanaikaisesti kehässä nyrkkeily polttaa 650 kaloria.
Hyppynaru
Hyppynaru on yksi vakavaa kuntoilua vaativista lajeista ja se on melko vaikeaa. Jos hyppäät narulla puoli tuntia pysähtymättä, poltat 270 kaloria. Lisäksi saatat hikoilla paljon, koska hyppäät hyppääessäsi narua.
painoharjoittelu
Painonpudotuksen jälkeen suositellaan painoharjoitusta. Jos sinulla on paljon rasvaa, sinun ei ehdottomasti kannata harjoittaa voimaharjoittelua. Puolen tunnin työn tuloksena voit polttaa 210 kaloria.
Sukkula
Ihmiset, jotka yleensä valittavat vatsan alueesta, tekevät istumanousuja kotona tai kuntosalilla. Tällä tavalla pyritään polttamaan rasvaa vahvistamalla vatsalihaksia. Voit polttaa noin 120 kaloria 20 minuutin istumaharjoittelulla.
