Sanoessaan, että aamulla väsyneenä herääminen voi olla oire monista sairauksista, Dr. Belma Yeşilada Yağbasan antoi seuraavat tiedot: ”Monet sairaudet, kuten vitamiinin puutos, kilpirauhassairaudet, syöpäsairaudet, sydänsairaudet, otolaryngologia, keuhkosairaudet, tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, maha-suolikanavan sairaudet, unihäiriöt, psyykkiset syyt ovat väsyneen heräämisen muotoja. voi antaa periksi.
Aamuväsymyksen oireet; suun kuivuminen, selittämättömät lihaskivut, maha-suolikanavan häiriöt, matala verenpaine aamulla, huimaus, lisääntynyt väsymys päivän aikana. Myös väärät tai puutteelliset sovellukset, joita teemme tiedostamatta päivittäisessä elämässämme, voivat aiheuttaa tämän."
Kiinnitä näihin huomiota, jotta et herää väsyneenä!
Sisätautien erikoislääkäri Dr. Belma Yesilada Yagbasan antoi seuraavat neuvot, mitä tehdä, jotta aamulla heräät raikkaammin ja väsymyksen tunne vähenee:
Säännölliset ja riittävät yöunet ovat tärkeitä. Terveen aikuisen päivittäinen unentarve on 7-9 tuntia. Lisäksi samaan aikaan nukkumaan meneminen ja samaan aikaan nouseminen joka ilta luo rutiinin keholle nukahtaa ja levätä.
Valitsemamme ruuat ovat yhtä tärkeitä kuin ruokavaliomme. epäterveellinen ruokavalio; Se aiheuttaa ravintoaineiden, vitamiinien, kivennäisaineiden ja kalorien puutetta, mikä tekee ihmisistä hitaita ja väsyneitä.
- Päivittäisen vedenkulutuksen tulee olla riittävä. Jos henkilöllä ei ole terveysongelmia, hänen tulee juoda 2-2,5 litraa vettä päivässä. Tämä määrä voi vaihdella henkilön ammatin, päivittäisen fyysisen aktiivisuuden ja vuodenajan mukaan. Vesi on erittäin tärkeä aine aineenvaihduntatapahtumissa solutasolla. Kehon kuivuminen voi aiheuttaa alhaisen verenpaineen ja saada meidät uupumaan päivän aikana.
-Urheilu; Vaikka se voi aiheuttaa lihaskipuja ja väsymystä kehossa aloittelijoille, se saa ihmisen kuntoon, kun sitä tehdään säännöllisesti.
Vietämme keskimäärin kolmanneksen 4 tunnin ajanjaksosta nukkuen sängyssä. Valitsemamme patjan tulee olla sopiva kehomme ominaisuuksiin ja mahdollisiin sairauksiimme. Muuten huonolaatuinen uni; Se voi aiheuttaa väsymystä ja lihaskipuja koko päivän.
- On syytä kiinnittää huomiota elektronisten laitteiden, kuten tietokoneiden, tablettien, matkapuhelimien, käyttöön. Elektronisten laitteiden valot vaikuttavat vakavasti unesta vastaavan hormonin melatoniinin tasoon. Siksi voi olla hyödyllistä jättää kaikki nämä työkalut vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
-Meidän tulee kiinnittää huomiota juomien ja ruokien valintaan nukkumaanmenoa edeltävinä tunteina. Juomat, kuten tee, kahvi, vihreä tee, lisäävät vireyttämme ja aiheuttavat huonolaatuista unta. Lisäksi kun sokeripitoisia ruokia ja muita hiilihydraatteja nautitaan lähellä nukkumaanmenoa, ne häiritsevät unen laatua ja aiheuttavat painonnousua.
– Krooninen väsymys ja unihäiriöt tulee erottaa toisistaan. Krooninen väsymys on syy unihäiriöihin. Kuitenkin krooninen väsymys; Hormonaaliset syyt, hermosolut, ravitsemushäiriöt, virukset, masennus voivat liittyä moniin syihin.
Jos kaikista näistä varotoimenpiteistä huolimatta vaivat, kuten aamuväsymys, yli kaksi viikkoa kestävä väsymys ja väsymys, keskittymiskyvyn heikkeneminen, lihassärky ja päänsärky jatkuvat koko päivän, kyseessä voi olla tärkeä terveysongelma. Tässä tapauksessa kannattaa ehdottomasti hakea terveyskeskukseen."
