Kuinka paljon unta on liikaa unta?
Ensinnäkin meidän on tarkasteltava, kuinka monta tuntia unta kutsumme liialliseksi. Asiantuntijoiden mukaan aikuisten tulisi nukkua vähintään 7-9 tuntia päivässä. Kuitenkin, jos 7-9 tuntia unta ei riitä ja tunnet olosi uniseksi, jos nukut yli 10 tuntia, sinulla voi olla "hypersomnia".
Mikä on hypersomnia (liiallinen uneliaisuus)?
Hypersomniaan, joka tunnetaan myös nimellä liiallinen uneliaisuus, vaikuttaa kaksi päätekijää: masennus ja alhainen sosioekonominen asema.
Hypersomnian oireet:
-Nuku yli 9 tuntia joka yö
-Pakotetaan nousemaan sängystä aamulla
- keskittymisongelma
- Jatkuva uneliaisuus
Hypersomnian sivuvaikutukset:
1. Diabetes
Tutkimusten mukaan riittämätön uni tai liiallinen nukkuminen laukaisee tyypin 2 diabeteksen.
2. Päänsärky
Monet ihmiset ajattelevat, että liian vähän unta aiheuttaa päänsärkyä, mutta liian paljon unta myös rasittaa aivoja liikaa ja aiheuttaa päänsärkyä.
3. Kivun lisääntyminen
Istuva elämäntapa laukaisee monenlaisia kipuja, kuten selkäkipuja. Jos vietät paljon aikaa sängyssä etkä liiku tarpeeksi, sinulla voi olla kipua koko kehossasi.
4. Sekavuus tai uneliaisuus
Tutkimukset osoittavat, että aikuisten kognitiivinen suorituskyky saavuttaa huipussaan 7 tunnin unen vuorokaudessa, mutta heikkenee, kun nukkuu vähemmän tai enemmän.
5. Painonnousu
Kuten masennus, myös painonnousu ja liiallinen uni kulkevat käsi kädessä.
Pink Pomegranate Special
