Pituuden nousu tapahtuu aivolisäkkeen erittämän kasvuhormonin ansiosta. Tästä syystä on tärkeää kuluttaa elintarvikkeita, jotka auttavat tätä hormonia toimimaan kunnolla. Tieteellisesti miehet kasvavat pitemmäksi noin 25-vuotiaaksi asti ja naiset 20-vuotiaaksi asti. Tutkimuksen tuloksena sanotaan, että 80% pituudesta on geneettistä. Tässä tilanteessa nähdään, että pituutesi määrää se, ovatko vanhempasi pitkiä vai lyhyitä. Erityisesti tässä vaiheessa on tietoa, että ravinnon vaikutus on 20-40%. Mitkä ruoat sitten lisäävät pituutta? Tässä on pituutta lisääviä ruokia...
Maito
Sen sisältämän kalsiumin ansiosta maito on erittäin tehokas luiden kasvussa ja vahvistamisessa sekä pituuden lisäämisessä. Etelä-Dakotan osavaltion yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että lapset, joille ruokittiin kalsiumia sisältävää ruokaa, kasvoivat pidemmiksi kuin ne, jotka eivät saaneet kalsiumia. Maito sisältää A-vitamiinia, joka suojaa kalsiumvarastoja. Tämä vitamiini auttaa pidentämään luita. Näistä syistä saatat joutua juomaan maitoa vähintään 2-3 baaria päivässä nostaaksesi pituuttasi.
Maitotuotteet
Maitotuotteet, kuten juusto, jogurtti, cheddar, piimä, rahka, smetana, kerma ja jäätelö, sisältävät runsaasti A-, B-, D- ja E-vitamiineja. Maitotuotteet sisältävät myös proteiinia, D-vitamiinia ja kalsiumia. Tässä vaiheessa D-vitamiini on erittäin tehokas vitamiinien lähde pituuden kasvulle. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa sen, että kaula on lyhyt eikä pidentynyt. Muista siis tarkistaa D-vitamiinin puutosi.
Kananliha ja kala
Kananliha ja kala ovat vahvimpia proteiineja ja pituutta lisäävien ravintoaineiden lähde.Proteiinin tehtävänä kehossa on rakentaa kudosta ja lihaksia sekä edistää luuston kasvua. Muista syödä kanaa ja kalaa lisätäksesi pituuttasi.
Kananmuna
Munanvalkuainen koostuu 100 % proteiinista ja sisältää B12-vitamiinia. Munat, yksi näiden ravintoaineiden lähteistä, ovat pituutta lisääviä elintarvikkeita.
Banaani
Banaani on yksi tehokkaimmista kaliummineraalien lähteistä. Kaliumilla on tärkeä rooli luiden vahvistamisessa ja pituuden lisäämisessä. Muista syödä 1 banaani joka päivä kasvattaaksesi kaulaa.
Kaurahiutaleet
Tämä upea ruoka auttaa lisäämään lihasmassaa ja vähentämään rasvasuhdetta. Asiantuntijat suosittelevat syömään 50 grammaa kauraa aamiaiseksi joka päivä kaulan kasvua varten.
Porkkana
Porkkanat ovat myös pituutta lisäävien elintarvikkeiden joukossa. Porkkanalla, joka on erinomainen A- ja C-vitamiinin ravinnonlähde, on tärkeä rooli luiden vahvistamisessa ja terveenä pitämisessä.
Pähkinät
Pähkinät, kuten maapähkinät, kurpitsansiemenet, mantelit ja hasselpähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja ja aminohappoja, jotka lisäävät pituutta, auttavat korjaamaan kehon kudoksia ja mahdollistavat uusien kudosten muodostumisen. Yhden kourallisen pähkinöiden syöminen päivässä lisää pituuttasi tehokkaasti.
