Mikä on kuukautiskivut?
Kipu, joka alkaa joissain tapauksissa ennen verenvuotoa kuukautisten aikana, tuntuu enemmän voimakkaan verenvuodon aikana ja esiintyy vatsan ja kohdun kouristuksina, on kuukautiskipua.
Yhdessä kuukautiskipujen kanssa; Se voi tuoda vatsalöydöksiä, ripulia, matalaa verenpainetta, alaselkäkipua, keskittymiskyvyn puutetta ja epävakaa mielialaa.
Mikä aiheuttaa kuukautiskipuja?
Kuukautisten aikana kohtu supistuu kuukautisvuodon hallinnassa. Siten verenvirtaus ja happi tälle alueelle vähenevät. Kuukautiskipujen tärkein syy on hapenpuute. Siksi kaikki, mikä nopeuttaa verenkiertoa, on hyvä kuukautiskipuihin.
Kuinka hoitaa kuukautiskipuja kotona?
Kuuma: Voit painaa alavatsaasi lämmittämällä pyyhkeen tai kuumavesipussin avulla. Lämpö lisää verenkiertoa ja siten kipusi vähenee.
Halutessasi on hyödyllistä käydä lämpimässä suihkussa tai liottaa jalkojasi kuumassa vedessä.
Harjoituksia rentoutumiseen: Rentouta kehosi ensin makaamalla sängylläsi. Kun teet tätä, hengitä hitaasti ja syvästi keskittyen hengitykseesi. Koska kehosi on jännittynyt kivusta, rentoutusharjoitukset rentouttavat sinua ja vähentävät kipuasi.
Urheiluelämä: Urheilullinen elämä saa sinut kulumaan kuukautiset ilman kipua, koska se laukaisee endorfiinien vapautumisen.
Ruoat, jotka ovat hyviä kuukautiskipuihin
Inkivääri: Kun olet keittänyt kattilassa vettä, kuori muutama pala inkivääriä sitruunan kanssa ja laita ne teekannuun. Kun juot 3 lasillista päivässä, huomaat, että kipu vähenee. Voit halutessasi lisätä myös hunajaa makeuttamiseen juomisen aikana.
Basilika: Keitä basilika vedessä ja anna hautua 15-20 minuuttia sulkemalla lasi. Jos juot lasin päivässä, se poistaa kipusi.
Kaneli: Laita teelusikallinen kanelia lasilliseen kuumaa vettä ja sekoita hyvin, jotta se liukenee. Halutessasi voit lisätä siihen hunajaa sen jäähtymisen jälkeen. Kolmen lasillisen päivässä nauttiminen lievittää kipuasi.
Sokeriruokomelassi: Koska se sisältää runsaasti kalsiumia, rautaa, kaliumia, magnesiumia, mangaania, B6-vitamiinia ja seleeniä, melassi auttaa rauhoittamaan kohdun seinämän lihaksia vähentämällä veren hyytymistä. Tällä tavalla et tunne kuukautiskipuja.
Kamomilla tee: Lisää 3 lusikallista kuivattua kamomillateetä teekannuun ja keitä 10 minuuttia. Voit sekoittaa hunajaa tai sitruunaa ennen juomista.
Persilja: Lisää muutama oksa persiljaa 250 ml:aan vettä ja keitä 5 minuuttia. Käytä jäähdytyksen jälkeen. Jos juot 2 lasillista päivässä, kipusi vähenee.
